Hormonul de creștere și testosteronul sunt cei mai importanți doi hormoni în ceea ce privește creșterea musculară, recuperarea, aspectul bun și potența sexuală.
Una dintre cele mai importante diferențe dintre cei doi hormoni este că hormonul de creștere construiește și determină corpul să construiască noi celule musculare, în timp ce testosteronul stimulează acest proces, dar nu construiește în sine țesutul muscular.
De aceea, acești doi hormoni luați împreună formează această combinație puternică, care stă la baza dezvoltării masei musculare.

naturală

Să explicăm pe scurt faptele:

Care sunt beneficiile nivelurilor mai ridicate de testosteron și hormon de creștere?
► Se simte o creștere semnificativă a libidoului
►Acumularea de grăsime subcutanată scade în mod natural, iar arderea celor deja acumulate este activată și accelerată
►Musculatura capătă un aspect mai ferm și mai pronunțat
► Pielea devine mai atractivă și radiază un spirit sănătos
► Încrederea în sine și dorința de activitate sunt crescute
►Se activează forța și creșterea musculară
► Vă simțiți energic toată ziua

Cum putem crește propria producție de testosteron și hormon de creștere?
►Mâncare corectă
► Suplimentele nutritive
►Formare și activitate fizică
►Somnul și recuperarea

Există două modalități de a crește testosteronul și hormonul de creștere în organism.
Într-un fel, ceea ce NU recomandăm este prin aplicare externă - injectarea de steroizi și hormon de creștere. Steroizii sunt periculoși și nu sunt recomandați datorită efectelor lor secundare, care se observă după utilizarea lor. Efecte secundare precum căderea părului, acnee, ginecomastie etc.
Mulți oameni se angajează pe calea construirii „mai rapide” a masei musculare și apoi regretă acest lucru. Dar să nu acordăm atât de multă atenție acestei probleme. Am creat acest subiect pentru a vă oferi perspectiva noastră despre (a doua cale) creșterea naturală a nivelului de testosteron și hormon de creștere în organism.

1. GABA - acesta este un aminoacid biogen sintetizat în creier. GABA este un aminoacid unic prin faptul că acționează ca un neurotransmițător. De asemenea, ajută la sinteza proteinelor, precum și la mulți alți aminoacizi. Funcția principală a GABA este de a vă calma sistemul nervos și de a preveni „supraîncălzirea” celulelor nervoase. GABA ajută la reducerea grăsimii subcutanate din corp, la creșterea masei musculare, la un somn mai bun, la fluxul de energie și multe altele. Dintre toți stimulenții naturali ai hormonului de creștere, acest supliment este unul dintre cei mai buni din categoria sa. Cel mai bine este să luați 2 până la 3 grame înainte de culcare.

2. L - DOPA (Mucuna Pruries) - reprezintă semințe de catifea. Crește secreția de hormon de creștere. Doza zilnică necesară este de 300 mg. Se ia dimineața după trezire. Produsul îmbunătățește starea de spirit.

2. Aminoacizi - aminoacizii precum BCAA, glutamina, taurina, arginina și ornitina au efect de stimulare a hormonului de creștere.

Producția de suplimente nutritive este atât de avansată și în zilele noastre este atât de ușor să găsești un stimulent natural al unui hormon.

Pe site-ul nostru puteți vedea toate tipurile de suplimente nutritive special concepute pentru a acționa ca stimulatori ai hormonului de creștere.

Nutritiv Suplimente care cresc nivelul de testosteron.
Suplimentele care cresc în mod natural nivelul de testosteron includ de obicei un extract natural din plante. Dar în zilele noastre, cel mai puternic rapel de testosteron nu este o plantă dată în ansamblu, ci o combinație de vitamine și minerale.

