Toată lumea vorbește despre simetria musculară, ușurarea și densitatea musculară. Cu toate acestea, principalul motor pentru antrenament și motivul petrecerii timpului în sala de gimnastică rămâne masa musculară. Este ca temeliile fără de care nicio casă nu poate. Dacă nu ai nimic de făcut relief și măcinat, se pare că totul nu are sens. Ne vom întoarce acum la semnele prin care puteți judeca dacă aveți talentul de a deveni imens, dacă depuneți un efort la sală sau, cu alte cuvinte, cât de favorabilă vă este genetica.

este

Cum să aflați că aveți potențialul pentru o mega masă? Culturistii sunt împărțiți în două grupuri principale și cu siguranță veți putea cu siguranță să aparțineți unuia dintre cele două. Există puțini cu genetică uimitoare și prea mulți cu talente medii.

Greg Kovacs, Vince Taylor, Mike Matarazzo, Jay Cutler și Sean Ray - toți au arătat o formă fantastică cu mult înainte să ia în serios halterofilia. Greg este cunoscut ca fiind cel mai greu culturist din istoria culturismului. Înainte de a începe antrenamentul, cântărea până la 108 kg. Cântărind doar 72 kg. Vince avea biceps de 43 de centimetri înainte de a-și atinge primele gantere. Mike, Jay și Sean au arătat cum s-au relaxat după ce au câștigat primele curse, abia după 3 ani de antrenament.

Al doilea factor principal este structura scheletului. Știm cu toții că există trei tipuri principale de corpuri - ectomorf, mezomorf și endomorf. Ectomorfii sunt înalți și subțiri, de obicei cu omoplați înguste și șolduri, membre lungi și un metabolism rapid. Aceasta nu este cea mai bună structură pentru obținerea unei mase musculare semnificative.

Mesomorfii au tipul ideal de corp - umeri largi, șolduri înguste și membre de lungime medie. Sunt sportivi și construiesc cu ușurință mușchi, dar rareori grăsimi. Aproape fiecare culturist profesionist este aproape de o formă pură de mezomorf.

Endomorfele sunt îndesate, cu un șold lat, un os mare și membre scurte. Ele pot adăuga o cantitate semnificativă de mușchi, dar de multe ori par grase prietenilor lor mezomorfi. Halterofilii de top și sportivii de forță sunt adesea endomorfi, deoarece structura lor este ideală pentru depășirea greutăților uriașe.

Unul dintre indicatorii potențialului dvs. de a crește în greutate este cât de repede și ușor câștigați mușchi după antrenament. Dacă aveți o predispoziție genetică pentru a vă îngrășa, orice antrenament greu vă va afecta, chiar dacă nu este însoțit de exerciții fizice stricte sau de o dietă adecvată. Pe de altă parte, dacă te antrenezi din greu, mănânci bine, iei suplimente și totuși crești în ritm de melc, trebuie să te împaci cu faptul că mușchii monstruoși nu sunt pentru tine.