Cuvântul fitness provine din engleza fit, care înseamnă „a fi în formă”. Și acesta este visul fiecărui om modern și fără sport, desigur, este imposibil.
Activitatea fizică garantează nu numai un corp subțire, ci și o stimă de sine ridicată și o sănătate de invidiat. Prin urmare, centrul de fitness ar trebui privit nu ca un loc impus de capriciile modei, ci ca un loc în care sunt depășite consecințele sedentarismului nostru.
Cu toate acestea, înainte de a vizita sala de sport, trebuie să cunoaștem câteva reguli de bază pentru a ne proteja de greșelile începătorilor.
1. Fitness este o activitate solitară
Lăsați prietenii și companiile afară din cameră. Echipamentul pe care vă veți antrena necesită toată concentrarea - este un factor cheie pentru succesul în sport. Femeile au întotdeauna subiecte foarte importante de discutat și nu este de mirare că uită pentru ce au venit.
2. Ai nevoie de o ajustare psihologică
Mergând în centru cu simulatoarele, trebuie să aveți o dispoziție bună. Începi o viață nouă care îți va schimba aspectul și îți va crește stima de sine. Chiar și cele mai nesemnificative detalii vă vor ajuta în acest caz. Chiar și echipa cu care veți juca ar trebui să vă placă. Sala de sport în sine este de asemenea importantă, vă simțiți bine în ea.
3. Fii hotărât
Mulți începători după câteva săptămâni de antrenament nu foarte intens disperă și renunță pentru că nu văd o schimbare bruscă în siluetă. Pentru a obține rezultate vizibile, trebuie să recurgeți la părțile de luptă din personajul dvs. Ele vă vor ajuta să vă depășiți lene, timiditate și scepticism.
4. Definiți-vă obiectivele
Când mergeți la sală, este bine să știți din timp ce anume doriți. În funcție de obiectivele stabilite, veți alege cel mai bun dispozitiv pentru dvs.
5. Află
Succesul depinde în mare măsură de cunoștințele tale despre fitness. Sportivii ignoră adesea teoria, bazându-se pe intuiția lor sau pe ceea ce citesc în revistele populare. Pentru a vă atinge obiectivele, este bine să știți:
- localizarea și numele mușchilor
- cerințele de bază ale alimentației sănătoase
- cum să efectuați tehnic exercițiile corect
- care sunt suplimentele nutritive care vă vor ajuta în lupta pentru un corp subțire
- care este cea mai bună literatură pe această temă
6. Realizează un plan de instruire
Nu vă bazați stelele de culturism. Consultați instructorul centrului de fitness - aveți nevoie de un program individual adaptat caracteristicilor și capacităților corpului dumneavoastră. În două sau trei luni, schimbați programul, astfel încât corpul dvs. să nu se obișnuiască cu încărcătura uniformă.
7. Nu fi timid
Chiar dacă nu ați făcut niciodată sport, nu vă faceți griji cu privire la început, indiferent de vârstă. Dorința ta de a-ți schimba viața merită respect și încurajare. Amintiți-vă acest lucru dacă vă simțiți rigid și inconfortabil pe hol.
8. Revizuiește-ți dieta
Exercițiul nu va da rezultatul dorit dacă nu urmați o dietă bazată pe principiile nutriției raționale și echilibrate. Include mai multe vitamine și minerale în dieta ta.
În concluzie, vă vom oferi un alt sfat: evaluați în mod realist capacitățile dvs. și stabiliți obiective realizabile. Altfel vei fi dezamăgit.
- Cocktail cu citrice pentru bună dispoziție
- Exerciții de fitness doar pentru femei - Sport - Sănătate
- Rețetă de fitness pentru a pierde în greutate pe abdomen, fese și coapse Dietico Sport
- Fitness pentru pierderea masivă în greutate Dietico Sport
- Cu ajutorul fitnessului la domiciliu vă mențineți o siluetă bună și pierdeți în greutate permanent