1. ZMA - Este o combinație de zinc, magneziu și vitamina B6. Aceste trei ingrediente luate împreună cresc nivelul de testosteron din organism. Zincul este un puternic antioxidant care ajută foarte mult la recuperarea mai rapidă. Magneziul este necesar pentru funcția musculară și pentru peste 300 de reacții în organism. Mulți oameni care folosesc ZMA raportează că calitatea somnului s-a îmbunătățit, ceea ce este extrem de important atunci când vine vorba de stimularea hormonilor din organism.

2. Alți aditivi - Alte suplimente cunoscute care stimulează producția de testosteron sunt clorhidratul de yohimbe și yohimbină, schinduf (cunoscut sub numele de schinduf), tribestan - tribulus terrestris, sau palmetto și acidul D-aspartic (care acționează și ca neurotransmițător).

3. Vitamina D - Este destul de subestimat rapel de testosteron. Prezența vitaminei D ajută la creșterea masei musculare și a forței.

În general, majoritatea oamenilor pot simți stimularea testosteronului doar din unul dintre suplimentele enumerate, dar este recomandată combinația de 2 sau 3 suplimente pentru un efect mai bun.

Să lăsăm suplimentele deoparte.
Ele pot fi extrem de eficiente și vă pot ajuta doar dacă dieta, exercițiile fizice și odihna dvs. sunt la nivelul standard.

Dieta - Mâncarea este „combustibilul” corpului tău. Cu cât combustibilul este mai bun, cu atât mașina va funcționa mai bine. În acest caz, corpul tău. În general, o dietă bună este baza rezultatelor dumneavoastră. Fără suficiente calorii și proteine ​​în dieta dvs. sunteți condamnat. Așadar, fii atent la ce și cum mănânci.

Restul și Recuperarea - Dacă nu dormi suficient (7-8 ore) îți faci corpul să limiteze producția naturală de testosteron și hormon de creștere. 7 ore este minim. Cu toate acestea, 70% din hormonul de creștere din organism este produs noaptea. Tocmai în timp ce dormim. Chiar dacă aveți un program foarte încărcat, trebuie să structurați lucrurile astfel încât să nu dormiți mai puțin de 7 ore.

Antrenament greu - Antrenamentele grele și exercițiile grele, cum ar fi apăsarea pe bancă, ascensiunile și piticii stimulează în cea mai mare măsură hormonul de creștere și testosteronul din organism. Încearcă să te antrenezi cât mai tare și să nu ratezi niciunul dintre cele mai importante 3 exerciții din sala de sport.

9 sfaturi scurte pentru creșterea testosteronului și a hormonului de creștere:

1. Aveți grijă la tipul de carbohidrați. Consumați carbohidrați care au un indice glicemic scăzut (carbohidrați complecși). Excludeți carbohidrații rapidi (toate dulciurile, chipsurile, burgerii și altele asemenea). Stimulează secreția de insulină și poate contracara alți hormoni precum testosteronul și hormonul de creștere.
2. Mănâncă porții mici la fiecare 3-4 ore. Amintiți-vă că cele mai importante mese sunt micul dejun, înainte de antrenament și după antrenament.
3. Faceți cardio HIIT (cardio de înaltă intensitate), inclusiv sprinturi.
4. Excludeți alcoolul din meniu. Suprimă producția de testosteron.
5. Încercați să reduceți procentul de grăsime din corpul dvs. la un procent mai mic și păstrați-l așa. Deoarece cu cât aveți mai multe grăsimi în corp, cu atât stimulați mai mult estrogenul (care este opusul testosteronului).
6. Antrenează-te inteligent. Nu vă antrenați excesiv.
7. Faceți sex regulat.
8. Include legume și grăsimi sănătoase în dieta ta.
9. Nu uitați suplimentele care pot ajuta la stimularea ambilor hormoni.
Combinați sfaturile și lecțiile învățate din articol și, cel mai important, fiți consecvenți și consecvenți.

