gestul

Dieta despre care vom vorbi astăzi nu este o dietă, ci un adevărat joc gastronomic! Dezvoltat de nutriționistul francez Madeleine Gesture, a ajutat multe vedete să slăbească în scurt timp. Se spune că până și Catherine Deneuve și Gerard Depardieu au slăbit cu bulionele întineritoare ale doamnei Gesture, da!

Dieta expresă durează doar 10 zile și este ușor de urmat, dar cel mai important, ajută la pierderea a 3 până la 5 kilograme fără interdicții și restricții stricte. Vom dezvălui în detaliu despre o dietă eficientă pentru pierderea în greutate, care, în întregime, va oferi organismul cu nutrienți, vitamine și oligoelemente, pe lângă faptul că ajută la restabilirea obiceiurilor alimentare sănătoase.

O dietă eficientă la domiciliu

Fiecare element al dietei franceze trebuie urmat foarte strict, dar nu mai mult de 9 zile.

Procesul de exprimare a pierderii în greutate constă în două etape: 2 zile de curățare și 7 zile de dietă ușoară cu un meniu absolut accesibil. Și dacă sunteți obișnuiți să începeți totul luni, dieta Gesture a Madeleinei va trebui să înceapă în weekend.

Curatenie de weekend

Zilele de detoxifiere, care cad sâmbătă și duminică, sunt dedicate în întregime consumului de alimente lichide: sucurile proaspete de fructe, bulionele și infuziile ajută la curățarea organismului de toxine, oferind astfel toate vitaminele și mineralele necesare.

Dimineața: Imediat după trezire, beți un pahar de apă caldă cu sucul unei jumătăți de lămâie.

Prânz: 120 g piept de pui fiert, carne de vită sau pește, înăbușit cu legume. Mănâncă încet, mestecă cu atenție.

După-amiaza: 100 g iaurt natural fără aditivi.

18:00: un pahar de apă cu suc de lămâie proaspăt stors și 1 linguriță. Miere.

Până la ora 20:00: 3 căni de bulion de legume.

De la 20:00 la 21:00: bulion de legume fără sare și ulei.

Înainte de culcare: 100 de grame de iaurt natural și 1 linguriță de miere.

Dimineața: Imediat după trezire, beți un pahar cu apă și suc proaspăt stors de o jumătate de grapefruit. După o oră, beți un pahar de lapte degresat.

Până la prânz: 500 ml bulion de legume în mai multe feluri de mâncare.

Prânz: 1,5 suc de grapefruit și piure de fructe.

Cina: 200 de grame de pește și 300 de grame de legume verzi.

Dimineața devreme: un pahar cu apă caldă pe stomacul gol ar trebui să devină obișnuința ta de dimineață! După ce beți apă, beți un suc de fructe proaspete rapid și după 20 de minute beți un pahar de cacao fierbinte.

Mic dejun: orice fruct, inclusiv banane.

Prânz: 200 g brânză de vaci, orice fruct sau parte din fruct. Această dietă va ajuta la ameliorarea proceselor digestive din organism.

La 15-16 ore: o mână de fructe uscate pentru a umple rezervele de zahăr.

Seara: suc de lămâie proaspăt stors cu miere. Această băutură vă va ajuta să faceți față dorinței de a mesteca ceva.

Cina: 200 de grame de pește sau carne de pasăre cu 300 de grame de legume verzi.

Dieta Madeleine Gesture necesită o pregătire atentă, dar vă permite să slăbiți cu 3-5 kg ​​fără foamea și dramele inutile. Urmați dieta timp de 7 zile după două zile de curățare și veți învăța să mâncați corect, să luați un mic dejun complet, să beți suficient și să controlați senzația de foame.