O activitate tipică pentru copii, cum ar fi rotirea unui cerc, vă poate menține tonifiat și vă poate ajuta dacă doriți un stomac mai plat.

cercului

Pentru a menține cercul în cauză în jurul taliei, este necesar să depuneți puțin efort, dar deoarece rotația implică toate grupele musculare, va avea un efect cu adevărat satisfăcător.

În prima săptămână, rotiți cercul în mod clasic, pe măsură ce progresați în exercițiu, creșteți timpul cu 3 minute până ajungeți la 15 minute.

Rotirea cercului vă va ajuta să vă strângeți abdomenul și coapsele. De asemenea, va îmbunătăți funcționarea tractului gastro-intestinal.

Exercițiile fizice încălzesc mușchii din zona abdominală, îmbunătățesc circulația sângelui și metabolismul. Dacă nu vă place să faceți apăsări abdominale, le puteți înlocui cu ușurință cu câteva minute de rotire a cercului.

Dacă locul de muncă vă permite, întoarceți cercul în timpul pauzei de prânz. De asemenea, puteți face mișcare acasă în timp ce vă uitați la televizor, de exemplu.

Când faceți progrese suficiente, complicați exercițiul cu mișcări ușoare înainte și înapoi.

Rotația cercului nu tensionează articulațiile ca la sala de sport, deci este recomandată doamnelor în vârstă.

Cercul poate fi folosit și pentru a strânge brațele și este necesar să-l rotiți la fiecare 3 până la 4 minute. Cu cât rotești cercul mai repede, cu atât mâinile tale vor deveni mai strânse.

Rotația cercului pune o presiune asupra coloanei vertebrale și, cu un antrenament regulat, devine mai flexibilă.

De asemenea, s-a constatat că 30 de minute de rotire a unui cerc pe zi topesc până la 210 calorii. Potrivit experților, aceasta este o modalitate ideală de a scăpa de câteva kilograme nedorite fără a fi supus unor antrenamente istovitoare sau a unor diete implacabile.

Cu cât diametrul cercului este mai mic, cu atât vom avea nevoie de mai multă rotație și efort pentru a-l roti și astfel crește șansa noastră de a avea o talie subțire.

Dacă intenționați să încercați exercițiile cu un cerc, alegeți unul din lemn, deoarece este mai greu și odată cu acesta rezultatele și dorința dvs. de formă perfectă vor fi garantate.