Asemănări și diferențe între programele de detoxifiere și de slăbire

Atât programele de detoxifiere, cât și cursurile de slăbire se bazează pe o nutriție fragmentară adecvată și sunt asociate cu procesele de digestie și metabolism. Atât pentru scăderea în greutate, cât și pentru curățarea toxinei, dietele pot fi combinate cu plan personal de activitate fizică în funcție de caracteristicile fizice și de vârstă ale participantului și de sănătatea sa generală.

lucrează

Cu un program de detoxifiere efectuat corespunzător, pe lângă efectul de purificare a corpului, puteți obține pierderea în greutate - până la peste 6% într-un singur curs. La rândul său, pierderea în greutate duce la reducerea toxinelor din organism și o mai bună funcționare a organelor, prin urmare - îmbunătățirea stării generale de sănătate, așa cum este rezultatul detoxifierii.

Deci în multe feluri efectele detoxifierii și cursurile de slăbire converg și se completează reciproc, deși sunt programe separate, fiecare cu propriile sale accente și specificul metodelor. Desigur, vorbim despre programe desfășurate profesional în clinici specializate, care prin metodologiile lor garantează efectul optim și durabilitatea rezultatelor. Apoi pierdeți în greutate și detoxificați merge mână în mână? Da, pot fi chiar combinate, dar trebuie făcute unele clarificări cu privire la diferențe. În primul rând, depinde de obiectiv.

Cum funcționează cursurile de detoxifiere și de slăbire

Detoxifierea poate fi efectuată și de persoanele care au o greutate normală și nu au nevoie de ea pierdere în greutate .

Dar mai ales dacă se află în orașe mari sau zone industriale poluate și fără a avea boli pronunțate oboseală permanentă, suferă de insomnie, anxietate, modificări frecvente ale dispoziției, au respirație urât mirositoare, deși deseori se spală pe dinți etc., în mod evident au nevoie de purificare de toxine.

Persoanele supraponderale se pot concentra doar pe programe de slăbire, pot efectua detoxifiere sau pot combina elemente ale programelor individuale, desigur - sub supravegherea și control medical de specialiști.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că dietele din programele de slăbire în sine sunt diferite de cele din detoxifiere. Pierderea în greutate se face într-o clinică, iar mâncarea în timpul cursurilor de slăbire - săptămânal sau bisăptămânal, este relativ mai „liberă”. Poate include, de exemplu, preparate din pește, cum ar fi aportul zilnic de calorii în funcție de obiective poate ajunge la 1100-1400 kcal. Detoxifierea durează mai mult - 21 de zile.

Prima săptămână este pregătitoare și poate fi ținută acasă conform unui plan personal stabilit de specialiști. A doua săptămână este pentru detoxifiere intensivă și este obligatorie într-o clinică sub supraveghere medicală. A treia săptămână este să ieși din detoxifiere - așa-numita hrănire și poate fi ținută și acasă, urmând sfaturile date de clinică. Aportul anumitor ingrediente poate continua o lună după aceea.

În detoxifiere intensivă, aportul caloric este foarte limitat/până la 600 kcal /, trecând la piureuri de legume și fructe, bulionuri de legume, legume proaspete și tocate, hrișcă, orez brun, quinoa si altii. similar; peștele, alte carne, produsele lactate, ouăle etc. sunt definitiv eliminate. Carnea albă și peștele sunt permise numai la începutul săptămânii pregătitoare, timp în care organismul se pregătește treptat detoxifiere intensivă cu restricție de calorii . Hrănirea este din nou personală, incluzând treptat ouă, pește, carne albă și alte produse.

De ce nu ar trebui să ne dezintoxicăm și să încercăm să slăbim

Când răspunsul la întrebare este afirmativ Scăderea în greutate și detoxifierea merg mână în mână, trebuie făcută o clarificare importantă. Există o serie de boli, precum și stări de sănătate/după o operație recentă, în timpul sarcinii, alăptării /, care sunt contraindicate pentru detoxifiere, scădere în greutate sau o formă a combinației lor.

Și o persoană poate avea anumite boli de ani de zile fără să știe - cum ar fi diabetul. Prin urmare, nu ar trebui să ne detoxificăm singuri sa incerci sa slabesti fara sfatul specialistilor, și să apeleze la clinici specializate.

Există studii detaliate înainte de includerea celor interesați în programele relevante. Despre ce boli vorbim și cum să procedăm? Atât detoxifierea, cât și pierderea în greutate sunt asociate cu digestia, procesarea substanțelor pentru absorbția și excreția lor. De obicei, dietele sunt însoțite de un anumit tip de activitate fizică cu sarcini adecvate, conduse de instructori autorizați în clinici.

Această activitate se desfășoară atât în ​​sala de gimnastică/calanetică, aerobică etc./, cât și în aer liber: gimnastică terapeutică, mișcare pe diferite terenuri, călărie etc. Programele profesionale includ, de asemenea, practici orientale - cum ar fi exerciții de respirație specializate, meditație și multe altele.

