satisface

subiecte asemănătoare

La ce să ne așteptăm de fapt de la sală pentru a nu fi dezamăgiți.

. Sala de sport este adesea un loc al speranțelor nejustificate și al temerilor nefondate. Unii se bazează pe pierderea în greutate la talie, alții - dimpotrivă - se tem de asta și apucă imediat barele.

Mulți medici recomandă plimbări zilnice ca exerciții fizice. Dar la nivelul de imobilitate de astăzi la majoritatea oamenilor, ei au nevoie de sarcini mai grave. Cu toate acestea, acestea trebuie să fie strict individuale - în funcție de nivelul de pregătire și de starea de sănătate diferită.

Ce ne oferă cu adevărat fitnessul

• Circulație sanguină excelentă
Protejează organismul de dezvoltarea varicelor (varice), normalizează tensiunea arterială, crește sensibilitatea celulelor la insulină, asigură o nutriție mai bună a țesuturilor (inclusiv zonele de celulită!).

• Descărcarea psiho-emoțională
Lecțiile de aerobic sau dans creează emoții pozitive și le elimină pe cele negative, iar lecțiile de yoga sau Pilates îi determină pe oameni să se asculte. De aceea sunt un psiho-antrenament excelent.

• Efect de temperare
Mușchii „învață” să funcționeze mai bine. În caz contrar, ei percep sarcina neobișnuită ca stres.

• Pierdere în greutate
După cum sa dovedit, acest lucru este relativ relativ, deoarece pentru a obține acest efect, aveți nevoie de exerciții adaptate caracteristicilor individuale.

• Consolidați și creșteți mușchii
Aceasta duce la rezultate diferite la ambele sexe - bărbatul se întărește mai ales la nivelul umerilor, în timp ce la femei efectul este mai complex, corpul în ansamblu devine mai strâns și mai elastic.

• Îmbunătățirea coordonării
Mișcările complexe și suporturile instabile activează mulți dintre mușchii mici și adânci și îi fac să depășească o anumită sarcină sau să se relaxeze în consecință. Acest echilibru protejează împotriva rănilor pe termen lung. (A)