Ceea ce din meniul nostru trebuie evitat înainte de culcare

fructul

Mulți oameni tind să-și piardă somnul din cauza stresului vieții de zi cu zi. În aceste momente, frigiderul se dovedește a fi un foarte bun prieten. Un prieten în consolare, dar nu în silueta subțire și a existenței noastre sănătoase.

Mâncarea pe care o consumăm chiar înainte de culcare sau în orele mici ale nopții poate afecta drastic sănătatea și odihna bună de care organismul are nevoie pentru a depăși stresul. Ce alimente nu trebuie consumate la culcare pentru a evita efectele negative asupra sănătății?

Cofeina este un stimulent care are un efect puternic asupra creierului, care la rândul său îi face pe oameni să rămână treji mai mult. Astfel, creierul nu se poate odihni bine și oboseala și tensiunea se acumulează împreună cu stresul din corp.

S-ar putea să credeți că unul sau două pahare de alcool vă vor ajuta să adormiți mai repede, dar aceste credințe sunt unul dintre cele mai comune mituri. La fel ca majoritatea miturilor, ele se dovedesc a fi neadevărate! Alcoolul te poate face somnolent pentru o clipă, dar nu te aștepta ca somnul tău să fie la fel de stabil și sănătos precum ar fi dacă te-ai culca sobru.

Băuturile carbogazoase, și în special băuturile pentru mașini, conțin o combinație puternică de zahăr și cofeină, care riscă să rămână treaz până târziu. Acesta este din nou un obstacol în calea odihnei creierului. În plus, vei scăpa de calorii chiar înainte de culcare, când nici măcar nu le poți arde.

Alimentele picante pot crește, în general, riscul de arsuri la stomac. Seara, când ești cel mai puțin activ, prelucrarea acestui aliment mai greu devine și mai dificilă și este mai probabil să începi să te simți balonat și inconfortabil în abdomen.

Carnea roșie este plină de grăsimi și proteine ​​din carne, care durează prea mult timp pentru a fi digerate. Dacă mănânci carne roșie chiar înainte de culcare, corpul tău va trebui să lupte cu ea toată noaptea. Acest lucru poate provoca, de asemenea, crampe și disconfort. Dacă în meniu este carne roșie, asigurați-vă că o consumați cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.

Mai multe despre acest subiect

Alimentele prăjite necesită, de asemenea, prea mult timp pentru a fi procesate, deoarece sunt extrem de saturate cu grăsimi. Nu numai că pot provoca disconfort în timpul somnului, dar riscul de a câștiga kilograme în plus este mult mai mare dacă puneți accentul pe prăjit înainte de culcare.

Deserturile cu ciocolată bogate în zahăr și grăsimi sunt una dintre cele mai nepotrivite pentru orele târzii ale zilei. Acestea duc la un aflux brusc și puternic de carbohidrați într-un moment în care creierul și corpul tău au nevoie exact de opus.

Înghețata este delicioasă, la prima vedere pare un desert ușor, dar poate avea un efect foarte advers asupra corpului și a figurii în ultimele ore. Este ușor de digerat, conține o cantitate imensă de carbohidrați și grăsimi, care strică figura, interferează cu somnul și chiar, potrivit unor studii, provoacă coșmaruri și anxietate.!