Acasă »Exercițiu în copilărie!

dans

Stilul nostru de viață din ce în ce mai sedentar este un factor major în creșterea incidenței obezității atât la adulți, cât și la copii. Crearea unor obiceiuri sănătoase depinde de noi, adulții, care ne vor servi copiii până la bătrânețe, iar Doamne ferește să le transmită generațiilor lor. .

Exercițiul regulat în timpul copilăriei nu numai că reduce riscul de obezitate, accident vascular cerebral și diabet. Exercițiile fizice întăresc și oasele și mușchii, într-un moment în care copilul tău pune bazele pentru sănătatea lor viitoare.

British Heart Foundation recomandă copiilor cu vârste cuprinse între 5 și 18 ani să facă exerciții la o intensitate moderată timp de cel puțin o oră pe zi. Formele adecvate de activitate fizică includ mersul pe jos, înotul, ciclismul, dansul și jocul în aer liber. De asemenea, se recomandă exerciții fizice cel puțin de două ori pe săptămână pentru a îmbunătăți forța musculară, rezistența osoasă și flexibilitatea. Acestea includ sărituri pe coardă, cățărare, sărituri și gimnastică.

Încercați să oferiți un exemplu personal copiilor dvs., dacă este posibil, mergeți la plimbări cu copilul dvs. sau mergeți cu bicicleta împreună sau înotați sau faceți mai mult sport. Interesați-vă de activitățile sportive ale copilului dvs. și, dacă găsește un sport care îi place, susțineți-l.

Potrivit unui sondaj național al MBMD, 49% dintre bulgari sunt supraponderali sau obezi. Între 14 și 17 ani, excesul de greutate și obezitatea sunt de 14%, între 20 și 29 de ani - 28%, între 30 și 39 de ani - 37%, între 40 și 49 de ani - 57% și peste 50 de ani sunt 65%.

O treime dintre bulgari nu se exercită în viața de zi cu zi și nu fac sport. În celelalte două treimi - 40% fac grădină și 20% merg pe jos. Doar 10% dintre bulgari practică de fapt sport.

Vă ofer un mic test pentru a afla dacă copilul dumneavoastră exercită suficient:

  1. Cât timp petrece copilul dvs. în fața televizorului sau computerului?

(a) mai mult de trei ore pe zi;

b) una, două ore pe zi;

c) o oră sau mai puțin pe zi

2. Cât de des merge copilul sau merge cu bicicleta la școală?

a) rar sau niciodată;

b) de două sau mai multe ori pe săptămână;

c) în majoritatea zilelor.

3. Cât de des se exercită copilul dumneavoastră la o intensitate moderată și timp de cel puțin 60 de minute?. ?

(a) mai puțin de o dată pe săptămână;

b) o dată sau de două ori pe săptămână;

c) în majoritatea zilelor.

4. Cât de des vă exersați cu copilul dumneavoastră?

a) rar sau niciodată;

b) în fiecare săptămână;

c) în majoritatea zilelor.

5. Cât de des se joacă copilul în aer liber?

a) rar sau niciodată;

b) de două sau mai multe ori pe săptămână;

6. Cât de des participă copilul dumneavoastră la activități sportive extrașcolare?

a) rar sau niciodată;

b) o dată pe săptămână;

c) de mai multe ori pe săptămână.

CUM FACE COPILUL TĂU

Răspunsuri predominante „a”.

Activitatea fizică a copilului dumneavoastră nu este suficientă. Gândește-te la ce schimbări poți face, poate că trebuie să reconsideri obiceiurile sportive ale familiei tale.

Răspunsuri predominante „b”.

Copilul dvs. este activ fizic, dar probabil puteți crește activitățile sportive. Încercați să includeți activități puțin mai sănătoase în programul dvs. săptămânal.

Răspunsuri predominante „în”.

Excelent - copilul tău face suficient în ceea ce privește activitatea ta fizică. Continuați să o încurajați, astfel încât copilul dumneavoastră să mențină aceste obiceiuri sănătoase în timpul adolescenței și nu numai.