Nu ar fi minunat dacă o vitamină ar putea construi oase mai puternice și ar putea proteja împotriva diabetului, a sclerozei multiple, a cancerului, a bolilor de inimă și a depresiei? Sau chiar să te ajute să slăbești?
Este foarte probabil ca unul dintre concurenții unei vitamine cu toate aceste proprietăți să fie vitamina D, pe care o obținem din reacția pielii noastre la lumina soarelui, unele alimente și suplimente. Aflați faptele.

fapte

Vitamina D stimulează sănătatea oaselor
Vitamina D este crucială pentru oasele puternice, de la copilărie până la bătrânețe. Ajută organismul să absoarbă calciul din alimente. La persoanele în vârstă cu osteoporoză, o doză zilnică de vitamina D și calciu ajută la prevenirea fracturilor și a oaselor fragile. De asemenea, s-a demonstrat că ajută la reducerea căderilor la vârstnici. Copiii au nevoie de vitamina D pentru a construi oase sănătoase și pentru a preveni rahitismul, cauza picioarelor strâmbe și a oaselor slabe.

Vitamina D și scleroza multiplă
Scleroza multiplă (SM) este mai frecventă departe de ecuatorul solar. De ani de zile, experții au suspectat o legătură între lumina soarelui, nivelurile de vitamina D și această boală autoimună care dăunează nervilor. O idee mai nouă de importanță vine, de asemenea, dintr-un studiu al defectelor genetice rare, care arată că nivelurile mai scăzute de vitamina D prezintă un risc mai mare de SM.

Vitamina D și diabetul
Unele studii arată o legătură între nivelurile scăzute de vitamina D și diabetul de tip 1 și de tip 2. Deci, creșterea nivelului de vitamina D poate ajuta la prevenirea bolii? Nu există suficiente dovezi pentru ca medicii să recomande administrarea acestui supliment pentru a preveni diabetul. Cu toate acestea, știm că obezitatea este un risc atât pentru deficitul de vitamina D, cât și pentru diabetul de tip 2.

Vitamina D și pierderea în greutate
Studiile arată că persoanele supraponderale au adesea niveluri scăzute de vitamina D. în sânge. Adăugarea vitaminei D la o dietă hipocalorică poate ajuta persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D să piardă în greutate mai ușor.
Niveluri scăzute de vitamina D și depresie
Vitamina D joacă un rol în dezvoltarea și funcționarea creierului, iar nivelurile scăzute de vitamina D au fost găsite la pacienții deprimați.

Cum vă oferă soarele vitamina D.?
Majoritatea oamenilor primesc vitamina D din lumina soarelui. Când soarele strălucește direct pe piele - corpul tău își produce propria vitamina D. O plimbare în parc într-o zi însorită de primăvară nu este însă suficientă pentru a forma o cantitate suficientă, este necesar ca o mare parte a corpului să fie neacoperit cu haine sau protecție solară. În zilele înnorate de iarnă, utilizarea de protecție solară, munca de birou, interferează cu absorbția naturală de către soare. Persoanele în vârstă și cele cu tonuri mai întunecate ale pielii nu pot forma singure cantitatea necesară de expunere la soare. Din ce în ce mai mult, părerea că vitamina D solară este insuficientă, mai bine să te bazezi pe alimente și suplimente.

Consumați vitamina D.
Multe dintre alimentele pe care le consumăm nu au vitamina D. naturală. Peștii precum somonul, peștele-spadă sau macroul sunt o mare excepție și pot oferi o cantitate sănătoasă de vitamina D într-o singură porție. Alți pești precum tonul și sardinele au unele „D”, dar în cantități mult mai mici. Cantități mici se găsesc în gălbenușul de ou, ficatul de vită. Brânza și înghețata nu conțin de obicei vitamina D. .

Suplimente de vitamina D
Consumul de alimente bogate în D este cel mai bun mod de a obține vitamina D. Dacă totuși aveți nevoie de ajutor pentru a obține suficient din această vitamină, există două tipuri de suplimente: D 2 (ergocalciferol), care este tipul găsit în alimente și D 3 ( colecalciferol), care provine din lumina soarelui. Ambele suplimente pot crește nivelul de vitamina D din sânge.

Ești deficitar în vitamina D.?
Problemele cu conversia vitaminei D din alimente sau soare pot duce la o deficiență. Factorii care cresc riscul includ: vârsta de 65 de ani sau mai mult; Piele inchisa la culoare; Casa de Nord; Supraponderalitate, obezitate, bypass gastric; Alergie la lapte sau intoleranță la lactoză; Boli care reduc absorbția nutrienților în intestin, cum ar fi boala Crohn sau boala celiacă.

