Pe lângă căpșunile și cireșele pe care le adorăm, mai sunt câteva sugestii de încercat

curățarea

În ultimul timp, toată lumea a vorbit despre jenă și detoxifiere. Datorită numeroaselor toxine care intră în organism, superalimentele sunt din ce în ce mai utilizate. Acestea conțin o cantitate mare de antioxidanți, care pot curăța mai ușor corpul.

Antioxidanții naturali reduc acțiunea radicalilor liberi, care determină o slăbire a sistemului imunitar și apariția bolilor. Acestea sunt vitamina E, provitamina A, acid ascorbic sau vitamina C, acid folic, seleniu, anticianine, flavonoide și altele, scrie Tialoto.bg.

Deși vara astronomică nu a venit încă, există o varietate de fructe și legume pe piață care pot elimina toxinele în mod natural. Pe lângă căpșunile și cireșele pe care le adorăm, mai sunt câteva sugestii de încercat.

Iată fructele pentru a obține antioxidanți:

Fructe de padure

Primăvara este momentul perfect pentru a mânca căpșuni. Sunt bogate în polifenoli care ajută organismul să elimine grăsimile dăunătoare. De asemenea, conțin vitamina C, mangan și acid folic, care au proprietăți antioxidante. Fructele roșii au un indice glicemic scăzut și sunt utile persoanelor care suferă de diabet sau suferă de rezistență la insulină.

Cireșe

Deși sunt mai scumpe, le cumpărăm pentru că au un gust minunat și pot fi folosite pentru o varietate de deserturi. Acestea conțin antocianină și kercitină, care sunt renumite pentru acțiunea lor de purificare. Ca să nu mai vorbim că sunt plini de mineral de potasiu, care menține echilibrul tensiunii arteriale. De asemenea, conțin fibre, care stimulează metabolismul și, de asemenea, ajută la curățarea organismului.

Nar

Acest fruct este o adevărată „bombă” de antioxidanți. Sucul de rodie proaspăt poate fi băut dimineața pentru ton și detoxifiere. Conține antociani, acid elagic și taninuri, care reduc efectele nocive ale radicalilor liberi. Un alt antioxidant puternic din rodie este vitamina C, care îmbunătățește și starea pielii și a unghiilor.

Afine

Acestea conțin glicozide antocianice. Se crede că, cu cât afinele sunt mai mici, cu atât conțin mai mulți nutrienți, inclusiv antioxidanți.

Afinele au acțiune antivirală și antibacteriană. Roșii sunt bogate în taninuri, care protejează organismul de bacterii.

Zmeură

Cel mai bine este să mănânci proaspete, nu congelate, deoarece conțin mai mulți nutrienți. Acesta este acidul elagic - flavanoid, care elimină radicalii liberi și reduce stresul oxidativ din celulele corpului. Acțiunea antioxidantă a zmeurii se datorează și cantității mari de antociani și vitamina C.