grozave

Făina de ovăz este bogată în fibre, ceea ce te face să te simți sătul și astfel te ajută să slăbești. Aceasta este o soluție ideală dacă vă place să mâncați gem.

Probabil că te gândești doar la fulgii de ovăz ca la o cereală care se adaugă la proaspăt sau iaurt la micul dejun. Dar acest aliment are multe alte utilizări. În articolul de astăzi vă vom spune despre beneficiile laptelui de ovăz și despre modul de preparare a acestuia acasă.

De ce făină de ovăz este utilă?

Acest lucru se datorează conținutului ridicat de fibre din ovăz - mai mult decât orice altă cereală. Se știe că fibrele oferă multe beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea digestiei, slăbirea mai rapidă și este chiar recomandată pentru unele tipuri de cancer.

Făina de ovăz îmbunătățește funcțiile tractului gastro-intestinal prin curățarea intestinelor și a sângelui de substanțe nocive. Este util nu numai pentru prevenirea și tratarea diferitelor boli, ci și pentru îmbunătățirea stării fizice generale, în special a sistemului digestiv.

Pe scurt, fulgii de ovăz ajută la menținerea unei bune funcții a intestinului și la îndepărtarea sigură a toxinelor din organism.

Ar trebui să beți fulgi de ovăz dimineața, de preferință înainte de micul dejun, pe stomacul gol. Puteți savura apoi a doua porție înainte de prânz și din nou mai târziu înainte de cină. Te va ajuta să te simți mai plin, așa că îți vei termina cina fără să simți nevoia să dormi.

Unii oameni cred asta înainte de a începe o dietă cu fulgi de ovăz, ar trebui să vi se facă o detoxifiere completă care să dureze aproximativ o săptămână. Apoi puteți bea această băutură bogată în fibre conform programului prezentat mai sus.

Utilizări și beneficii ale laptelui de ovăz

Iată câteva utilizări și beneficii ale laptelui de ovăz:

Făină de ovăz pentru slăbit

Majoritatea persoanelor care aleg să bea această băutură o fac pentru a slăbi mai repede. Acest efect se datorează conținutului ridicat de fibre din această băutură simplă, ușor de preparat.

Există lapte de ovăz sărace în calorii, precum și cantități mici de grăsimi și zahăr, ceea ce îl face o alternativă excelentă la produse de patiserie și vă ajută să evitați deserturile și bomboanele.


Oamenii care încep să urmeze diete adesea le este foame. Nu este sănătos, dar mulți dintre noi o facem. Vestea bună este că fulgii de ovăz vă pot face să vă simțiți plini ore întregi evitând zgomotul stomacului când vă este foame.

Puteți mânca fulgi de ovăz împreună cu alte alimente bogate în fibre, precum nucă de cocos rasă, banane, căpșuni, scorțișoară, cuișoare, vanilie și cardamom., fiecare dintre acestea va oferi făinii de ovăz un gust și mai plăcut.

Rețete pentru lapte de ovăz

Dacă doriți să beți fulgi de ovăz fără nimic, faceți-o dimineața înainte de micul dejun. Puteți folosi și lapte de ovăz în rețete pentru shake-uri, prăjituri, sosuri și chiar supe. Are o aromă foarte puternică, ceea ce îl face un adaos ideal la alimentele dulci sau sărate.


Rețeta № 1 pentru laptele de ovăz:

Ingrediente

  • 3 pahare de apă
  • 1 cană de ovăz laminat
  • 4 linguri de miso de orz

Gătit

Mai întâi, aduceți apa la fierbere. Se ia de pe foc, se adauga ovazul si se lasa sa stea 30 de minute. Adăugați miso de orz și amestecați bine. Dacă preferați, puteți filtra lichidul într-un vas de sticlă.

Rețeta № 2 pentru laptele de ovăz:

Ingrediente

  • 1 cană de ovăz laminat
  • 5 pahare de apă
  • 2 linguri de miso de orz

Gătit
În această rețetă, ovăzul trebuie să fiarbă. Când apa fierbe, adăugați ceașca de ovăz. Se lasa sa fiarba 10 minute. Apoi scoateți de pe foc și lăsați să se răcească la temperatura camerei.

Adăugați miso-ul și amestecați bine. Acoperiți vasul cu un prosop și lăsați-l să stea peste noapte. Dimineața, se toarnă amestecul într-un blender până se omogenizează. Ar trebui să se bea răcit și pe stomacul gol.

Rețeta № 3 pentru laptele de ovăz:

Ingrediente

  • 1 cană de apă
  • 1 lingură de fulgi de ovăz
  • Miere, zahăr organic, scorțișoară sau stevia (îndulciți după gust)

Gătit
Ultima noastră rețetă include un îndulcitor natural și ar trebui să fie pregătită seara. Dacă doriți să aveți porții suplimentare, puneți cantități mai mari din tot.

Înmuiați ovăzul în apă și adăugați îndulcitorul. Lasă-l să stea peste noapte. Bea dimineața pe stomacul gol, la orice temperatură preferați.