Sfaturi inteligente de gătit pentru a vă ajuta să slăbiți

sfaturi

Există zeci de programe de dietă care oferă alimente controlate de calorii pentru a vă ajuta să slăbiți. Dar gătitul pentru pierderea în greutate oferă rezultate mai bune. Dacă puteți învăța să faceți cumpărături pentru a pregăti alimente sănătoase pentru a pierde în greutate, veți avea mai multe șanse să păstrați kilogramele atunci când vă atingeți obiectivul. Și cea mai bună parte este că atunci când înveți să prepari mâncăruri potrivite pentru a mânca acasă, poți economisi bani. Utilizați această listă de sfaturi și rețete pentru a începe călătoria dvs. spre slăbire și un stil de viață sănătos.

12 sfaturi ușoare de bucătărie pentru a vă ajuta să slăbiți

Bucătarii care lucrează în bucătării culinare și chiar bucătari inteligenți acasă au trucuri ascunse care facilitează pregătirea mâncării. De exemplu, știați că nu trebuie să vă spălați fructele atunci când le aduceți de pe piață? Menținerea lor uscată ajută la menținerea lor proaspete pentru mai mult timp. Iar când congelați bananele, scoateți pielea și „înghețați-le” pentru a economisi spațiu. Chiar dacă nu încercați să slăbiți, aceste trucuri inteligente vă vor economisi timp și bani.

Sfaturi de gătit cu mai puține grăsimi și mai puține calorii

Schimburile alimentare moderate vă ajută să reduceți grăsimile și să reduceți caloriile din toate alimentele pe care le preparați acasă. De exemplu, dacă vă bucurați de supe cremoase, cum ar fi crema de broccoli sau supa cremoasă de roșii, puteți folosi piure de fasole albă în loc de cremă grea pentru a obține consistența care vă place. Nu numai că reduceți caloriile, dar creșteți și valoarea nutritivă a alimentelor. Fasolea este plină de fibre, ceea ce te ajută să te simți sătul și să mănânci mai puțin.

Aflați ce alimente pe care le puteți înlocui pentru a economisi calorii atunci când vă preparați alimentele de confort preferate și ce instrumente de bază pentru bucătărie ar trebui să aveți dacă încercați să slăbiți.

Cum să gătești mâncare sănătoasă pentru săptămână

Utilizați acest ghid pas cu pas pentru a face cumpărături și a pregăti mâncare sănătoasă pentru întreaga săptămână. Dacă este necesar, faceți înlocuiri pentru a vă menține dieta în mișcare. Veți fi surprins cât de ușor este.

Imprimați și utilizați lista alimentară pentru a colecta alimente sănătoase, învățați cum să gătiți fiecare dintre ingrediente, apoi folosiți ghidul simplu pentru colectarea, depozitarea și reîncălzirea alimentelor potrivite pentru dieta dvs. Întregul proces de gătit și preparat alimente durează mai puțin de o oră.

Planuri simple de dietă sănătoasă pentru scăderea în greutate

Aveți nevoie de un plan de dietă complet pentru pierderea în greutate? Nutriționistul oferă trei planuri complete de slăbire în acest ghid. Alegeți una de urmat sau urmați o săptămână timp de trei săptămâni. Fiecare plan este plin de nutriție și oferă suficiente calorii pentru a arde pe zi, dar vă permite, de asemenea, să atingeți deficitul caloric necesar pentru a slăbi.

Idei sănătoase pentru micul dejun pentru scăderea în greutate

Începeți ziua cu una dintre aceste idei și rețete de mic dejun sănătos, cu conținut scăzut de calorii. Gatiti acasa si preparati o masa completa cu oua, ovaz si smoothie. Sau mergeți la o cafenea locală și comandați o băutură delicioasă de cafea care nu vă va curăța dieta. Folosiți acest ghid pentru a ține sub control numărul de calorii de dimineață.

Idei nutritive pentru slăbit

Pregătiți o salată într-un borcan sau preparați o porție mare de supă de legume la prânz. Folosiți aceste rețete pentru a face un prânz nutritiv de lucru, un prânz de casă sau un prânz - în deplasare. Există chiar și un ghid pentru a comanda mâncare la un restaurant de fast-food dacă masa de prânz te duce la drum pe drum.

Rețete și sfaturi pentru cină

Faceți o masă italiană minunată sau alegeți să luați tacos la cină. Folosiți aceste ghiduri de gătit pentru a servi dvs. sau familiei dvs. o cină sănătoasă în fiecare noapte a săptămânii.

3 moduri ușoare de a face legumele mai bune

Copiii tăi urăsc legumele? Mai important, urăști legumele? Vegetarienii sunt piatra de temelie a unei mese bune. Aflați cum să gătiți legumele, astfel încât să aibă un gust mai bun și să vă îmbunătățească sănătatea.

Faceți mâncare adecvată pentru alimentele din râșnița dvs.

Dacă sunteți una dintre acele diete care vă folosesc blenderul doar pentru a vă face lin, atunci ar trebui să citiți acest articol. Puteți face o gamă largă de alimente cu acest instrument de bucătărie la îndemână. Cu un mixer bun și câteva rețete grozave, puteți combina supe delicioase, picături și chiar înghețată!

Instrumentul principal pentru rețetele de slăbit

Analizatorul de rețete, care vă permite să introduceți o rețetă, este o diagramă nutrițională ușor de citit pentru alimentele dvs. Odată ce obțineți rezultatul, poate doriți să schimbați ingredientele pentru a reduce caloriile sau pentru a reduce grăsimile. Instrumentul îl ușurează, astfel încât să puteți pregăti alimente mai sănătoase la fiecare masă.