Poate vrei să mănânci sănătos, dar nu știi care este cea mai bună dietă pentru tine? Cu toate acestea, vă sfătuim să uitați de programele complexe complexe și de cerințele imposibile și să acordați atenție celor trei reguli de bază în nutriție care vor schimba modul în care vă simțiți în general. În marea informației, uiți să-ți asculți corpul și acesta devine victima unei alimentații „sănătoase”. Într-un moment de slăbiciune, ajungi la cele mai proaste alimente. Acesta este stresul pentru corp. Cum să o eviți?

pentru

1. Fii conștient de ceea ce mănânci în timp ce mănânci.

Problema pentru mulți oameni este că mănâncă apropo, nu în timp ce stau la masă, ci în timp ce merg, vorbind la telefon în timp ce vizionează un film. Apoi ciocolata, prăjiturile, biscuiții devin deosebit de irezistibili. Pentru a simplifica lucrurile, puneți-vă întrebarea: este acest aliment simplu de origine vegetală sau animală? Și ce scrie pe pachet? Apoi, veți aborda mâncarea și modul în care o mâncați într-un mod diferit.

2. Alegeți dimensiunea.

Nu mai mâncați atunci când porția nu este complet epuizată. Pe de altă parte, cu mere, morcovi și alte alimente similare, este bine, de asemenea, să nu exagerați. La sfârșitul zilei, este bine să calculați câte calorii ați consumat pentru ziua respectivă.

3. Alegeți în principal alimente de origine vegetală.

Proporția de legume la fiecare masă trebuie să depășească 50% din porție. Legumele sunt alimentele cele mai complete, care au cele mai puține calorii și sunt cele mai puțin nocive pentru mediu. Pe scurt, legumele sunt sănătate pentru noi și pentru planetă.

Aceste trei reguli stau la baza oricărei diete care este bună pentru dvs. Nu sunt singurele, dar sunt esența unei nutriții adecvate.