septembrie

Septembrie și ianuarie sunt lunile în care majoritatea oamenilor sunt interesați de fitness și alimentație sănătoasă.

Știm cu toții că o mulțime de oameni care încearcă aceste eforturi eșuează rapid și nu își ating obiectivul.

Un număr mare cumpără carduri de fitness, diete și programe de antrenament, suplimente alimentare pentru sute de niveluri, fără niciun rezultat!

De ce să nu încerci ceva diferit anul acesta?

Mai sunt aproximativ 120 de zile până la sfârșitul anului. Vă sugerez mai întâi să vă atingeți obiectivele de fitness și apoi să sărbătoriți.

Vrei să începi o schimbare? Ai și sprijinul meu!

Iată cum să începeți

  • Abonați-vă la newsletter pentru a fi la curent cu cele mai noi informații și tendințe;
  • Alăturați-vă grupului Facebook Alimentație sănătoasă, sport, motivație și sprijin reciproc.

Un număr mare de studii arată că a face parte dintr-o comunitate cu interese similare crește șansele de succes în mod dramatic.

Bine, sunt deja abonat și fac parte din grup, ce urmează?

Pentru a avea efectul maxim tot efortul, tu TREBUIE să vă anunțați obiectivele în mod public. Puteți face acest lucru postând pe grupul Facebook cu hashtagul #goal, după care vă enumerați prioritățile și obiectivele de fitness. De exemplu:

  • Voi mânca mai bine: voi alege mâncare mai bună și de calitate superioară pentru a mă simți sănătoasă, proaspătă, energică și mai productivă;
  • Voi face exerciții de cel puțin 4 ori pe săptămână: mă voi antrena dimineața pentru a mă asigura că un angajament care nu depinde de mine nu va interfera cu planul meu;
  • Voi reduce un obicei prost care mă va ajuta să-mi ating obiectivul mai repede și să economisesc bani: voi reduce băuturile carbogazoase cu cofeină de la 5 la 2 pe săptămână.

Din nou, o serie de studii arată că atunci când vă anunțați public obiectivele, stresul suplimentar și responsabilitatea vă cresc șansele de succes de multe ori.

S-a făcut acum?

Iată partea interesantă.

80-90% din rezultate pot fi obținute urmând un set de orientări specifice, când vine vorba de antrenament și nutriție adecvată.

Exact. Scuzele că suntem predispuși genetic, că luăm pastile, că avem o problemă de sănătate sunt lucruri pe care nu le putem controla atât de mult sau atât de repede cât vrem.

Dar, pe de altă parte, există atât de multe detalii mici la care se poate acorda atenție și care vor fi de fapt extrem de utile pentru a obține rezultate serioase.

Câteva exemple simple.

  • Dacă mâncăm ouă și fulgi de ovăz în fiecare dimineață - va avea un efect pozitiv;
  • Dacă vom consuma mai puține calorii decât ardem, vom pierde grăsimi;
  • Dacă reducem aportul de zahăr și alimente procesate, ne vom îmbunătăți sensibilitatea la insulină;
  • Dacă ne antrenăm cu greutăți și folosim progresiv greutățile folosite, vom construi masa musculară.

Exemplele sunt suficiente pentru a avea sens.

Dacă sunteți interesat de fitness și alimentație sănătoasă, atunci cu siguranță nu vă împărtășesc nimic nou.

Ce anume obții atunci

La fiecare 2 sau 3 zile voi publica un articol, sfaturi, sugestii, direcție, rețetă, antrenament, exercițiu, care vor fi legate exact de setul de mai sus de orientări specifice. Acest lucru vă va îmbunătăți semnificativ planul general de fitness.

Grupul se va alătura discuției și își va împărtăși opiniile și comentariile, ceea ce va face mult mai ușor întregul proces de atingere a obiectivului.

Mă bucur că există mai mulți utilizatori activi în grup, precum Ognyana, Svilen și Daniel, care au cunoștințe la nivelul următor și, mai important, sunt gata să le împărtășească gratuit.

