Există oameni care se antrenează de ceva timp și au văzut rezultate mici sau deloc în ceea ce privește câștigul muscular. Acești oameni încep să se întrebe dacă este posibil ca ei să devină modele de fitness sau dacă duc o bătălie dificilă pe care o vor pierde în cele din urmă. Drumul către un corp sănătos și strâns este cu siguranță plin de multe îndoieli, sânge și transpirație.

funcționează

Lucrul amuzant este că majoritatea oamenilor care se antrenează mult timp fără a vedea rezultatele vor pierde în cele din urmă această bătălie dificilă, deoarece și-au pierdut speranța; ei simt că au făcut o afacere proastă la naștere în ceea ce privește genetica culturismului. Cea mai interesantă parte din toate acestea este că majoritatea oamenilor nu se nasc cu ceea ce este considerată o bună „genetică a culturismului”, dar ceea ce oamenii trebuie să știe este că, cu o muncă suficient de grea, oricine poate deveni sănătos și în formă. Da, poate fi mai ușor pentru alții să construiască mușchi; s-ar putea să aibă corpul perfect, dar ceea ce este cel mai important nu este cu ce ne naștem sau fără, ci ceea ce contează este ceea ce facem cu ceea ce avem.

Unii oameni au dificultăți în îngrășare, în timp ce alții se luptă să-și mențină greutatea și se pare că tot ceea ce mănâncă se transformă în grăsime. Toți acești oameni pot depăși orice „slăbiciune” sau „defect” cu care s-au născut și pot construi corpuri musculare strânse. Această situație este similară cu un sportiv care este foarte talentat, dar leneș și nu antrenează și o persoană care nu este atât de talentată, dar lucrează din greu în acest sport și dacă ai fi antrenor și ar fi trebuit să alegi pe cine să pariezi, vei alege harnicul sportiv pentru că știi că va continua să fie eficient pe parcursul celor 90 de minute (dacă sportul este fotbal) și nu pe cineva care nu va fi util pentru cea mai mare parte a meciului, deoarece nu se poate baza doar pe speranța unei străluciri de moment. Când construiți mușchi, sunteți ca un muncitor, nu sunteți cineva născut cu un mare potențial de a construi mușchi, dar folosiți ceea ce aveți și profitați la maximum de el. Nu toată lumea poate fi ca Usain Bolt, dar dacă te antrenezi din greu în fiecare zi, și în mod constant vei putea lucra destul de repede și chiar îl vei provoca pe Usain.

Înainte de a renunța la ideea că genetica dvs. funcționează împotriva dvs., trebuie să vă evaluați dieta; mulți oameni cred că mănâncă alimente sănătoase, care sunt bune pentru construirea mușchilor, atunci când de fapt nu este; mulți oameni încearcă să construiască mușchi, adesea nu mănâncă suficient, ceea ce face dificilă construirea masei musculare. De asemenea, asigurați-vă că antrenați fiecare mușchi suficient și asigurați-vă că acordați mușchilor suficient timp pentru odihnă, deoarece aceștia nu cresc în sala de sport, ci în afara ei. În timpul antrenamentului, asigurați-vă că nu ridicați greutăți cu care puteți face 20 de repetări, ci faceți doar 10; crește greutatea astfel încât să te provoace, trebuie să lupți până la ultima repetare. Nu luați perioade lungi de odihnă între seturi; încercați să vă intensificați antrenamentele, nu trebuie să petreceți mult timp la sală dacă vă antrenați corect.

Puteți face multe lucruri care vă vor împiedica să vedeți creșterea dorită. Schimbați-vă antrenamentul, nu renunțați în mijlocul bătăliei pe care o duceți. Dacă nu crezi că vei câștiga mușchi și crezi că genetica ta este împotriva ta, atunci ai pierdut deja. Uitați de genetică; gândiți-vă la alimentația adecvată, pomparea fierului (experimentați cu diferite game de repetări și seturi) și cardio și sunteți pe punctul de a deveni sănătos și puternic. Dacă credeți și vizualizați că veți fi strâns și veți lucra din greu pentru a atinge acest obiectiv final, atunci acest lucru se va întâmpla.

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.