fizice mentale

Tehnica „Vacuum” este relativ ușor de realizat. Ajută la îmbunătățirea tonusului mușchilor abdominali transversali, care acționează ca un corset și sunt legați de circumferința taliei.
Acest exercițiu este de fapt o tehnică de yoga care este utilizată pentru masarea organelor interne.
Performanța sa îmbunătățește silueta, întărește mușchii abdominali adânci și reduce circumferința taliei în doar trei săptămâni.
Exercițiile de vid trebuie făcute pe stomacul gol, astfel încât să vă puteți retrage abdomenul cât mai mult posibil.
Dacă doriți să obțineți un stomac plat și o talie subțire - aplicați tehnica „Vacuum” în mod regulat, iar rezultatele nu vor întârzia.

BUN MAI BUN CEL MAI BUN

Împotriva stresului, a tensiunii fizice și mentale

GUARANA MATE CAR

Activator zilnic cu cofeină naturală

RĂDĂCINA DE AUR

Împotriva stresului, a tensiunii fizice și mentale

COLOSTRUM

Pentru imunitate. Împotriva stresului, a tensiunii fizice și mentale

Tehnica de executare:

Așezați-vă pe spate pe o suprafață dură și plană. Așezați brațele departe de corp, îndoiți picioarele la genunchi și relaxați-vă mușchii. Expirați încet, la sfârșitul expirației strângeți mușchii abdominali pentru a expira cât mai mult aer posibil. În loc să inhalați, îndoiți abdomenul spre interior - de parcă doriți să vă atingeți coloana vertebrală cu ea. Țineți-vă respirația timp de 10 secunde, relaxați-vă abdomenul și inspirați. Respirați câteva înainte de a continua cu următoarea performanță. Repetați exercițiul.
Utilizați tehnica începând cu 5 repetări de trei ori pe săptămână și terminând cu 10 repetări de cinci ori pe săptămână.

O altă variantă a exercițiului este performanța sa dintr-o poziție verticală.
Poziția de plecare este în picioare, aplecându-se ușor înainte și așezând mâinile pe șolduri. Expirați din nou aerul din plămâni și „înghițiți-vă” abdomenul spre interior. Țineți în zona de confort câteva secunde, relaxați-vă abdomenul și inspirați.

Tehnica „Vacuum” nu este recomandată persoanelor care suferă de ulcere și hernii, precum și în zilele din timpul ciclului menstrual la femei.
Dacă doriți să reduceți circumferința și să modelați talia - este nevoie de 10 minute pe zi, dorință, voință și perseverență. Noroc!