pentru

Jacob Lund/Shutterstock

20 iunie 2016, ora 18:40.

De ce nu ar trebui să ne concentrăm în principal pe pierderea în greutate?

După cum sa menționat, câștigarea masei musculare la femei nu este o sarcină ușoară. Mitul potrivit căruia femeile care se antrenează cu greutăți vor deveni mari și voluminoase este o condiție prealabilă serioasă pentru a se antrena fără greutăți sau cu cele minime și pentru a utiliza diete prea slabe în calorii. Acest lucru limitează sever capacitatea de a arde calorii suplimentare, precum și de a accelera metabolismul. Principalii factori pentru un metabolism rapid și funcțional sunt activitatea fizică intensă și o dietă bine echilibrată pentru a satisface nevoile organismului. Atunci când nu te antrenezi intens, limitează antrenamentul de forță și subliniază antrenamentele economisitoare care nu ard multe calorii, îți vine rapid în minte un alt mod de a ajuta la pierderea în greutate, și anume restricțiile calorice.

Este un fenomen obișnuit, o femeie cu o înălțime de 170 de centimetri și cântărind

55 de lire sterline pentru a crede că pentru a arăta mai bine trebuie să piardă și mai mult. Opinia personală este că aceasta este una dintre cele mai mari greșeli. Acest lucru este cu atât mai adevărat dacă aveți deja probleme cosmetice, cum ar fi pielea lăsată, vergeturile și celulita - pierderea în greutate suplimentară și sacrificarea mai multă masă musculară nu pot decât să agraveze aceste probleme. Primul motiv este cel menționat mai sus - pentru ca organismul să arate strâns, să aibă curbe frumoase și să aibă progrese, este nevoie de perioade atât de câștig de masă musculară, cât și de pierdere de grăsime. Este important să faceți o evaluare obiectivă care este cea mai bună opțiune pentru a începe. Această fotografie ilustrează de ce pierderea în greutate nu ar trebui să fie o prioritate.

Cred că vom fi de acord cu toții că această femeie arată mai bine la 62 de kilograme decât la 56, cu diferența mică că s-a schimbat compoziția corpului și în poza din dreapta are mai multă masă musculară. Un alt exemplu similar.