Gaură în stomac! Care sunt limitele „normale” și când trebuie să solicitați ajutor?

Dacă îmi vizitezi blogul, probabil știi ce este diastaza. Pentru cei care se întreabă și pentru cei care doresc o definiție precisă, iată-l încă o dată. Diastasis recti este o distanță nefirească între jumătățile stângi și drepte ale rectus abdominis, ceea ce duce la perturbarea integrității liniei alba (țesut conjunctiv situat între rectus abdominis). Cu alte cuvinte, „o gaură în abdomen”.

stomac

Așa arată cu adevărat:

Recunosc că, cu cât citesc mai mult, cu atât mai mult îmi dau seama că există o lipsă de informații pe această temă.

În primul rând, să clarificăm cât de mare trebuie să fie distanța dintre mușchii rectului abdominal pentru a fi considerată diastază. Aici voi cita un studiu realizat de Beer și colab din 2009. Au fost testate 150 de femei care nu au avut copii cu vârste cuprinse între 20 și 45 de ani. Distanța dintre cei doi mușchi abdominali a fost măsurată în trei puncte - sub procesul xifoid, adică. sub stern, 3 cm deasupra buricului și 2 cm sub buric. Ei descoperă că există variații destul de mari între distanța liniei alba la cele trei puncte și ating numărul mediu. 5 până la 7 mm sub stern, 7 până la 13 mm deasupra buricului și 6 până la 8 mm sub buric. În consecință, orice deasupra acestor milimetri este considerată o distanță nefirească și există o problemă. Cu toate acestea, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră. Măsurarea se poate face prin palpare sau ultrasunete. Cel mai bine este să faceți acest lucru înainte de a rămâne gravidă sau la începutul sarcinii pentru a afla care este distanța dvs. fiziologică între acești mușchi.

Când să luați măsuri dacă aveți diastază?

  1. Ar trebui să fii operat cel mai devreme la un an după naștere iar după ce ați încercat să restabiliți funcția normală a mușchilor abdominali cu exerciții fizice.
  2. Dacă diastaza are o lățime mai mare de 4 degete și vă puteți simți cu ușurință interiorul, ar trebui să căutați cu siguranță ajutor.

Din păcate, nu este întotdeauna posibilă refacerea țesutului conjunctiv cu exerciții fizice. Motivele pot fi diferite - țesut conjunctiv slab, prea multă rupere, prea multă distanță. În orice caz, personal recomand mai întâi să încercați recuperarea cu exerciții fizice. În programul „Nu diastazei”, la care lucrăm împreună cu Magi Pashova, am avut fete cu o distanță a mușchilor abdominali de la 4 degete lățime, care se retrage la 1 deget. Rețeta este perseverență, dăruire și conștientizare. Dacă doriți să aflați mai multe despre munca noastră, vă puteți înregistra pentru un seminar online GRATUIT, AICI sau vă puteți înscrie direct la programul „Nu la diastază” - AICI.