Atât pentru bebelușul tău, cât și pentru tine
Exercitiile pe parcursul sarcina sunt foarte importante de întreținut mușchii in forma. Cu toate acestea, a naște este un efort fizic imens și bun pregătire a principalelor grupuri mușchii are o mare importanță.
Potrivit unui nou studiu, antrenament activ (în limite acceptabile, desigur) după a 28-a săptămână există beneficii uriașe pentru sănătatea mamei și a bebelușului.
826 de mame și bebelușii lor au luat parte la acest studiu. Cercetătorii au descoperit că mamele care au exercitat activ în al treilea trimestru au fost a născut copii cu mai puțină grăsime corporală.
Rezultatele arată că femeile care s-au antrenat continuu în ultimele săptămâni de sarcină au născut copii cu o medie de 41,1 grame mai puțină grăsime, comparativ cu alții care au neglijat exercițiile.
Exerciții prenatale poate reduce semnificativ cantitatea de zaharuri si grasimi din corpul mamei, ceea ce are si un efect benefic asupra bebelusului. Astfel, mamele oferă condiții mai bune pentru dezvoltarea fetală.
Mai multe despre acest subiect
Chiar dacă nu ați fost activ în etapele anterioare ale sarcina sau înainte, nu este niciodată prea târziu pentru a începe te antrenezi corect. Al treilea trimestru este perioada în care femeile însărcinate tind să acumuleze cel mai mult exces gras și tocmai din această cauză exercitiile sunt aproape obligatorii.
Nu trebuie să fii maratonist, trebuie doar să urmezi un anume cultura mișcării. Urmarea unei diete sănătoase este, de asemenea, importantă. Dar fără activitate fizică, metabolismul adecvat al nutrienților este dificil.
in afara de asta exercitiile sunt utile pentru strângere musculară, în mod corespunzător, cursul mai ușor de muncă.
Pentru a facilita nașterea, și pentru a-ți ajuta bebelușul să se dezvolte corect - exerciții fizice 30 de minute în fiecare zi! Este important ca intensitatea antrenamentului dvs. să fie moderată până la ușoară. Cu toate acestea, nu trebuie asumate riscuri inutile chiar la sfârșitul sarcinii.
Postul mersul pe jos și exercitiile culcat și așezat sunt mai mult decât suficiente.
- Cireșe - bune pentru sănătate - primele 9 beneficii
- Dieta mediteraneană - descriere, beneficii pentru sănătate și o mulțime de sfaturi utile!
- Sfaturi sportive Exerciții gratuite și practici utile Domyos by Decathlon
- Beneficii super alimentare pentru sănătate Adăugați semințe nutritive de cânepă în dieta dumneavoastră
- Fitness, programe, suplimente, diete, exerciții fizice, pierderea în greutate, antrenamente, nutriție, super