Regimurile de dietă și activitate sunt asociate cu diferite organe și sisteme - stomac, intestine, ficat, bilă, rinichi; mușchi, oase, articulații; sistemul respirator, cardiac, hormonal si altii. Orice deteriorare a acestor organe și sisteme poate fi contraindicată desfășurarea cursului de detoxifiere și scădere în greutate . În primul rând printre ei sunt cancerele .

Ciroza este, de asemenea, contraindicată ficat, inflamație sau ulcere gastro-intestinale, inflamație acută a pancreasului, boală a calculilor biliari; tulburări ale inimii și vaselor de sânge/boli coronariene, varice, hipertensiune arterială, infarct etc./; boli articulare și musculare; boli pulmonare, epilepsie, accident vascular cerebral, etc; boli cronice în faza acută A.

Dacă examinările relevă anumite boli și condiții în timpul examinărilor, aceștia pot refuza desfășurarea cursului - fie din cauza riscurilor pentru sănătate, fie din cauza incertitudinii dacă va fi obținut efectul dorit. Cu toate acestea, în funcție de întinderea bolii, la discreția medicului poate prescrie regimuri relaxate și împreună cu acestea pentru a ne atinge obiectivele.

În toate cele de până acum, în clinici specializate pe lângă efectul direct, este garantat și durabilitatea rezultatelor, deoarece participanților la program li se oferă un plan pe termen lung pentru construirea unor obiceiuri alimentare utile și activitate fizică. În timp ce încercările independente de a pierde în greutate, de exemplu, adesea „se termină” cu efectul yo-yo: greutatea pierdută în timp revine și chiar acumulează mai mult.

Obiceiuri utile care ne vor ajuta

Va fi o persoană cu supraponderalitatea și toxinele acumulate în organism, sau nu, depinde în principal de obiceiurile sale alimentare - dăunătoare sau benefice. Cercetările arată că impactul mediului și al eredității este de numai 20%, iar peste 50% depinde de ce și cum mâncăm.

În același timp, practica arată că sub îndrumarea specialiștilor se pot forma obiceiuri alimentare utile și activitate fizică în mai puțin de o lună. Care ar trebui să fie comportamentul nostru? În funcție de vârstă, condiții și stil de viață, norma pentru aportul caloric zilnic pentru bărbați este între 2000 și 2400 kcal, iar pentru femei - de la 1800 la 2400 kcal .

Din aportul total, proteinele ar trebui să fie de la 30 la 40%, carbohidrații - până la 50%, grăsimile - de la 20 la 25%. Etichete alimentare conțin informații complete despre ingrediente și trebuie să învățăm să facem un plan pentru aportul caloric și grupuri individuale de substanțe. La masa în sine trebuie să renunțăm la „a mânca pe jos” sau mâncați în timp ce faceți altceva. Apoi este ușor de obținut supraalimentare .

Mâncarea trebuie să fie calmă, departe de orice alte angajamente, cu o bună mestecare a alimentelor. Mesele ar trebui să fie de 4-5, deoarece porțiile nu sunt mari și între micul dejun și prânz și prânzul și cina, există o gustare cu fructe. Dacă mesele sunt mai puțin frecvente/de exemplu în 5 și mai multe ore /, organismul încetinește metabolismul, trecând la „Modul economic”, apar depuneri de grăsime. Trebuie să mănânci cât mai mult posibil fructe și legume de sezon până la 300 de grame pe zi .

Este important să nu ne privăm de noi alimente proteice - diverse carne, pește, leguminoase, fructe de mare, brânză de vaci, ouă. Acestea creează un sentiment de sațietate și sunt bogate în aminoacizi, sunt importante pentru reînnoirea celulelor și masa musculară. Trebuie sa pentru a limita produsele rafinate precum zahăr, făină de grâu alb, orez alb. De exemplu, zahărul alb poate fi înlocuit cu brun sau miere, se poate consuma orez brun, se poate folosi pâine integrală etc.

De asemenea, ar trebui să beți înghițituri frecvente și mici de apă - corpul trebuie să primească zilnic până la 35 ml de lichid pe kilogram de greutate corporală. Cafeaua, sucurile, ceaiurile și băuturile carbogazoase nu înlocuiesc apa, iar băuturile carbogazoase conțin mult zahăr.

Este recomandat prajit pentru a evita, alimentele trebuie fierte, coapte sau la grătar, evitând tratamente termice lungi și puternice, dacă este posibil. Se folosește la gătit produse proaspete, semifabricatele sau conservele sunt tratate pentru durabilitate cu conservanți, au culori, arome, ceea ce o face dificilă eliminarea toxinelor, iar metabolismul general încetinește.

De asemenea, este important cina ar trebui să fie devreme - aproximativ 18-19 ore, consumând alimente ușor de digerat: pește slab, pui alb, brânză de vaci, legume, fructe.