[quote = "lenda"] Măsurați-vă% grăsimea corporală și veți înțelege exact ceea ce ați câștigat.

multe

Cum să le măsurăm exact? Am măsurat-o odată, la sfatul unei cărți foarte bune \ "Hadnormeno-greutate-Cum să slăbești \" ed. SCORPIONUL. din cate imi amintesc, in 4 zone ale corpului s-a masurat circumferinta + niste facturi, dar rezultatul nu mi-a devenit foarte clar,
apoi am încercat cu Indicele Masei Corpului, când aveam 66 kg, IMC-ul meu era de 21,55 kg/m2, la o rată de 19-24 kg/m2, nu eram balerină, dar aveam răbdare. dar asta nu mi-a spus% grăsime.
Îmi puteți spune exact cum să măsoară acest procent?
mort

Îmi puteți spune exact cum să măsoară acest procent?
mort

În fiecare sală de sport mai bună există un dispozitiv numit etrier - trebuie să le măsurați cu unul;) Toate celelalte metode de pe site sunt boza completă, precum și cântare electrice care se presupune că măsoară% grăsime...

Iată ce înseamnă un etrier (http://www.snimka.bg/album.php?album_id=94720) pentru cei care nu știu!


nimic nu iese din linkul pe care l-ai postat. încercați din nou pls

Îmi puteți spune exact cum să măsoară acest procent?
mort

În fiecare sală de sport mai bună există un dispozitiv numit etrier - trebuie să le măsurați cu unul;) Toate celelalte metode de pe site sunt boza completă, precum și cântare electrice care se presupune că măsoară% grăsime...


multumesc pentru informatie. știi cum se numește acest dispozitiv, cel puțin în engleză, cu greu îl vei ști în franceză, dar din moment ce nu locuiesc în Bulgaria în acest moment, măcar știu ce să întreb în sala de gimnastică?
altfel nu știu dacă mi-am explicat bine dieta înainte.

Iată ce înseamnă un etrier (http://www.snimka.bg/album.php?album_id=94720) pentru cei care nu știu!


nimic nu iese din linkul pe care l-ai postat. încercați din nou pls


Am găsit ceva, nu știam că se numește etrier, dar după ce măsurați pliurile, atunci prin ce formulă se ia în considerare?

Mananc biscuiti dietetici, adica. cu mai puțini carbohidrați, dar nu fără măsură.
Mănânc legume proaspete, multe fructe, brânză, destul de multă pâine integrală, supe, mult ceai, lapte, în general. DAR mănânc după antrenament și seara. Vin acasă la 21:00. .
Mananc de 3 ori pe zi.
uneori mi-e foame între mese și încerc să mănânc fructe sau iaurt cu musli.


Biscuiți-greșeală- (oricât de „dietetici” sunt carbohidrați ușor digerabili-nu aveți nevoie de ei, cu excepția unui antrenament puternic)
Mulți fructe = mult zahăr (chiar și fructe) - de ce ai nevoie de el ?
Lactoză care conține brânză (din nou zahăr-lapte) -această ?
Muesli între mese - și nu înțeleg de ce ?

Să slăbești și să slăbești după diferite concepte;)
Cu acest tip de dietă, cred că ați îngrășat mai mult grăsime și ați păstrat apă;)
Câte calorii consumați? Cum sunt distribuite? Toate acestea sunt lucruri importante în culturism;): D

Biscuiți-greșeală- (indiferent cât de „dietetici” sunt carbohidrați ușor digerabili-nu aveți nevoie de ei, cu excepția unui antrenament puternic)
Mulți fructe = mult zahăr (chiar și fructe) - de ce ai nevoie de el ?
Lactoză care conține brânză (din nou zahăr-lapte) -această ?
Muesli între mese - și nu înțeleg de ce ?

Să slăbești și să slăbești după diferite concepte;)
Cu acest tip de dietă, cred că ați îngrășat mai mult grăsime și ați păstrat apă;)
Câte calorii consumați? Cum sunt distribuite? Toate acestea sunt lucruri importante în construirea corpului;): D [/ citat]

sfătuiți-mă ce să înlocuiesc aceste \\\ "gustări \\\" cu ce să înlocuiască brânza și fructele. muesli mănânc de cel mult 2 ori pe săptămână

Bine, dacă mănânci ouă, apoi concentrează-te pe albușurile de ou? Ar trebui să ai proteine ​​la fiecare masă. Faceți omlete cu ceva în interior:) Puteți mânca niște nuci crude, puteți avea brânză de vaci. Accentuați legumele, fructele sunt delicioase - da, dar gusturile acelea se schimbă;) Nu mănânci doar carne? Pește ?
Spui că ai un antrenor - comentează-ți dieta cu el - te-a văzut, te urmărește și de aceea ar putea fi cel mai adecvat cu sfaturi: D