Comentarii

Nu există încă comentarii pentru acest articol

Lasa un comentariu

Categorii de articole

Ultimele articole

Subiecte generale

Subiecte generale Fitness Sport Sănătate

Ghid rapid: Creșterea naturală a testosteronului și a hormonului de creștere

Ghid rapid: Creșterea naturală a testosteronului și a hormonului de creștere

Hormonul de creștere și testosteronul sunt cei mai importanți doi hormoni în ceea ce privește creșterea musculară, recuperarea, aspectul bun și potența sexuală.
Una dintre cele mai importante diferențe dintre cei doi hormoni este că hormonul de creștere construiește și determină corpul să construiască noi celule musculare, în timp ce testosteronul stimulează acest proces, dar nu construiește în sine țesutul muscular.
De aceea, acești doi hormoni luați împreună formează această combinație puternică, care stă la baza dezvoltării masei musculare.

Să explicăm pe scurt faptele:

Care sunt beneficiile nivelurilor mai ridicate de testosteron și hormon de creștere?
► Se simte o creștere semnificativă a libidoului
►Acumularea de grăsime subcutanată scade în mod natural, iar arderea celor deja acumulate este activată și accelerată
►Musculatura capătă un aspect mai ferm și mai pronunțat
► Pielea devine mai atractivă și radiază un spirit sănătos
► Încrederea în sine și dorința de activitate sunt crescute
►Se activează forța și creșterea musculară
► Vă simțiți energic toată ziua

Cum putem crește propria producție de testosteron și hormon de creștere?
►Mâncare corectă
► Suplimentele nutritive
►Formare și activitate fizică
►Somnul și recuperarea

Există două modalități de a crește testosteronul și hormonul de creștere în organism.
Într-un fel, ceea ce NU recomandăm este prin aplicare externă - injectarea de steroizi și hormon de creștere. Steroizii sunt periculoși și nu sunt recomandați datorită efectelor secundare, care se observă după utilizarea lor. Efecte secundare precum căderea părului, acnee, ginecomastie etc.
Mulți oameni iau calea construirii masei musculare „mai rapide” și apoi regretă acest lucru. Dar să nu acordăm atât de multă atenție acestei probleme. Am creat acest subiect pentru a vă oferi perspectiva noastră despre (a doua cale) creșterea naturală a nivelului de testosteron și hormon de creștere în organism.

1. GABA - acesta este un aminoacid biogen sintetizat în creier. GABA este un aminoacid unic prin faptul că acționează ca un neurotransmițător. De asemenea, ajută la sinteza proteinelor, precum și la mulți alți aminoacizi. Funcția principală a GABA este de a vă calma sistemul nervos și de a preveni „supraîncălzirea” celulelor nervoase. GABA ajută la reducerea grăsimii subcutanate din corp, la creșterea masei musculare, la un somn mai bun, la fluxul de energie și multe altele. Dintre toți stimulenții naturali ai hormonului de creștere, acest supliment este unul dintre cei mai buni din categoria sa. Cel mai bine este să luați 2 până la 3 grame înainte de culcare.

2. L - DOPA (Mucuna Pruries) - reprezintă semințe de catifea. Crește secreția de hormon de creștere. Doza zilnică necesară este de 300 mg. Se ia dimineața după trezire. Produsul îmbunătățește starea de spirit.

2. Aminoacizi - aminoacizii precum BCAA, glutamina, taurina, arginina și ornitina au efect de stimulare a hormonului de creștere.

Producția de suplimente nutritive este atât de avansată și în zilele noastre este atât de ușor să găsești un stimulent natural al unui hormon.

Pe site-ul nostru puteți vedea toate tipurile de suplimente nutritive special concepute pentru a acționa ca stimulatori ai hormonului de creștere.

Nutritiv Suplimente care cresc nivelul de testosteron.
Suplimentele care cresc în mod natural nivelul de testosteron includ de obicei un extract natural din plante. Dar în zilele noastre, cel mai puternic rapel de testosteron nu este o plantă dată în ansamblu, ci o combinație de vitamine și minerale.

