Salut! Caut sfaturi cu privire la exerciții sau sporturi care să mă ajute cel mai eficient să slăbesc în fese! Este cel mai greu să slăbești acolo și vara asta nu am făcut față acestei sarcini. Nu trebuie să pierd mult, sunt doar scund și sunt puțin mai slab în alte părți ale corpului meu. Mă întreb unde am greșit. Am încercat o mulțime de lucruri precum alergatul, exercițiile lui Cindy Crawford, făcând un ergometru cu bicicleta, dar, în general, nimic nu a ajutat! Mă întreb chiar dacă bicicleta de exerciții ajută această parte a corpului sau doar picioarele!

bb-team

da-i inaltime si greutate. fetelor aveți o mare imaginație și vedeți grăsimi pe care nu le vede nimeni altcineva. Și o imagine dacă o puneți nu va fi rea. cum mănânci si cum te antrenezi? de cât timp te antrenezi ?

Pe scurt, meniul meu principal constă în salate, adăugarea de brânză, brânză de vaci sau puțină carne. Mănânc multe fructe, nu mănânc nimic dulce, doar cafea cu puțin zahăr. Fac sport regulat - uneori alerg, alteori fac exerciții acasă, rotesc un ergometru pentru bicicletă. Am scris aceste lucruri mai sus. Am avut hepatită iarna și am fost înghesuit în mod constant în spital cu sisteme de glucoză. De atunci, simt că nu mai pot recupera. Sunt doar puțin mai largă în această zonă și vreau să o restrâng! Nu mai eram așa înainte, vreau să mă întorc în formă! Poate că problema este că în restul timpului nu fac nicio activitate, sunt acasă toată ziua și nu am suficientă mișcare!

Recenzia a fost editată de L.i.l.i . în data de 06.06.11 16:23.

Cati ani? Pentru că în timp, femeile se extind mai mult sau mai puțin în acest domeniu. Cred că asta e structura ta. Continuați să vă antrenați, aveți nevoie de perseverență.

si te "bagi" in haine vechi de dinainte de boala? este posibil ca problema să fie la vârf și să trebuiască să acumulați puțină masă acolo? când pierzi kg din tot corpul le îndepărtezi sau doar din anumite locuri ale corpului?

Și am o problemă în spate. Cum le pot scoate

Am și o problemă cu fesele și picioarele și vreau să vă împărtășesc, căutând sfaturi!

Am 20 de ani, 170 cm, 55 kg: de la brâu în sus - slab, dar tonifiat; puf - gros, celulitic și slăbit. Într-un cuvânt - un borcan cu o curbă largă.: D Nu scrie doar, atașez o fotografie:

După cum puteți vedea, fotografia este depășită, am pierdut câteva kilograme de togva (aproximativ 5/6 kg) în picioare prin exerciții fizice și dietă.
Despre antrenamente: fac exerciții pentru picioare ... orice găsesc pe youtube, antrenamente cardio pentru a arde calorii care încordează picioarele și fundul, dar cât de des - de aproximativ 3 ori pe săptămână timp de 20 de minute (nu pot, sau cel puțin Cred că da, pentru mai multe!). Cred că am o activitate mare afară - merg cel puțin 1 oră pe zi pe distanțe mari.

În ceea ce privește dieta: nu mă lipsesc prea mult, limitez doar carbohidrații, dar așa cum am scris limitez!, Nu privez! Mănânc carne, chiar fripturi, brânză, pește, gem din când în când/în funcție de ocazie /, salate, alune, legume, usturoi și aproape totul este de casă, din sat. Îmi stric „dieta” acum cu alte înghețate, dar apoi încerc să fac niște cardio. Și încă un lucru de clarificat - mâncarea este cu măsură, nu mănânc în exces, nu mor de foame. Da, uneori mănânc o dată pe zi, dar este din cauza căldurii sau doar pentru că nu am chef să mănânc. Nu știu cât de corect este, dar rareori se întâmplă.

Aplic geluri anticelulitice de câteva zile și de o lună le masez cu cafea și un aparat anticelulitic. Nu știu dacă acest lucru ar ajuta în cazul meu, dar continui, se pare că are un efect.

Dar, pentru a împărtăși, mi se pare că am nu numai grăsime pe fese, ci și mușchi mari (cealaltă este că fizicul meu este așa - turnat), pentru că vara am crescut activitatea fizică asociată cu alergatul, mersul pe jos, alergând, urcând și așa mi se pare de aici că mi-am făcut mușchi mari în picioare și fund. Și la etaj - brațele mele sunt cam leneșe (dar asta nu înseamnă că nu am mușchi și brațele mele nu sunt sănătoase !: D). Și chiar vreau să fiu puțin mai proporțional și să reduc „turnatul”. Și stau în picioare și mă întreb - cum să o fac astfel încât să pierd atât grăsimi, cât și să nu măresc mușchii și chiar să-i pierd. Cum să combini mișcarea și exercițiul - Mă întreb de câteva zile și am decis să vă scriu în cele din urmă. Dacă mă ajuți voi fi foarte recunoscător!:)

Noapte bună,
Raina

Recenzia a fost editată de illililili pe 06/06/16 22:42.