Cel rău somn de noapte este unul dintre motivele acumulării de kilograme în plus.
Somnul inadecvat noaptea crește nivelul hormonilor asociați îngrășarea, ceea ce îi face pe oameni să simtă o pofta irezistibilă de alimente dulci sau grase pentru a combate oboseala și lipsa de concentrare, au descoperit oamenii de știință.
Acest lucru poate duce la un cerc vicios, deoarece oamenii lipsiți de somn experimentează „atacuri de zahăr” după înghițire. alimente nesănătoase precum biscuiți, bomboane de ciocolată, chipsuri. La scurt timp, acestea sunt urmate de crize de energie care îi fac să consume mai multe alimente grase.
Potrivit cercetătorilor de la Spitalul de Copii din Ontario, SUA și de la Universitatea Laval din Quebec, oamenii care doresc să se topească kilograme în plus, am nevoie de un bun somn de noapte între 5,5 și 8,5 ore, combinate cu o dietă bună și exerciții fizice.
"Din ce în ce mai multe cercetări arată că obiceiurile de somn nu trebuie neglijate atunci când se prescrie un program de slăbire unui pacient supraponderal. Somnul trebuie inclus în pachetul de activități zilnice, care se concentrează în mod tradițional pe dietă și activitate fizică", spun autorii studiului. Dr. Jean-Philippe Chapeau și Dr. Angelo Tremblay.
Oamenii de știință au descoperit că a dormi mai mult de nouă ore suprima genele care duc la creștere în greutate.
- Respirație urât mirositoare - un subiect incomod
- Foarte util! 8 motive pentru a nu slăbi
- Cum să evitați creșterea în greutate de iarnă - Știri din Burgas, țară și lume
- Inna Volovicheva - cum să slăbești într-o săptămână
- Clubul de noapte Cult din Burgas își surprinde oaspeții, reînnoit și schimbat