zahăr

Autor: New Me

Este clar pentru toată lumea cât de utile sunt fructele, cât de bogate sunt în fibre, minerale și antioxidanți. Unele dintre ele conțin, de asemenea, mai multă fructoză și trebuie să fii mai atent cu ele, mai ales dacă îți monitorizezi strict greutatea în acest moment. Prin urmare, aici sunt cele care au cel mai puțin zahăr și sunt mai mult decât recomandate persoanelor care urmează o dietă.

Avocado

Avocado conține doar o jumătate de gram de zahăr. Probabil vei fi surprins, dar ești. Ideal pentru salată, sandviș, guacamol și multe altele. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că, în ciuda conținutului redus de zahăr, avocado are un conținut ridicat de calorii. Deci, dacă sunteți strict în ceea ce privește greutatea, nu o consumați în cantități mari.

Guava

Această ispită tropicală are 5 grame de zahăr și aproximativ 3 grame de fibre - mai mult decât o porție de orez brun sau o felie de pâine. Dacă doriți să obțineți și mai multe fibre, faceți un smoothie punându-l cu crusta.

Zmeură

Un castron de zmeură conține 8 grame de fibre și 5 grame de zahăr. Zmeura este bună pentru stomac și vă ajută să vă simțiți mai plini cu mai puține calorii.

Pepene

Foarte iubit de mulți. O felie de pepene galben conține 5 grame de zahăr și doar 23 de calorii.

Fructe de padure

De asemenea, vești minunate - un castron de căpșuni conține aproximativ 7 grame de zahăr. Iar gustul lor minunat este potrivit chiar și pentru preparatele sărate, cum ar fi salatele.