Postat de Dreakon pe 02.05.2020

greutate

Vrei să slăbești?

Probabil ați auzit mituri despre ce și cum să faceți pentru a pierde excesul de grăsime. Majoritatea sunt destul de proști și trebuie să nu mai crezi în ei.

Singura modalitate de a slăbi este una - un echilibru caloric negativ.

Dacă aveți nevoie de 2.000 de calorii pe zi pentru a vă menține greutatea, reduceți-le la 1800-1900 și într-o săptămână veți fi mai ușor cu jumătate de kilogram.

Ok, să ne uităm la mituri.

Mitul 1: Puteți ataca excesul de grăsime doar într-o zonă

Cel mai adesea în abdomen.

Corpul arde grăsime de pretutindeni - picioare, brațe, piept etc. Nu puteți forța arderea grăsimilor într-o anumită zonă.

Doar diferiți „genii” de marketing cu dispozitivele lor de burtă încearcă să convingă oamenii de contrariul lor.

Singura modalitate pentru stomacul plat este de a pierde grăsime subcutanată până la 10-15%.

Mitul 2: Există exerciții pentru arderea grăsimilor în jurul abdomenului

Nici un astfel de lucru. Vezi mitul de mai sus.

Trebuie să aveți 10-15% grăsime subcutanată pentru "dale".

Mi se pare foarte amuzant când cineva spune că a făcut 300-400 de prese abdominale pe zi. Puteți face 50.000, dar dacă acestea sunt acoperite de grăsime, nu le veți vedea.

O grăsime este îndepărtată cu dieta, nu cu exerciții fizice.

Desigur, antrenează-ți stomacul. Antrenamentul singur nu vă va topi grăsimea, dar mușchii abdominali vor arăta mai bine definiți.

Mitul 3: Suplimentele nutritive ard grăsimile

Din nou, nu există așa ceva.

  • Acestea afectează apetitul (cel mai adesea îl suprima);
  • Ei ajută procesul de ardere a grasimilor corporale;

Unele suplimente sunt înlocuitoare de masă (cum ar fi proteina puda), dar sunt mai potrivite pentru a vă împiedica să mâncați ceva în grabă. Cel mai adesea - gunoi.

Pentru suplimente nutritive de calitate, vă rugăm să verificați aici - https://synthealthcare.com

De asemenea, nu există superalimente (sau alimente) care arde singuri grăsimi. Vă sfătuiesc să vă concentrați asupra alimentelor bogate în proteine, astfel încât să vă simțiți plin și să vă reduceți aportul de calorii fără să moriți de foame.

Unii susțin procesul. Alții te satură. Dar nimeni nu acționează direct.

Singura modalitate de a arde grăsimile este prin dieta și exercițiile fizice adecvate.

Mitul 4: Crezi că îți poți accelera metabolismul

Nu ai control asupra metabolismului tău.

Nu îl puteți încetini sau accelera. Ei bine, o poți încetini dacă ești în comă. Acest mit refuză să moară. Uite, singurul lucru care contează este câte calorii consumi pe zi.

Nu există nicio diferență între 3.000 de calorii pe masă sau 3.000 de calorii pe 6 mese. La sfârșitul zilei, factura este aceeași - ați mâncat 3.000 de calorii.

Acest mit merge mână în mână cu altul - că trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi, deoarece nu poți absorbi mai mult de 25 de grame de proteine ​​pe masă.

Mitul 5: Dacă mâncați carbohidrați înainte de culcare, veți acumula sub formă de grăsime

100 de calorii dimineața, sunt din nou 100 de calorii după ora 18:00.

Mănânc adesea o mulțime de carbohidrați înainte de culcare și pierd din nou în greutate.

Dacă vă încadrați în norma de calorii, puteți mânca tot ce doriți.

Singurul motiv pentru care nu mănânci seara este că stomacul nu este greu.

Ei bine, acestea au fost miturile de top care sunt bune de aruncat. Amintiți-vă - singura modalitate de a pierde în greutate este de a fi într-un echilibru caloric negativ.