Produse de protecție solară
Utilizarea protecției solare poate afecta aportul de vitamina D, dar abandonarea protecției solare poate crește semnificativ riscul de cancer de piele. Prin urmare, merită să căutați alte surse de vitamina D la locul expunerii prelungite, neprotejate la soare.

Simptome de deficiență "D"
Majoritatea persoanelor cu niveluri scăzute de vitamina D în sânge nu observă niciun simptom. Deficiența severă la adulți poate provoca oase fragile. Simptomele pot include dureri osoase și slăbiciune musculară. La copii, deficiența severă poate duce la rahitism și simptome ale oaselor moi și probleme ale scheletului.

Testarea nivelului de vitamina D
Există un test simplu de sânge folosit pentru a verifica nivelul vitaminei D, numit testul 25-hidroxivitaminei D.

De câtă vitamină D aveți nevoie?
Doza zilnică recomandată de supliment de vitamina D este de 3000 UI (unități internaționale) pe zi pentru adulți de aproximativ 80 de kilograme. Persoanele cu vârsta peste 65 de ani, femeile însărcinate și care alăptează trebuie să ia un supliment de vitamina D pe tot parcursul anului.

„D” zilnic pentru sugari
Laptele matern este cel mai bun, dar nu există multă vitamină D dacă mama este deficitară. Copiii alăptați au nevoie de 400 UI până la aproximativ 1000 UI de vitamina D.

Vitamina D pentru copiii mai mari
Majoritatea copiilor și adolescenților nu primesc suficientă vitamina D, deci trebuie să ia în plus. Copiii cu anumite afecțiuni cronice, cum ar fi fibroza chistică, pot prezenta un risc crescut de deficiență a vitaminei D. Discutați cu medicul copilului dumneavoastră despre necesitatea suplimentară de vitamina D. Faceți teste profilactice pentru nivelurile de vitamine.

Cât de multă vitamina D este prea multă?
Dozele foarte mari de vitamina D pot crește nivelul de calciu din sânge, provocând daune vaselor de sânge, inimii și rinichilor. Este bine să luați în considerare posibilitățile de a lua vitamina D cu vitamina K2 adăugată. Nu puteți obține prea multă vitamină D de la soare. Corpul tău încetează să facă mai mult. Dar expunerea la soare fără protecție solară poate crește riscul de cancer de piele.

Medicamente care interacționează cu vitamina D.
Unele medicamente determină organismul să absoarbă mai puțină vitamina D (sau chiar să blocheze absorbția). Acestea includ laxative, steroizi și convulsii, metformină (pentru diabetul de tip 2) etc. Dacă luați digoxină, un medicament pentru inimă, prea multă vitamină D poate crește nivelul de calciu din sânge și poate duce la un ritm cardiac neobișnuit. . Citiți cu atenție instrucțiunile pentru produsele pe care le utilizați mai mult de 3 luni. Este important să discutați despre utilizarea vitaminei D cu medicul dumneavoastră sau farmacistul.

Vitamina D și cancerul de colon
Unele studii anterioare au arătat că persoanele cu niveluri mai ridicate de vitamina D în sânge pot avea un risc mai mic de cancer de colon.
Vitamina D și alte tipuri de cancer
Dar datele actuale nu susțin utilizarea vitaminei D pentru prevenirea sau tratarea oricărui tip de cancer.

Vitamina D și bolile de inimă
Nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu un risc crescut de atac de cord, accident vascular cerebral și boli de inimă. Nu este încă clar dacă creșterea vitaminei D va reduce riscurile cardiace și cât de multă vitamina D este necesară. Nivelurile foarte ridicate de vitamina D din sânge pot afecta de fapt vasele de sânge și inima prin creșterea cantității de calciu din sânge. Atunci când vitamina D este utilizată în combinație cu vitamina K2, aceasta poate proteja vasele de sânge de ateroscleroză și poate avea un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.

Vitamina D3 + K2 spray oral 12ml

Vitamina K2 spray oral 25ml

Vitamina D3 3000 UI Dlux spray oral 15ml

Vitamina D3 400IU Dlux pentru COPII spray oral 15ml

Vitamina D3 400IU Dlux pentru spray oral BABY 15ml

vizualizat de 949 ori/creat la 21.01.2019