Sunt delicioase, utile și potrivite pentru orice dietă

vitamina

Vitamina C este una dintre cele mai importante vitamine. Este responsabil pentru o serie de procese care au loc în corpul uman, cum ar fi absorbția fierului din alimentele pe care le consumați. Pentru a fi sănătos pe tot parcursul anului și pentru a avea o piele, păr și unghii frumoase, deficiența acestuia nu ar trebui permisă. Împărtășim informații despre mai multe fructe delicioase, care sunt extrem de bogate în vitamina C. Faceți-le parte din dieta dvs. sănătoasă.

Fructul are un gust plăcut, exotic și efect detoxifiant asupra corpului. Consumându-l, eliminați majoritatea toxinelor acumulate. Poate fi consumat sub formă de smoothie de fructe, salată de fructe și altele. 100 g conțin 50 mg de vitamina C.

Acest fruct portocaliu este un hibrid între mandarină și portocală. Are un gust proaspăt, dulce și ușor acru. 100 g de fructe proaspete conțin 60 mg de vitamina C. Pe lângă faptul că este bogat în vitamine, este și sărac în calorii, ceea ce îl face potrivit pentru orice dietă.

Acesta este un mic fruct roșu care arată ca o cireșă. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de cireș tropical sau cireș puertorican. Gust suculent, ușor tart. 100 g din acesta conțin 1700 mg de vitamina C. Poate fi consumat singur, sub formă de suc proaspăt adăugat la produse de patiserie.

Portocalele sunt unul dintre cele mai consumate fructe bogate în vitamina C. Există diferite tipuri, dar toate sunt bune pentru sănătate. 100 g de portocale conțin 60 mg de vitamina C.

Când mâncați căpșuni, evitați să le gătiți sau să le tăiați în bucăți mici, deoarece acest lucru elimină o mare parte din vitaminele și mineralele din ele. Căpșunile sunt unul dintre cele mai recomandate alimente pentru cei care se antrenează activ și vor să aibă mușchi frumoși și tonifiați. 100 g din ele conțin 62 mg de vitamina C.

Frunzele acestei plante sunt recomandate preparate ca ceai persoanelor cu colesterol ridicat și zahăr din sânge ridicat. Dacă vă plac fructele exotice, guava este un fruct care conține cantități mari de vitamina C. În 100 g de fructe există 220 mg de vitamina C.

Mai multe despre acest subiect

Kiwi este o sursă excelentă de vitamina C. 100 g din ea conține 69 mg de vitamină. De asemenea, conține cantități mari de fibre dietetice, potasiu, acid folic și vitamina E, importante pentru o sănătate bună.

Mărul paradis este, de asemenea, un fruct potrivit pentru dieta ta. Vă poate ajuta să reduceți foamea pentru deliciile preferate. Bine coaptă, are un gust dulce plăcut și conține 70 mg de vitamina C la 100 g de fructe.

Reîmprospătând, sporind imunitatea și o parte din gospodărie și gătit, lămâia conține 100 mg de vitamina C la 100 g de fructe. Acesta este un motiv bun pentru a vă începe ziua cu suc proaspăt de lămâie sau pentru a adăuga câteva picături din el în apă.