Compensați nutriția cu exercițiile fizice

util

Iată 8 motive pentru care nu este util să slăbești.

Nu acordați atenție caloriilor

Alegeți mâncăruri sănătoase, dar nu numărați biscuiții pe care i-ați mâncat seara, se spune profit.bg . Așadar, nu vă întrebați de ce scara nu se mișcă. Este greu de spus, dar ar trebui să fie: chiar și alimentele sănătoase au calorii. Atunci când alegeți mâncarea, știți că totul este o chestiune de numărare a caloriilor - luate și arse. Dacă cina dvs. este o salată, somon și paste integrale, este cu siguranță sănătoasă, dar dacă numărați, conține cel puțin 800 de calorii. Prin urmare, atunci când alegeți un sănătos, nu ignorați numerele.

Compensați nutriția cu exercițiile fizice

Vă puteți felicita pentru fitness în timpul pauzei de prânz, dar acest lucru nu vă permite să mâncați cât doriți. Dacă instructorul dvs. promite că, cu aceste exerciții, veți arde 500 de calorii, rețineți că toată lumea este diferită și puteți avea 300. Pentru o evaluare cât mai exactă, purtați o brățară care va ține evidența numărului de calorii pe care le-ați ars pe baza greutatea și indicatorii personali. Și rețineți că, dacă primiți recompensă de fiecare dată, parcă nu ați cheltuit nimic.

Nu numărați suplimente și extra

O linguriță de ketchup de ou sau burger adaugă 20 de calorii (și probabil puneți mai mult decât o linguriță). Puțină smântână în cafea adaugă aproximativ 40 de calorii și 3,5 grame de grăsime. O linguriță de maioneză „cântărește” sandvișul cu 90 de calorii și 10 grame de grăsime. Prin urmare, sfatul nostru este să aveți grijă cu suplimentele și să le utilizați cu moderație. Sau căutați alternativele lor sănătoase.

Mănâncă afară, chiar dacă numeri calorii

Toată lumea iubește restaurantele bune, dar există o problemă majoră. Nimeni nu știe exact ce este în mâncare. Chiar dacă sunt prezentate caloriile, acestea sunt pe o bază comună și adevărul lor este pus la îndoială. Nu crezi că bucătarii numără și măsoară totul cu acuratețe? Prin urmare, atunci când comandați, faceți alegeri inteligente despre alimente.

Mănâncă alimente „prea bune pentru a fi reale”

Kolo mănâncă adesea gustări, ceea ce este minunat și aproape că nu are calorii? Sau o bucată de brownie pe care scrie doar 50 de calorii pe etichetă? Există unele alimente care sunt considerate atât de sănătoase, sărace în calorii și sănătoase, dar cât de reale sunt?

Dimensiunea porției

Am repetat asta de multe ori, dar este unul dintre principalele motive pentru a lua în greutate. Uitați-vă la dimensiunea porției! Cutia cu cereale pentru micul dejun spune 110 calorii pe porție, dar cât ați băgat? Și un truc. Pachetul spune calorii pe porție, dar conține adesea două sau trei. Deci, aveți grijă ce anume este indicat.

Cazi în capcana „0 calorii”

Nu mâncați o cantitate nelimitată de alimente cu 0 calorii. Când un produs conține mai puțin de 5 calorii, producătorii scriu ca 0. Deci, de multe ori valorile adevărate nu devin clare. Aveți grijă la sosurile de salată, bomboanele și spray-urile de gătit.

Îți beți caloriile

Mister: Care conține mai multe calorii: un pahar de suc de portocale sau câteva migdale și o portocală medie? Un pahar mic de suc conține 165 de calorii, în timp ce al doilea - 140. Și este, de asemenea, mai complet ca hrană. Concluzia - fii atent la ce bei. Și cel mai bun dintre toate - mestecați-vă caloriile!