Mizați pe aceste gustări de 50 de calorii pentru a vă controla apetitul

  • care

    Nu întâmplător zicala „Pietrele mici întorc mașina” se aplică și dietelor.

    Chiar dacă mănânci de 5 ori pe zi - 3 mese principale și 2 gustări - dacă gustările tale sunt nesănătoase și bogate în calorii, ele îți vor împiedica încercările de a slăbi.

    O altă problemă cu gustarea este că se întâmplă într-un moment în care insulina noastră a scăzut (pentru că am mâncat deja felul principal) și, prin urmare, suntem mult mai predispuși să ne îmbolnăvim și să recurgem la ciocolată, chipsuri și alte deserturi, care vor adăuga un o mulțime de calorii în plus.

    Dacă vă întrebați care sunt alternativele sănătoase la gustările de după-amiază care conțin o cantitate minimă de carbohidrați, zaharuri și calorii, iată o listă scurtă împărțită în categorii care vă vor ajuta să faceți alegerea corectă:

    Gustări dulci:

    O jumătate de măr copt la cuptor, pe lângă 1 lingură. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și scorțișoară (45 de calorii)

    O mână de stafide (45 de calorii)

    O jumătate de cană de căpșuni cu 2 1/2 linguri. iaurt (47 de calorii)

    Gustări sărate:

    1 1/2 cesti de floricele sarate (46 calorii)

    Castravete mediu, 1/4 cană de ceapă, 1/2 cană de țelină și 1 lingură. oțet și puțină sare (45 de calorii)

    1/4 cană de soia verde, fiartă și sărată (37 de calorii)

    Gustări crocante:

    O jumătate de măr mic cu 1 linguriță. ulei de soia (46 calorii)

    Puțină țelină cu o jumătate de lingură de unt de arahide (49 de calorii)

    Gustări cremoase:

    8 roșii cherry cu 1-2 linguri. crema de branza usoara (46 calorii)

    O jumătate de cană de iaurt cu 1 linguriță. gem de căpșuni fără zahăr (43 calorii)

    Gustări proteice:

    2 ouă mari (fierte) cu 1 cană de castravete tocat (48 de calorii)

    Bucată de somon afumat (48 de calorii)

    Bea în loc de gustare:

    3/4 cană lapte de migdale (45 calorii)

    O jumătate de pahar de lapte proaspăt cu 1 lingură. sirop de ciocolata fara zahar (40 calorii)

    Gustări din fructe:

    O jumătate de grapefruit (32 de calorii)

    1/3 cana de afine cu 1 lingura crema de branza (47 calorii)