Bună seara tuturor. Aș dori ca cineva să-și exprime o părere profesională cu privire la următoarele. Deoarece sufăr de gută și, în consecință, vreau să mă antrenez și să mă îngraș. Cum pot face acest lucru după ce proteina este contraindicată în cantități mai mari. Dacă există ceva Pot să iau sau ce alimente mă vor ajuta să ating acest obiectiv, îți voi fi îndatorat pentru informații. Mulțumesc tuturor celor care au răspuns.

bb-team

Vă pot sfătui să începeți prin a încerca să ajustați cantitatea de proteine ​​pe care o luați cu nivelurile de acid uric.

Aportul ridicat de proteine ​​este bun pentru construirea masei musculare, dar puteți obține rezultate bune cu un aport mai mic.

Puteți încerca să începeți cu un aport de aproximativ 1,3-1,5 g pe kilogram. După 10 zile, efectuați un test de sânge și, în funcție de nivelurile de acid uric, puteți crește sau reduce cantitatea de proteine.

Puteți reduce puțin carnea și puneți mai mult accent pe produsele lactate (beți mai mult lapte dacă o digerați bine și nu aveți intoleranță la lactoză), ouă și niște pești (somon, ton, alb - acestea cred că sunt în regulă pentru guta). Nu uitați că nu numai alimentele de origine animală oferă proteine. Nuci, ovăz, cartofi, fasole, linte, mazăre. toate alimentele care nu sunt super bogate în proteine, dar contribuie la cantitatea totală pentru ziua respectivă.

Va trebui doar să experimentați puțin și să urmăriți modul în care dieta dvs. și modificările pe care le faceți afectează acidul uric.

Mulțumesc pentru răspuns. Mă gândesc să iau mușchi anabolizanți USN într-unul, există și creatină și bcaa și amino, dar nu pentru a lua ceea ce spune, ci pentru a obține mai multe proteine ​​decât ceea ce ai enumerat. Este o idee bună sau ar trebui să o iau? doar o simplă proteină pe care până acum o antrenez fără suplimente și recuperarea și energia mea nu sunt la înălțime.

În cazul dumneavoastră, nu vă recomand să luați proteine ​​ca supliment alimentar. 1,3 sau 1,5 grame de proteine ​​pe kilogram pot fi obținute cu ușurință din alimente fără probleme.

Dacă recuperarea și energia sunt șchioape, nu este din cauza lipsei de suplimente, credeți-mă. Căutați cauza în altă parte. În majoritatea cazurilor, este pur și simplu o chestiune de a nu regla volumul și intensitatea antrenamentului și posibilitățile de recuperare.

Fie vă îmbunătățiți capacitatea de recuperare (verificați somnul, stresul, nutriția), fie reduceți volumul de antrenament pentru a se potrivi abilităților dvs. (începând cu cea mai ușoară modalitate de a reduce numărul total de seturi pe săptămână pentru fiecare grup muscular).

Pffff, Ce pulbere de proteine, ce BGN 5. Indicatorii dvs. de sănătate ar trebui să fie o prioritate absolută. Ce 1,3 g de proteine, când ești bolnav, care este importanța mușchilor tăi, despre care deja bănuiesc că nu fac prea mult pentru tine. În loc să vă prefaceți că sunteți unchi doctor pe forum, dați sfaturi lizibile oamenilor pentru a-și stabili prioritățile. Doar un idiot se gândește la imaginea din oglindă când este bolnav. Băiete, întreabă cum să fii sănătos, nu cum să devii un tip în ciuda bolii tale.

Margi, să fim un pic mai serioși. Deci, dacă am gută, nu ar trebui să antrenez nimic și nu ar trebui să iau proteine. Destul de prostii. Cine vorbește despre a deveni culturist sau bătrân, ce a spus acolo? Am gută de mult timp. Știu ce să mănânc și ce nu. Dar vreau să mă dezvolt și dacă pot pune un alt mușchi nu mai este rău. Am o întrebare legată și de nutriție în zilele de antrenament și în weekend. Astăzi am luat o proteină de precizie din zer USN completă. Sunt interesat dacă trebuie să-l iau înainte de antrenament sau numai după .să mănânce carbohidrați înainte de antrenament sau nu.după antrenament împreună cu proteine ​​am citit că este bine și o banană cu miere. Este adevărat. Este deschisă fereastra metabolică chiar dacă fac antrenamentul și merg pe o bandă de alergat pentru a alerga 20 minute sau mai bine să-l luați imediat după antrenamentul de forță. zile de antrenament când este cel mai bine să luați.Când mănânc subliniez cel mai adesea ouăle.Din timp și carne.Gătitul de paie și cartofi sunt principalele mele feluri de mâncare din cauza bolii mele. după-amiaza iau, de asemenea, cât de bine să iau proteina înainte și/sau după un antrenament și dacă și ceva pentru ei ar trebui să fie mâncat.mulțumesc.

Organismul are o nevoie de proteine ​​mult mai mică decât crezi. Chiar și cu carne și produse animale de minimum, puteți obține 1,5 sau chiar 2 grame pe kg. proteină. Și de ce ai atât de multe este o altă întrebare. 0,8 per kg este suficient pentru o nutriție completă

Uneori simt durerea fizică din cauza ignoranței oamenilor și a refuzului lor direct de a o schimba.
Acum sunt convins că alimentația slabă și flora intestinală afectată afectează abilitățile cognitive ale unui individ, astfel încât unele discuții sunt sortite eșecului.
Noroc!

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!