Mi-e foame toată ziua! Până acum am mâncat de 9 ori și este foarte voluminos! Stomacul meu este plin, dar încă îmi este foame?
De ce se întâmplă așa?

forum

Bine, crezi că există vreo modalitate reală de a afla? Nu lipsesc unele informații importante în subiectul tău?.

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la 26.03.11 20:46.

Există treaba, nici nu știu cum să pun întrebarea!
Nu am schimbat nimic în ultimele zile, totul este conform planului, dar astăzi am decis să mă relaxez și să mănânc când mi-e foame, dar asta este problema => Mi-e foame constant. Am încercat cu mai multe grăsimi și fibre = > nici un rezultat.
Acest lucru nu mi se pare normal

Deci, crezi că nu este important să scrii cât de vârstă ai, cât de înaltă ești, cât cântărești, eventual câtă grăsime (chiar și la ochi) ai pe corp? Scrieți care a fost meniul dvs. în ultimele 1-2 zile. hei lucruri atât de mici.

16 ani, 182 centimetri înălțime, 79 kilograme, aproximativ 15% grăsime.

25 martie 2011, vineri

Plan alimentar:
6: 30-80 grame de ovăz, 3 ouă
10: 20-sandviș
13: 30-100 de grame de carne, 40 de grame de ovăz
16: 30 de merluciu, 200 de grame de cartofi, 1 sfeclă roșie, salată de varză
22: 30-100 grame de carne, jumătate de avocado, roșii, castraveți

24 martie 2011, joi

Planul nutrițional: ziua de încărcare
6: 30-130 grame de nuci, 1 ou 3 albușuri
10: 20-2 sandvișuri
13: 45-70 de grame de orez brun crud, 80 de grame de piept de pui, roșii
17: 00-80 grame de fulgi de ovăz, 100 grame de brânză de vaci (masă înainte de antrenament)
20: 00 jumătate de merluciu la cuptor, 80 de grame de orez brun crud, salată de 2 roșii, castravete, puțină sfeclă, 10-15 măsline
22: 00-100 de grame de brânză de vaci, 40 de grame de tărâțe de ovăz

Băuturi: 3 cafele, 1 ceai verde, 5 litri de apă

23 martie 2011, miercuri

Plan alimentar:
6: 40-90 grame de nuci, 4 ouă
10: 30-sandviș
13: 30-100 grame piept de pui, 100 grame cartofi, legume fierte
16: 30-150 de grame de brânză de vaci, 50 de grame de nuci
20: 00-conserve de ton, castraveți de salată de roșii și 1/2 de avocado
22: 00-100 grame de brânză de vaci

Acesta este cel mai general

Dacă mănânci o mulțime de carbohidrați, insulina este eliberată, care poate fi unul dintre motivele pentru care îți este foamea sau poate că ești obișnuit să mănânci des.

Ca meniu și mod de a mânca lucrurile sunt ok. Singurul lucru pe care îl pot ghici ca motiv este că în cele 3 meniuri pe care le-ați descris caloriile sunt legate în jurul valorii de 2000-2100. Ai nevoie de între 2500 și 2800 pentru a-ți menține greutatea => ești într-un deficit caloric constant, care poate fi și o cauză a foamei. Nu mă pot gândi la nimic altceva. Și motivul pentru care a scris Brute este posibil, dar aveți prea puține carbohidrați pentru a provoca un astfel de șoc.

Acestea sunt ultimele 2-3 zile de mâncare!
Astăzi meniul mi-e rușine să spun ce este:(
ProXxX Am o zi ruginită care îmi place, în principiu, joi și duminică! Deci, nu am un deficit caloric constant! În plus, 2500 de calorii sunt prea mult pentru a menține greutatea! Mai degrabă aproximativ 2100! De aceea sunt calorii mele în jur 1800.

RMR = 66 + (13,7 x greutate în kg) + (5 x înălțime în cm) - (6,8 x vârstă în ani) = 66 + (13,7 x 73) + (5 x 182) - (6,8 x 16) = 66 +1000,1 + 910 - 108,8 = 1867,3. Înmulțit chiar și cu coeficientul celei mai mici activități 1,2 = 2240,76. Dacă te antrenezi de 2-3 ori pe săptămână, iar restul timpului nu te miști de pe computer, activitatea sare la 1.375, ceea ce ține cont de OKB = 2567,5, care sunt calorii pentru a menține greutatea.

PS: Îți iau greutatea cu 73 în mod intenționat. De fapt, cu cât ești mai greu, cu atât cheltuiți mai multă energie pentru a vă mișca corpul.

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la 26.03.11 21:31.

Există 1 decalaj în aceste formule:) ia toată greutatea!
Greutatea mea activă este de aproximativ 68-9 lire sterline!

Am prevăzut că veți spune acest lucru și nu întâmplător am scris că am luat greutatea pentru 73 în conturi. Cu 15% grăsime subcutanată la 79 kg, înseamnă că aveți o greutate activă de 67 kg. Cu toate acestea, acest lucru este fără a lua în considerare grăsimea subcutanată esențială, care este de aproximativ 3-4%. Adică ia 6% de care trebuie să ai grăsime și scapă de acel 15%. Adică greutatea care trebuie înscrisă în conturi este de 70-71 kg. Și totuși se dovedește că mănânci mai puțin decât crezi. Din nou,% grăsime joacă, de asemenea, un rol în energia utilizată pentru ziua respectivă. 2 persoane care diferă doar în% de grăsimi vor folosi cantități diferite de energie pentru a parcurge o distanță de 100m. mersul pe jos. Cel mai greu va cheltui mai multă energie. Chiar și grăsimea subcutanată trebuie luată în considerare. Nici măcar întregul procent.

Uite, nu vreau să te iau sau să te conving de nimic. Îți dau doar părerea mea despre motivul pentru care ai putea muri de foame. Acesta este singurul motiv pentru care mă pot gândi din ceea ce am ca informații despre tine. Vă dau doar un subiect la care să vă gândiți dacă nu vă deranjați cu aceste conturi și decideți dacă aveți încredere în mine;)

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la 26.03.11 21:43.