Căutați o dietă rapidă care să dea un efect puternic și să vadă cu adevărat rezultate? Dacă da, atunci ați ajuns la locul potrivit. Faceți cunoștință cu celebra dietă rapidă 5: 2.

Dieta rapidă 5: 2

Dieta „5: 2” este o dietă destul de ușoară și rapidă, care este următoarea:

  • 5 zile pe săptămână mănânci normal, fără restricții, deoarece ți-ai construit obiceiul.
  • 2 zile pe săptămână limitați dieta la maximum 500 de calorii (femei) - 600 de calorii (bărbați).

Datorită faptului că această dietă este foarte simplă și ușoară, a fost întotdeauna foarte populară și poate fi ușor definită ca o dietă №1 pentru persoanele supraponderale.

domiciliu

Detalii despre celebra dietă rapidă 5: 2

Esența dietei este după cum urmează: Cinci zile pe săptămână ne putem păstra obiceiurile alimentare și putem consuma ceea ce mâncăm de obicei (consultați sugestiile noastre pentru REȚETE SĂNĂTOASE) și două zile pe săptămână trebuie să respectăm regula din organism pentru a lua nu mai mult de 500 de calorii pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați. În acest fel, se obține un șoc caloric, la care organismul reacționează rapid și arde grăsimile. Desigur, dacă mănânci 550 de calorii în loc de 500 sau, nu înseamnă că dieta este distrusă, ci că rezultatele dietei nu vor fi la fel de bune pe cât te așteptai.

Cu un aport limitat de alimente în organism în aceste două zile, corpul intră într-un mod de odihnă și regenerare la nivel celular. De asemenea, un mare beneficiu al acestei diete este că în aceste două zile acordăm o „zi liberă” sistemului digestiv și organelor (dintre care cel mai important este pancreasul) care sunt asociate cu acesta.

Zilele recomandate pentru a te limita la 500 de calorii sunt luni și joi.

Cum arată una dintre zilele cu aport redus de calorii, adică ce putem consuma în aceste 2 zile:

De fapt, puteți consuma orice doriți, atâta timp cât aportul caloric pentru zi nu depășește cele 500 de calorii specificate. Dar totuși - mănâncă cu înțelepciune. Va fi mult mai benefic pentru organism să mănânce legume, semințe decât mese gata, băuturi bogate în calorii sau paste.

Lista alimentelor recomandate:

  • O mulțime de legume. Mai ales cu frunze verzi. Au foarte puține calorii, dar cu o cantitate imensă de vitamine, fibre, minerale care vor încărca corpul cu energie, vor accelera metabolismul și vor menține tonusul.
  • Carne fragedă, dar în cantități mici, pentru a se potrivi în aportul de calorii.
  • Supele sunt o alegere excelentă, mai ales vara. Tarator, supă de pui, supă de roșii. Gateste-le dupa bunul plac si bucura-te de lejeritate.
  • Apă și ceai în cantități mari.

Puteți calcula cu ușurință caloriile cu acest calculator.

Concluzie

Înainte de a vă decide să faceți această dietă rapidă, am dori să vă reamintim că slăbitul rapid poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră. Asigurați-vă că consultați un medic dacă aveți probleme de sănătate înainte de a lua orice dietă.!

Nu neglija sportul! Abdomen, picioare, brațe, spate. Acestea sunt extrem de importante pentru cifra dvs. generală și nu vor avea niciun efect asupra dietelor dacă nu vă exercitați.

Și pentru rezultate 100% sigure, comandați de la noi pregătirea unui program individual de antrenament + dietă + consultare nelimitată . Mai multe informatii…