TIP N
Caracteristicile figurii - vizual soldurile au o lățime egală cu zona umerilor, corpul superior și inferior sunt, de asemenea, proporționale. Cea mai caracteristică caracteristică a acestui tip este că talia este largă și neformată, datorită căreia corpul are un aspect dreptunghiular.

Specificul creșterii în greutate - În majoritatea cazurilor, femeile de acest tip au tendința de a se îngrășa în zona taliei. Astfel, odată cu creșterea greutății lor, cifra devine din ce în ce mai dreptunghiulară.

Instrucțiuni de fitness Sfat: Principala problemă este burta mare și talia largă. Cu aceste neajunsuri, figura ta poate fi greu numită perfectă. În același timp, ești mult mai aproape de ideal decât alte tipuri de femei. Mușchii tăi sunt bine dezvoltați la naștere și se formează foarte rapid sub influența efortului fizic. Aceasta înseamnă că este mult mai ușor pentru tine decât pentru alții să oferi corpului tău un aspect perfect.
Deci - obiectivul tău principal este să scapi de grăsimea din talie și să strângi mușchii abdominali. Acest lucru nu va fi ușor, deoarece veți lupta împotriva naturii voastre. Trebuie să depuneți un efort combinat - o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, aerobic și program de antrenament pentru mușchii abdominali.


fitness

TIP T
Caracteristicile figurii - la acest tip zona umerilor este semnificativ mai lată decât pelvisul. Uneori oasele subțiri ale picioarelor sunt combinate cu o parte superioară a corpului cu umeri largi. Chiar dacă nu există grăsime, talia pare largă.

Specificul creșterii în greutate - cele mai pronunțate în piept, brațe, spate și abdomen. Pierderea în greutate nu duce întotdeauna la rezultate armonioase. O opțiune mai bună este să lucrați la creșterea masei musculare a coapselor și a vițeilor, combinată cu reducerea grăsimii din zona abdominală. O altă caracteristică a femeilor de acest tip este bustul mare și, ca urmare, obiceiul natural de a merge ușor cocoșat. Prin urmare, atenția la mers și postură sunt pași importanți în corectarea neajunsurilor figurii. În caz contrar, riști să obții un aspect masculin.

Instrucțiuni de fitness Sfat: Pentru a echilibra corpul superior și cel inferior, trebuie să reduceți volumul din centura umărului și să dezvoltați picioarele. O modalitate eficientă de a reduce masa umărului este tehnica super serie. În această metodă, trebuie să efectuați două tipuri de exerciții unul după altul, concepute pentru același grup muscular. Pentru a obține forme feminine rotunjite pentru corpul inferior, este necesar să faceți exerciții cu greutăți relativ mari și un număr mic de repetări. Dacă trebuie să topiți grăsimea rapid, faceți 4-5 antrenamente pe săptămână.