Vacanță la plajă
În mintea multora, o vacanță la mare înseamnă doar culcare și bronzare de dimineață până seara. Dar această inacțiune obosește repede și ne dorim distracție. Plaja le oferă din abundență.

Pierderea calorii

● Înot
Acesta este cel mai blând sport pentru corp - oasele și articulațiile nu sunt încărcate și, în același timp, toate grupele musculare majore sunt antrenate. Și în ceea ce privește caloriile, chiar și prin stropirea cu apă de mare putem pierde imperceptibil 250 kcal într-o jumătate de oră și cu o înot calmă de două ori mai mult.

● Alergând pe nisip
Dacă fâșia de nisip este suficient de lungă și te înșeală cu rocile sale bizare de la celălalt capăt, nu ezita să îți satisfaci atât curiozitatea, cât și dorința de a avea un corp strâns. Rezistența nisipului face antrenamentul mult mai eficient decât în ​​timpul alergării normale. Prin urmare, în doar 20 de minute de alergare puteți arde 300 kcal.

Un bonus suplimentar este achiziționarea mai rapidă a arsurilor solare în timpul conducerii - pe de o parte pe drum și pe de altă parte pe drumul de întoarcere.

● volei pe plajă
O modalitate excelentă de a slăbi, de a obține un ten uniform, fără a observa cât de mult efort te-a costat. Când pasiunea pentru curse te captivează, nu vei simți nici foamea, nici oboseala. Puteți juca pentru a câștiga sau pur și simplu încercați să nu lăsați mingea să cadă pe pământ. Pierderea de calorii - până la 480 pe oră.

Patinaj cu role
Acesta este unul dintre cele mai populare sporturi urbane și nu doar pentru copii. Vederea adulților pe patine cu role este acum destul de obișnuită. Dacă nu mă crezi, uită-te în jurul parcului data viitoare. De ce o fac? Încearcă și vei înțelege. Călăria oferă un sentiment de nedescris de libertate, aripi și încredere că îți controlezi propriul corp. Dar, pe lângă plăcere, patinajul are multe beneficii pentru fitness:

• Vă va ajuta să câștigați picioare subțiri, fund strâns, stomac plat și o postură frumoasă.

• Pierderea de calorii depinde de viteză - un minim de 400 kcal/oră în mișcare lentă și până la 900 în ritm rapid.

• Antrenament cardio ideal - întărește inima și sistemul circulator.

Dar, oricare dintre activitățile fizice enumerate pe care le alegem, va aduce nu numai tonul corpului nostru, ci și noi impresii, încredere în sine și strălucire în ochi. Și anume, aceasta, mai mult decât figura ideală, ne face frumoși și stârnește admirație în ochii bărbaților.