Cum Ayurveda poate contribui la senzații mai plăcute în timpul menopauzei?

Menopauza nu este o boală, ci un proces natural în viața fiecărei femei care va avea loc mai devreme sau mai târziu. Modul în care intră și trece prin el depinde de modul în care o percepe. Dacă menopauza este văzută ca sfârșitul tinereții și sexualității, acest punct de vedere va aduce în mod inevitabil mai multe dificultăți și senzații neplăcute decât dacă este văzut ca următoarea etapă naturală a vieții, oferind o mai mare libertate de limitările tinereții.

menopauză

Textele vedice au în vedere patru etape prin care trece viața omului. Prima etapă - brahmacharya, este perioada copilăriei, caracterizată prin creșterea și construirea corpului și a minții. Această perioadă este, de asemenea, considerată ca fiind perioada Kapha. A doua etapă - grihastha, este momentul realizărilor, în care ne dovedim și ne afirmăm personal, familial și profesional. Acesta este momentul realizării, întruchipat de energia Pitta. A treia etapă, vanaprastha, este perioada de maturitate, plină de înțelepciune și har. Acesta este timpul lui Vata. Când această etapă este complet terminată, se trece la ultima etapă a vieții - sannyasa, cu un sentiment de mulțumire și pace.

Menopauza apare în perioada de maturitate, dominată de energia lui Vata. Prin urmare, simptomele menopauzei experimentate de unele femei sunt similare cu simptomele observate cu dezechilibrul Vata, cum ar fi depresia, anxietatea și insomnia. Menopauza se poate manifesta cu alte simptome, caracteristice creșterii celorlalte două dosha - Pitta și Kapha. Femeile cu simptome de tip Pitta sunt adesea furioase și suferă de bufeuri, iar cele cu simptome de tip Kapha includ oboseală, creștere în greutate și sentimente de greutate mentală și fizică. Vom discuta aceste diferențe de dosha mai detaliat mai jos și acum vom analiza motivele apariției dezechilibrului în timpul menopauzei din punctul de vedere al Ayurveda.

Care sunt cauzele dezechilibrului în timpul menopauzei în conformitate cu Ayurveda?

& Unul dintre cele mai importante motive pentru manifestarea diferitelor dezechilibre în această perioadă este existența lor înainte. Menopauza este o tranziție de la o fază dominată de Pitta dosha la o fază dominată de Vata dosha. Dacă o femeie are deja un dezechilibru semnificativ Pitta sau Vata în anii dinaintea menopauzei în sine, lucrurile se pot agrava mult în timpul debutului ei. De aceea este foarte important să cunoaștem propria noastră constituție și să o îngrijim de acum înainte, indiferent de ce vârstă avem pentru echilibrarea acestuia prin regimul cel mai adecvat de dietă și exerciții și respectarea celui mai bun stil de viață pentru dosha noastră.

& Un alt factor care duce la dezechilibre în timpul menopauzei este acumularea de toxine digestive (AMA) în tot sistemul. Însă înfundă conductele interne, numite srots, care împiedică transportul substanțelor nutritive către celule și îndepărtarea deșeurilor din organism. Dar se acumulează mai ales din consumul de alimente necorespunzătoare pentru constituția noastră, din luarea de combinații de alimente prea complexe, din consumul regulat de mâncăruri rapide, alimente cu substanțe chimice și conservanți și cele ambalate, congelate sau stagnante. Dacă o femeie a avut probleme cu acumularea de Ama în anii de dinaintea menopauzei, atunci această problemă se va agrava pe parcursul apariției și evoluției sale.De aceea, este important să dezintoxicați în mod regulat întregul corp prin Panchakarma în clinicile ayurvedice sau acasă. Cum funcționează acest lucru, citiți aici.

& Al patrulea factor este redus tejas. Tejas este intelectul natural subtil care reglează toată activitatea metabolică a corpului și a minții. Această inteligență permite comunicarea fină a celulelor între ele, care le spune exact ce să facă și când să o facă. Tejas poate fi asemănat cu forma fină de Pitta. Când este în cantitate suficientă, o femeie se poate bucura de echilibru perfect, frumusețe și strălucire în ochi. Cu toate acestea, atunci când această substanță fină devine insuficientă, aceasta duce la un metabolism lent, digestie lentă, o perspectivă mentală redusă, care sunt și semne caracteristice ale menopauzei. Pentru a nu complica acest proces, este necesar să stimulați o Pitta sănătoasă, dat fiind că este sursa primară de Agni - focul nostru digestiv. Cum puteți face acest lucru, puteți citi aici.

& Utilizarea excesivă a minții, corpului, emoțiilor și simțurilor este unul dintre cei mai importanți factori pentru dezechilibre în timpul menopauzei. Acest lucru se întâmplă atunci când o femeie își încordează prea mult mintea, când se află sub un stres emoțional enorm, când își stabilește în permanență obiectivul de a îndeplini mii de sarcini, când își stabilește provocări și cerințe ridicate de acoperit. Toate acestea pot fi vindecate mai ales printr-un stil de viață mai echilibrat și mai calm, cu o gândire mai pozitivă și prin încredere deplină și devotament față de viață așa cum este.

