risc

Fiecare dintre noi a auzit de o epidemie de obezitate, dar puțini oameni vorbesc despre o altă problemă - a sări peste mese, din cauza ritmului agitat al vieții sau a dorinței de a slăbi.

Mai bine un cal sărac decât niciun cal

1. Organismul nu poate fi înșelat

Dietele care se limitează constant nu funcționează. În general, alimentația și exercițiile fizice adecvate ajută la gestionarea excesului de greutate doar pe termen scurt, adică în timp ce ducem un stil de viață sănătos.

Nu este posibil să flămânzi câteva zile și pentru a obține o siluetă strânsă pe viata. Cel mai probabil efectul va fi invers. Mai devreme sau mai târziu eșuăm.

Este dificil să ne înșelăm corpul - atunci când începe să obțină substanțe nutritive după lungi restricții, se străduiește să obțină grăsime pentru cazuri, când vin din nou zile grele.

Cel mai adesea, greutatea pierdută este returnată și i se adaugă mai mult.

Este bine să fii mereu plin, dar cu alimentele potrivite. Nutriționiștii recomandă accentuarea fructelor, legumelor, cerealelor și cărnii - mai ales albe și cu măsură. Roșu și prelucrat, cârnați, cârnați, burgeri și gogoși trebuie evitate.

2. Impulsivitatea este inamicul nostru principal

Dacă ești o persoană impulsivă, atunci în niciun caz nu trebuie să te bazezi pe dietele populare și să devii obsedat de alimentația sănătoasă, deoarece este posibil să ai probleme.

Inflamat de idee, impulsivul nu se gândește adesea la consecințe. În cazurile în care această idee se dovedește o nutriție adecvată, crește foarte mult riscul de tulburări alimentare - bulimie, anorexie, ortorexie. Dacă doriți să slăbiți, este mai bine să consultați un nutriționist și psihoterapeut.

3. Cumpărături pe stomacul gol

Nu este recomandat să mergem la magazin pentru a face cumpărături când ne este foame. Și nu este vorba doar de magazine alimentare, unde putem cumpăra o mulțime de junk food.

Într-un studiu realizat de psihologi, 2 grupuri de voluntari au fost nevoiți să cumpere articole de papetărie. Cei flămânzi a luat semnificativ mai mult.

Se crede că vinova este hormonul foamei, care se formează în celulele tractului digestiv.

4. Foamea este un risc

Într-o stare de foame, fiecare animal subestimează riscul și cel mai probabil se comportă acțiuni periculoase pentru tine. De exemplu, prădătorii flămânzi sunt gata să atace o pradă mare, bine protejată, o luptă care s-ar putea încheia cu moartea.

Aceasta arată un experiment cu muștele fructelor - Drosophila. Animalele simt chiar și cantități mici de monoxid de carbon și încearcă să părăsești locul periculos, dar le place foarte mult fructele putrezite.

În timpul experimentului, neurobiologii au plasat muștele într-un mediu cu monoxid de carbon sau monoxid de carbon și miros de fructe putrezite. Drosophila flămândă a găsit mult mai ușor să-și depășească aversiunea față de monoxidul de carbon atunci când au gustat mâncarea.

Și ce se întâmplă cu oamenii? Hormonul grelin ne face comportamentul mai impulsiv. Prin urmare, iubitorii de diete stricte de-a lungul timpului cresc riscul unei supraalimentări constante și a obezității.

Cu toate acestea, el suferă nu doar comportamentul alimentar. De exemplu, într-un studiu, bărbații flămânzi au ales dintre opțiunile propuse jocurile de noroc, care sunt cele mai riscante.

5. Flămând - înseamnă rău

Poate ați observat că după un prânz ratat, starea noastră de spirit este proastă și totul ne înfurie. Într-adevăr, foamea provoacă stres și emoții negative. În 2018, oamenii de știință au găsit confirmarea în timpul unui experiment cu șoareci.

Animalele sunt injectate cu un preparat care scade nivelul zahărului din sânge și plasate într-o cameră. Au fost apoi transferați într-o altă cameră și li s-a făcut o injecție cu apă plată.

Când mai târziu oferiți șoareci pentru a alege una dintre camere, îl evită pe cel în care li s-a injectat preparatul.

Într-o stare de glicemie din sângele animalelor, s-au găsit niveluri ridicate de corticosteron, unul dintre hormonii stresului.

Cercetătorii israelieni decid să examineze modul în care foamea afectează deciziile judecătorilor de eliberare timpurie a prizonierilor. Se pare că majoritatea deciziilor pozitive se iau după pauza de masă.