Gimnastica pentru un somn linistit

Vă vom prezenta gimnastica, care ameliorează stresul și pregătește corpul pentru un somn odihnitor. Știm cu toții că, dacă dormim bine dimineața, vom arăta mai frumos. Insomnia taie ridurile adânci, umbrele sub ochi nu pot fi ascunse sub trei straturi de pulbere, caracteristicile sunt ascuțite și arătăm tensionate.

Dar dacă faci exercițiile pentru adormire (neapărat cu ochii închiși), doar câteva zile, te vei trezi odihnit, cu un aspect proaspăt, mai frumos și mai ales cu dispoziție. Efectuați exercițiile pentru un somn bun înainte de culcare.

somn

1. Stai în turcă cu spatele drept. Ridicați coatele la lățimea umerilor și strângeți pumnii. Rămâneți așa câteva secunde și întindeți ușor și întindeți ușor brațele înainte relaxându-vă degetele.

2. Ridicați coatele ușor din aceeași poziție. Respiră adânc. Cu palma dreaptă, apăsați degetele verticale ale mâinii stângi spre interior, expirând încet și calm. Apoi schimbați direcțiile.

3. Îngenunchează, odihnește-ți palmele și relaxează-ți capul într-o parte. Întoarceți fundul, astfel încât spatele să nu se îndoaie. Apoi întindeți coatele și faceți spatele unei pisici inspirând adânc.

4. Intinde-te pe spate, pune mainile deasupra capului si ridica picioarele in sus. Cu degetele unuia, apucați un prosop mic și slăbiți-l treptat până când cade. Repetați cu celălalt picior.

5. Din aceeași poziție, dar cu mâinile în jos de-a lungul corpului, începe să relaxezi toți mușchii. Mai întâi sunt cele de pe față, urmate de umeri, ceafă, spate etc.