1. ZMA - Este o combinație de zinc, magneziu și vitamina B6. Aceste trei ingrediente luate împreună cresc nivelul de testosteron din organism. Zincul este un puternic antioxidant care ajută foarte mult la recuperarea mai rapidă. Magneziul este necesar pentru funcția musculară și pentru peste 300 de reacții în organism. Mulți oameni care folosesc ZMA raportează că calitatea somnului s-a îmbunătățit, ceea ce este extrem de important atunci când vine vorba de stimularea hormonilor din organism.

2. Alți aditivi - Alte suplimente cunoscute care stimulează producția de testosteron sunt clorhidratul de yohimbe și yohimbină, schinduf (cunoscut sub numele de schinduf), tribestan - tribulus terrestris, sau palmetto și acidul D-aspartic (care acționează și ca neurotransmițător).

3. Vitamina D - Este destul de subestimat rapel de testosteron. Prezența vitaminei D ajută la creșterea masei musculare și a forței.

În general, majoritatea oamenilor pot simți stimularea testosteronului doar din unul dintre suplimentele enumerate, dar este recomandată combinația de 2 sau 3 suplimente pentru un efect mai bun.

Să lăsăm suplimentele deoparte.
Ele pot fi extrem de eficiente și vă pot ajuta doar dacă dieta, exercițiile fizice și odihna dvs. sunt la nivelul standard.

Dieta - Mâncarea este „combustibilul” corpului tău. Cu cât combustibilul este mai bun, cu atât mașina va funcționa mai bine. În acest caz, corpul tău. În general, o dietă bună este baza rezultatelor dumneavoastră. Fără suficiente calorii și proteine ​​în dieta dvs. sunteți condamnat. Așadar, fii atent la ce și cum mănânci.

Restul și Recuperarea - Dacă nu dormi suficient (7-8 ore) îți faci corpul să limiteze producția naturală de testosteron și hormon de creștere. 7 ore este minim. Cu toate acestea, 70% din hormonul de creștere din organism este produs noaptea. Tocmai în timp ce dormim. Chiar dacă aveți un program foarte încărcat, trebuie să structurați lucrurile astfel încât să nu dormiți mai puțin de 7 ore.

Antrenament greu - Antrenamentele grele și exercițiile grele, cum ar fi apăsarea pe bancă, ascensiunile și piticii stimulează în cea mai mare măsură hormonul de creștere și testosteronul din organism. Încearcă să te antrenezi cât mai tare și să nu ratezi niciunul dintre cele mai importante 3 exerciții din sala de sport.

9 sfaturi scurte pentru creșterea testosteronului și a hormonului de creștere:
1. Aveți grijă la tipul de carbohidrați. Consumați carbohidrați care au un indice glicemic scăzut (carbohidrați complecși). Excludeți carbohidrații rapidi (toate dulciurile, chipsurile, burgerii și altele asemenea). Stimulează secreția de insulină și poate contracara alți hormoni precum testosteronul și hormonul de creștere.
2. Mănâncă porții mici la fiecare 3-4 ore. Amintiți-vă că cele mai importante mese sunt micul dejun, înainte de antrenament și după antrenament.
3. Faceți cardio HIIT (cardio de înaltă intensitate), inclusiv sprinturi.
4. Excludeți alcoolul din meniu. Suprimă producția de testosteron.
5. Încercați să reduceți procentul de grăsime din corpul dvs. la un procent mai mic și păstrați-l așa. Deoarece cu cât aveți mai multe grăsimi în corp, cu atât stimulați mai mult estrogenul (care este opusul testosteronului).
6. Antrenează-te inteligent. Nu vă antrenați excesiv.
7. Faceți sex regulat.
8. Include legume și grăsimi sănătoase în dieta ta.
9. Nu uitați suplimentele care pot ajuta la stimularea ambilor hormoni.
Combinați sfaturile și lecțiile învățate din articol și, cel mai important, fiți consecvenți și consecvenți.