Sfaturi de fitness, alimentație sănătoasă și exerciții fizice doar aici și acum !

Luni, 28 martie 2011.

Motivație bună pentru a începe o dietă

pasiune

Trebuie să știi ce vrei să obții pentru a lucra pentru el. Este și mai important ca obiectivele tale să fie realiste. Pierderea a cinci kilograme într-o săptămână sau două nu este nici un obiectiv realist, nici un scop sănătos.

Pierderea chiar și a 2-3 kilograme nu este un proces fulger. Da, ar putea fi dacă ați înceta să mâncați cu totul, dar asta nu are prea mult sens. Regula de aur este că, cu cât pierzi în greutate mai lent și mai sănătos, cu atât va fi mai ușor să păstrezi rezultatele.
Rata normală de scădere în greutate este de jumătate, maxim un kilogram pe săptămână.

În acest sens, bucurați-vă de rezultatele mici. Dacă ești deprimat că slăbești prea încet, acesta este cel mai sigur mod de a-ți întrerupe dieta. (Cealaltă opțiune este ca dieta dvs. să nu fie bine aleasă pentru corpul dvs. și obiectivele dvs.)

Vizualizați grăsimea pe care doriți să o eliminați. Poate dacă nu le ai, acei pantaloni pe care îi iubești atât de mult și care sunt prea strâmți pentru tine ți se vor potrivi mult mai bine? Sau vei putea purta acel tricou strâns pe care ți l-a oferit prietenul tău pentru Anul Nou? Dacă vă imaginați rezultatele, veți vedea clar că efortul merită.

5. Nu ceda la auto-iluzia „O singură dată”.
Nu există o singură încălcare. În momentul în care ajungeți în pachetul de jetoane sau alte gunoaie sintetice numite „gustări de pui cu cartofi”, așteptați să ajungeți din nou și din nou.

Chiar dacă te tentează tortul unui coleg care are ziua de naștere și atrage pe toată lumea din birou, acesta nu ar trebui să fie sfârșitul dietei. Foarte des la prima transgresiune oamenii își spun: „Oricum, am mâncat această bucată de tort, nu am reușit, să iau prânzul cu câțiva burgeri”. Și tot ce s-a realizat până acum își pierde sensul.

7. Găsește un susținător.
Dacă toată lumea din jurul tău mănâncă alimente nesănătoase și bogate în calorii, este aproape imposibil să urmezi o dietă. Prin urmare, dacă găsiți pe cineva care are obiective similare și care urmează și o dietă, vă va fi mult mai ușor. De exemplu, puteți mânca împreună.

8. Nu merge cu atitudinea că vei muri de foame.
Pentru că nu vei muri de foame. Indiferent de dieta pe care o alegeți, aceasta ar trebui să vă ofere o senzație suficientă de sațietate, astfel încât să vă puteți îndeplini îndatoririle zilnice fără să vă gândiți la mâncare tot timpul și fără ca stomacul să vă zumzească. Am menționat deja că foamea nu este nici măcar eficientă pe termen lung. Prin urmare, dacă atitudinea ta este pozitivă și numești dieta „dietă sănătoasă”, îți va fi mult mai ușor să te limitezi.

Este perfect normal să pierzi mai multe grame la începutul dietei, apoi să te oprești brusc. Acesta este adesea un moment în care vrei să renunți, ceea ce este o greșeală. Oprirea procesului nu înseamnă că dieta nu funcționează. Prin urmare, în loc să renunți, felicită-te pentru succesul pe care l-ai obținut până acum. Dacă există încă o cale către obiectivul pe care l-ați stabilit, continuați cu dieta și, dacă nu, aveți grijă să păstrați rezultatele pentru care ați lucrat.

Desigur, doamnelor le place inteligența și simțul umorului. Dar nici nu le deranjează un aspect atractiv. Prin urmare, dacă cazi într-un moment de dezamăgire și vrei să te oprești cu tot felul de diete, imaginează-ți cum se întorc toate femeile după tine pe stradă cu look-uri care spun: „Ce mai face tricoul ei! Dar pantalonii? Vreau să arăt și eu așa! ”