Opinie din Bulova »30 ianuarie 2011, 15:48

forum

Voi fi bucuros să împărtășesc experiența pe care o am. Despre exerciții (performanța lor adecvată), suplimente (pentru îmbarcare, doar pentru a pierde în greutate, nu a trebuit să iau) și locurile de unde puteți obține ADEVĂRATE informații despre sală.

P.P. Știu că la început este destul de dificil dacă nu este nimeni care să vă arate și să răspundă la întrebări. Din fericire pentru mine, au existat întotdeauna prieteni în jurul meu care m-au ajutat la început (în interiorul și în afara sălii).

Re: Fitness?

Opinie din Groot »31 ianuarie 2011, 00:54

Re: Fitness?

Opinie din semn de semn »31 ianuarie 2011, 01:01

Re: Fitness?

Opinie din Bulova »31 ianuarie 2011, 04:56

Da, semnul de referință este corect, după antrenament vine celălalt lucru important FOOD. După antrenament, corpul trebuie reîncărcat în cel mult 2 ore, acest lucru se face prin alimente. Presupun că te antrenezi pentru a câștiga masă musculară, 150-200 g carne + 100-150 g orez, cartofi fierți (nu cartofi prăjiți, deoarece mâncarea prăjită este absorbită mai încet de corp). Ideea este să aveți proteine ​​și carbohidrați încet (orez, cartofi, fasole, linte etc.). Nu știu cât de mult cântărești și ce vârstă ai, care este metabolismul tău, cantitatea de mâncare pe care o consum este mai mult sau mai puțin același lucru. Cred că puteți supraestima cantitățile individuale .

P.P. dacă beți shake-uri proteice, așteptați 1 oră și după aceea, luați alimente. . În general, subiectul este FOARTE larg și așa că întrebarea lui este mama .

Re: Fitness?

Opinie din Groot »31 ianuarie 2011, 10:14

Re: Fitness?

Opinie din stil »31 ianuarie 2011, 11:36

Re: Fitness?

Opinie din Groot »31 ianuarie 2011, 11:37

Re: Fitness?

Opinie din stil »31 ianuarie 2011, 12:25

Re: Fitness?

Opinie din Groot »31 ianuarie 2011, 12:35

Re: Fitness?

Opinie din miroman »31 ianuarie 2011, 12:59

Cea mai grea meserie în slăbit este. plictiseală .

Cu ceva timp în urmă am mers la sală timp de 6 luni (de 4 ori pe săptămână), iar de cele mai multe ori am petrecut-o pe dispozitivele „cardio” - step, bike și „walker”, plus câteva serii de proforma pentru cealaltă mușchii. După ce m-am oprit și am pus din nou greutatea, din nou

Timp de 6 luni m-am dus să alerg (am urcat în fiecare zi la monumentul „Alyosha” - pentru care nu sunt din Plovdiv - unul dintre dealurile cu o înălțime de 147 m., Acolo am întors cercurile timp de 40 de minute și m-am întors )

La început, cum te poți enerva - kilograme!, Formă!, Ton! etc. După cea de-a treia lună, începi să-ți placă - prostia este că faci același lucru în mod monoton și cu formarea - pentru mai mult timp. Creierul tău începe să bată și să te întrebi ce să gândești, deoarece corpul tău face același lucru, același lucru, același lucru. Am încercat să ascult MP3-uri, a funcționat o săptămână.

Rău este că, chiar dacă pierzi în greutate, nu te vei întoarce cu ani în urmă. Ca să nu mai vorbim că, pentru a le păstra (greutatea, nu vârsta), trebuie să vă schimbați conștiința de sine la nivel global, deoarece în momentul în care vă relaxați, vă întoarceți de unde ați început pentru un timp negativ.

În momentul în care mă întorc la vechea mea greutate, devine din ce în ce mai greu să mă limitez la mâncare și, după fiecare „crăpătură” pe care o ameninț - ultima!, Nu voi mai mânca atât de mult, voi începe antrenamentul mâine . Și acest „mâine” nu vine niciodată.

Re: Fitness?

Opinie din necinstit »31 ianuarie 2011, 13:37

Re: Fitness?

Opinie din Groot »31 ianuarie 2011, 14:28

Pentru mine, modul meu de viață este sub orice critică - mișcând totul în cantități mari, fără mișcare, cu excepția mersului la toaletă sau la cârciumă și tot ceea ce rău te poți gândi. Mi-e clar că, indiferent de cât timp mă antrenez, dacă mă întorc la acest mod de viață, parcă nu am făcut nimic. Îmi lipsește doar cultura de bază și obiceiurile acestor lucruri. Cu siguranță modul de gândire este cel mai greu de schimbat. Și pentru ani - am 25 de ani, basul nu este așa cum cântărește vârsta mea.

Și nu mă pot ascunde în spatele ritmului meu la serviciu etc. Nimic nu mă împiedică să mănânc mai normal, să mă mișc mai mult etc. Desigur, vor exista întotdeauna scuze

Re: Fitness?

Opinie din necinstit »31 ianuarie 2011, 14:39

Re: Fitness?

Opinie din Lamer »03 02 2011, 10:07

Re: Fitness?

Opinie din Groot »03 02 2011, 10:19

Re: Fitness?

Opinie din nescafe »04 02 2011, 06:57

Re: Fitness?

Opinie din Groot »04 02 2011, 10:29

Re: Fitness?

Opinie din MetroiD »09 02 2011, 20:42

În același timp, tot acest subiect ar trebui să înceapă cu constatarea generală că ceea ce este eficient pentru o persoană este foarte probabil să fie inutil pentru alta - în special în domeniul antrenamentului de forță. Deoarece aruncarea magică a herniei de la abdomen la mușchi nu este o problemă pentru unele unități de oameni, iar pentru altele se dovedește a fi imposibilă.

@Yavor: De aceea este bine că te-ai dus la un club de fitness și au pregătit un regim bun atât pentru antrenament, cât și pentru nutriție - abordarea personală ajută și dacă controlează rezultatele și se schimbă atunci când este necesar - cel mai bun. Nu am luat greutăți în serios de mult timp, dar continuu să fac cardio din când în când. Din nou, lucrurile se rezumă la fizicul personal - de exemplu, nu-mi place să fac jogging și să alerg, pentru că am nevoie de prea mult timp pentru a încărca corect corpul pentru a slăbi așa. De aceea folosesc mai multe cardio-killer non-tradiționale - dar nu sunt recomandate dacă o persoană nu și-a examinat inima în prealabil.

Personal, fac mai multe lucruri pentru cardio, dintre care cel mai frecvent este să fugi pe scări - nu numai pentru că este iarnă în prezent, ci și pentru că pentru mine este cel mai stresant și mai plăcut din punct de vedere al timpului/efectului. Posibilități pentru diverse combinații foarte mult - într-un ritm mai lent; doi pași la un moment dat; cu gantere în mâini. Vă garantez că vă veți scoate limba nu mai târziu de minutul 20.