atât

Este imposibil să faci față obiceiului de a mânca dulciuri fără să-ți dai seama ce sentimente se află în spatele ei, spune prof. Connie Bennett, autorul cărții „Sugar Shock” (Sugar Shock!).

„Când ne simțim obosiți necontrolat de ceva dulce, gândul la cât de nocive sunt zahărul și carbohidrații rafinați pentru organism nu ajută deloc. În acel moment, încercați să faceți ceva de genul introspecției ”, sfătuiește ea, argumentând că acesta este cel mai reușit mod de a ajuta majoritatea oamenilor să renunțe la obiceiurile lor.

Dacă îți rupi dieta sub influența emoțiilor, este foarte util să îți dai seama de adevăratul motiv al poftei tale de dulciuri.

Gândiți-vă la asta: de ce vă pregătiți să vă încălcați dieta, să răniți organismul, să vă neglijați bunele intenții doar din cauza unei bucăți de tort care nu conține nici celuloză, nici nutrienți? Încercați să răspundeți rapid și sincer la întrebări - nu este nevoie să împărtășiți răspunsurile cu nimeni altcineva.

Când vrei să mănânci ceva dulce, simți: anxietate, rușine, insultă, plictiseală, depresie, invidie, vinovăție, inutilitate, gelozie, oboseală, confuzie?

Dacă undeva printre aceste răspunsuri se află adevărata motivație, o puteți folosi în avantajul dvs., sfătuiește prof. Bennett: „Analizați-vă răspunsurile. Faceți o listă a emoțiilor care vă fac cel mai adesea să vă încălcați dieta. Puneți-l într-un loc proeminent ".

„Conștientizarea emoțiilor care provoacă atracția pentru dulciuri te va face mai puternic și capabil să spui NU, chiar și atunci când tentația este prea mare. Dovedește-ți că ești mult mai puternic decât obiceiul dulciurilor. Și nu uitați că viața fără dulciuri rafinate este mai dulce ”, își încheie autoarea cartea. Sursa: zdravstvo.bg