abdominală

Înainte de o vacanță, ziua de naștere sau nunta, fetele devin adesea mai pretențioase în privința siluetei lor și încep să caute cu sârguință o dietă pentru ca abdomenul să slăbească o săptămână la 10 kg. Înainte de a utiliza sistemele propuse, merită să luați în considerare cât de reale și sigure sunt aceste diete.

Există diete de slăbit și părți eficiente?

În fiecare sursă profesională nu veți găsi diete speciale pentru abdomen și picioare. Lucrul este că experții sunt siguri: masa de grăsime este distribuită pe corp pe baza predispoziției înnăscute, a tipului de corp și a altor factori și este imposibil să se reducă sau să crească în mod arbitrar stratul intermediar în anumite locuri. De aceea, este nerealist să vă recuperați numai în piept sau să slăbiți numai în stomac. Este crucial să luați informații înainte de a le accepta ca ghid de acțiune.

Aceste zone cu probleme au început să arate mai bine, trebuie doar să treceți la o dietă sănătoasă, reducând astfel grăsimile în general, inclusiv forajele vor dispărea burta și coapsele. În prezent, nu există o modalitate mai sigură, mai naturală și mai sigură de a vă ordona corpul decât cu o nutriție adecvată și exerciții fizice regulate.

Ce este o dietă rapidă periculoasă pentru pierderea în greutate în stomac?

În sursele deschise este ușor să găsiți zeci de opțiuni pentru o dietă săptămânală pentru pierderea în greutate a burții și a părților laterale. De regulă, aceștia folosesc același principiu: o restricție bruscă a conținutului caloric al rației zilnice. Este demn de remarcat faptul că în acest fel este într-adevăr posibil să slăbești, dar cu siguranță va reveni.

Acest lucru este ușor de explicat în termeni de fiziologie. Corpul se micșorează în porțiuni normale, hrănește și reglează procesele metabolice care permit menținerea unei greutăți stabile. Cu o scădere bruscă a dietei, organismul arde mai întâi niște depozite de grăsime prin inerție și apoi reduce metabolismul. Ca urmare, o persoană devine somnolentă, lentă, se simte neputincioasă și pierderea în greutate se datorează în principal eliminării fluidelor. Pierdută în acest fel, greutatea revine după prima săptămână de la revenirea la o dietă normală. Acest lucru este, de asemenea, ușor de explicat: cu un metabolism redus, organismul trimite mai multă energie în depozitele de grăsimi, deoarece nu este în stare să o cheltuiască.

Astfel, alegerea unei diete stricte pe termen scurt nu numai că poate perturba metabolismul normal și poate arunca organismul în stres, dar poate provoca și o creștere a masei grase în viitor.

Exemple de diete pentru ca abdomenul să slăbească timp de o săptămână

De regulă, aceste diete limitează nu numai conținutul caloric zilnic, ci și varietatea dietelor. Din cele mai renumite diete săptămânale vă puteți aminti următoarele:

  1. Dieta cu castravete-chefir, În timpul zilei i se permite să mănânce până la 1 kg de castraveți și să bea 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Este periculos să utilizați mai mult de 5 - 7 zile.
  2. Dieta cu brânză de mere, În ziua în care trebuie să mâncați 1 kg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 3-4 mere. Rămâneți la acest aliment pentru toate cele 7 zile.
  3. Dieta cu piept de pui, Într-o zi puteți mânca până la 1 kg de piept de pui fiert, adăugați la el doar salate de frunze și o dată pe zi - legume proaspete.

Fiecare dintre aceste diete provoacă un deficit de vitamine și substanțe nutritive datorită unei diete rare, care, de asemenea, nu are un impact mai bun asupra sănătății.

Dieta potrivită pentru ca abdomenul să slăbească

Pentru a aduce cifra în mod corespunzător, trebuie să învățați o dietă sănătoasă stabilă. Principiile sale sunt simple:

    Micul dejun ar trebui să includă proteine, grăsimi și carbohidrați complecși

(de exemplu, fulgi de ovăz, sandviș cu cereale integrale și piept de pui, o lingură de ulei de măsline, ceai).

  • Prânzul trebuie echilibrat ca mic dejun (de exemplu, hrișcă cu legume și cotletă).
  • Gustările trebuie să includă numai proteine ​​și grăsimi (de exemplu, ceai fără zahăr cu o bucată de brânză).
  • Cina trebuie să includă proteine ​​și fibre (de exemplu, tocană de legume și pește la cuptor).

    • Merită să alegeți mărimi medii, să mâncați regulat, să vă delectați cu mâncarea cu 3-4 ore înainte de culcare și problemele nu vă vor deranja.