Cu siguranță vor exista dificultăți și ambiguități. Prin urmare, pe lângă liniile directoare specifice pe care le veți primi, veți putea pune întrebări sau îndoieli cu care vă confruntați.

Foarte des răspunsurile la aceste întrebări din grup sunt bine gândite și ușor de înțeles pentru toată lumea, susținute de dovezi sau chiar susținute științific.

Abonați-vă la buletinul informativ introducând o adresă de e-mail validă

Ce poate împiedica succesul?

Faceți deja parte dintr-o comunitate.

Îți cunoști obiectivele.

Dacă aveți îndoieli sau întrebări, există cineva la care să apelați pentru sfaturi.

Majoritatea lucrurilor sunt sortate, dar există câțiva factori suplimentari care vă pot împiedica succesul.

# 1: Raportare

Ți-ai anunțat obiectivele și ai început, e minunat, dar nu ai nicio responsabilitate față de nimeni.

Nu aveți nicio presiune sau tensiune că, dacă nu depuneți efortul necesar, cineva vă va răspunde pentru aceasta (deși un grup de Facebook vă poate ajuta).

Aici serviciul meu individual vă va ajuta foarte mult. În 12 săptămâni ar trebui să împărtășiți un raport cu progresul dvs. și vă dau sfaturile și îndrumările necesare pentru a vă asigura că sunteți pe drumul cel bun.

# 2: Personalizați

După cum sa menționat mai sus, liniile directoare și sfaturile la care vă înscrieți vor fi suficiente pentru a acoperi baza pentru obținerea primelor rezultate vizibile - vizuale și sănătoase.

Sfaturile vor funcționa pentru majoritatea oamenilor din grup (aș spune că aproximativ 90% din toate).

Dar pentru ceilalți 10% dintre voi, poate fi necesară personalizarea pe baza abilităților, obiectivelor și nevoilor individuale.

Atunci veți avea nevoie de un antrenor pentru a structura un plan clar bazat pe stilul dvs. de viață.

# 3: Structură și plan - pas cu pas

După sute de diete și programe de exerciții fizice, am găsit un model pe care îl urmează corpul atunci când ne propunem să ardem grăsimi sau să câștigăm masă musculară.

De asemenea, de multe ori ne confruntăm cu stagnarea și este necesar să introducem principii avansate, cum ar fi încărcarea carbohidraților, dieta inversă și alte strategii pentru a ne asigura că suntem pe drumul cel bun și că lucrăm pentru a atinge obiectivul dvs. - în cel mai rapid, mai eficient și mai cel mai sigur mod.

Din acest motiv, am inclus în programul meu complex o dietă, un program de antrenament, explicații detaliate ale principiilor și strategiilor, consultări constante și răspunsuri la întrebări - personal de către mine.

Tot ce aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivul de fitness.

Modelul meu de lucru este simplu: 95% din timp împărtășesc gratuit conținut valoros cu oamenii care sunt interesați de munca mea, iar în celelalte 5% menționez servicii personalizate cu plată care oferă mult mai multă valoare decât costă de fapt.

În final, obiectivul meu este simplu: Obțineți rezultate. Acest lucru este important pentru mine și este important pentru tine.

Indiferent de calea pe care o alegeți, faceți parte din această oportunitate înainte ca aceasta să se încheie sau să se termine anul și rămâneți doar cu scopul dvs. de Anul Nou.

Dacă aveți orice comentarii, întrebări sau aveți nevoie de îndrumări suplimentare cu privire la modul de a începe provocarea de fitness, împărtășiți în secțiunea de mai jos sau scrieți-mi la [email protected] - Voi răspunde absolut la orice comentariu și email.

Bună ziua și vă mulțumesc că ați vizitat site-ul meu. Numele meu este Stanimir Mihov și fac fitness de peste 10 ani, iar în ultimii 5 ani am investit mult timp și efort pentru a-mi îmbunătăți cunoștințele în domeniul antrenamentului și al alimentației sănătoase.

Scopul meu prin intermediul acestui blog este de a oferi cele mai exacte și susținute informații științifice și astfel să ajut mai mulți oameni să își atingă obiectivele legate de fitness, nutriție, viață sănătoasă și multe altele.