bine

Desigur, fiecare dintre noi își amintește cum în școala de educație fizică am învățat să facem exercițiul „mesteacăn”, beneficiile și daunele pe care nu le-am gândit în acești ani.

De fapt, postura tuturor părților corpului, „Lumânarea” sau sarvagasana, așa cum se mai numește și hatha yoga, este considerată un adevărat elixir al tinereții și frumuseții. Performanța regulată a unui astfel de suport timp de câteva minute pe zi poate crea adevărate minuni cu corpul nostru. Veți afla la ce este util exercițiul "mesteacăn" în acest articol.

Beneficiile și efectele negative ale exercitării „mesteacănului”

În mod ideal, aceasta este o poziție în care partea din spate a gâtului, umerii și gâtul sunt pe podea, iar restul corpului este fixat exact pe verticală. În acest fel, majoritatea mușchilor sunt implicați în proces.

Principalul avantaj al exercițiilor de mesteacăn este efectul său benefic asupra inimii și întărirea mușchiului în sine, și anume a ventriculului stâng. În plus, sarvangasana ajută la scăderea bolilor circulatorii din creier. Datorită poziției inversate a corpului prin artera vertebrală, fluxul de sânge către partea din spate a capului crește. Ajută la scăderea durerilor de cap, îmbunătățește culoarea pielii, fața și gâtul, ameliorează oboseala și ajută la prevenirea bolilor tiroidiene.

Beneficiul mai mare al exercițiului de mesteacăn este recuperarea spatelui. Această poziție a corpului întărește mușchii superiori ai trunchiului, îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale, ceea ce asigură sănătatea tuturor organelor interne. Efectuarea unei „lumânări” timp de 1 până la 2 minute pe zi ajută la eliminarea bolilor organelor pelvine, la prevenirea constipației, a problemelor digestive și a curburii coloanei vertebrale. Pentru a exercita pierderea în greutate „mesteacănul” este important pentru a efectua regulat. Deoarece această postură ajută la formarea unui stomac plat, curățarea corpului de toxine, îndepărtarea depunerilor de sare pentru ameliorarea presiunii asupra abdomenului și stabilirea intestinelor, pierderea în greutate va fi mai rapidă și mai eficientă.

Pentru contraindicații acute la exercițiu "mesteacăn" se referă la prezența herniei inghinale. De asemenea, nu se recomandă efectuarea sarnvgasanei în timpul menstruației și a mușchilor „reci”.