Menopauza și diferențele sale dosha

Ayurveda ne învață că toată lumea este diferită în natură și caracter și, prin urmare, trece prin boli și dezechilibre în moduri diferite. Acest lucru este determinat de varietatea interacțiunilor dosha și sub-dosha. Pe baza acestui fapt, vom analiza acum diferitele simptome ale menopauzei și modalitățile specifice de ameliorare a acesteia.

& Modificări ale dispoziției

& Piele uscată și/sau mucoase (inclusiv vagin)

& Sângerări rare în timpul premenopauzei

& Constipație sau sindrom de colon iritabil, gaze

& Anxietate, frică, anxietate

& Senzatie de frig

& Pierderea oaselor

& Dureri articulare

& Senzatie de frig

Dieta - crește fierbinte, gătită cu ghee și mirodenii încălzitoare alimente și băuturi, consumul regulat, reduce și/sau exclude cofeina și alte stimulente, zahăr rafinat, băuturi reci, legume crude, salate, fructe necoapte. Citiți mai multe despre regimul Vata aici.

Stilul de viață - culcare devreme, rutină regulată a tuturor activităților zilnice, limitarea călătoriilor lungi, în special cu avionul, meditație regulată, yoga relaxată, mers pe munte, auto-masaj regulat cu ulei de susan ușor încălzit. Mai multe despre auto-masaj, citiți aici.

Ierburi și suplimente anti Vata - ashwagandha, arjuna, astragalus, guggul, lemn dulce, smirnă, fruct de păducel, ghimbir proaspăt, asafetida.

& Sângerări abundente în timpul premenopauzei

& Erupții cutanate și boli, acnee

& Mânie, iritabilitate, critică, concurență, gelozie

& Hipertensiune arterială și boli cardiovasculare

& Infectii ale tractului urinar

Dieta - creștere moderată a alimentelor răcoritoare, aport de apă suficientă, fructe dulci suculente precum struguri, pere, prune, mango, pepeni, mere, precum și legume verzi precum castraveți, mărar, coriandru și fenicul. Evitați și/sau excludeți alimentele picante calde, băuturile calde și alcoolul. Mai multe despre regimul Pitta aici.

Stil de viață - culcare devreme, auto-masaj regulat cu ulei de cocos sau ulei de măsline, meditație regulată și alte tehnici pentru a reduce furia, ura și resentimentele, pentru a evita expunerea la soare, precum și expunerea la soare în cele mai fierbinți ore, pentru a evita practicarea sporturi de competiție, cu accent pe iarnă, sporturi nautice și locuit în zone deschise și răcoroase.

Ierburi anti Pitta - aloe vera, arjuna, gotu kola, lemn de santal, afine, neem, shatavari, curcuma, chimen.

& Creștere în greutate

& Retenție de lichide, edem

& Depresie, tristețe, lăcomie, lene

& Scăderea concentrației datorită matității percepțiilor

& Colesterol ridicat sau trigliceride

& Lipsa de motivatie

Dieta - pentru a consuma mai multe alimente ușoare, uscate și calde, mai multe legume, gătite ușor, cereale integrale, leguminoase, pentru a folosi condimente precum ghimbir uscat, piper negru, curcuma. Excludeți produsele lactate, carnea, zahărul, grâul, alimentele reci și băuturile. O dată pe săptămână să postim, dar nu pe sucuri dulci. Este potrivit să faceți cu kitsch-ul pentru vase, chiar și pentru o lungă perioadă de timp. Citiți mai multe despre acest fel de mâncare aici. Mâncare care trebuie consumată până la ora 18:00. Vedeți mai multe despre regimul general al lui Kafa aici.

Stil de viață - să te trezești devreme, înainte de 6:00 dimineața, exerciții stimulante, yoga și dans, masaj cu perii, auto-masaj cu ulei de muștar dizolvat în ulei de susan, învățare constantă a lucrurilor noi, experimentarea cu noi activități.

Ierburi și substanțe anti Kafa - trikatu, ghimbir, cuișoare, scorțișoară, muștar, amalaki, bibitaki, haritaki.

Deoarece fiecare femeie este diferită, este adesea posibil ca simptomele să fie mai puțin pronunțate la debutul menopauzei și/sau să aibă o natură combinată. În orice caz, este bine să ne îngrijim de acum înainte pentru echilibrul dozelor noastre, indiferent de vârsta noastră. Este suficient să vă referiți la dosha de bază și să îi acordați îngrijirea necesară.

Dacă sunteți curioși și subiectele legate de Ayurveda și yoga sunt interesante pentru dvs., vă puteți alătura abonamentului lunar pentru articole și știri despre evenimentele viitoare, direct la adresa dvs. de e-mail.