Dacă ne plângem adesea de disconfort la stomac, stomacul nostru este umflat și greu, înseamnă exagerarea cu alimente care sunt dușmanii stomacului. Este bine să știți cine sunt și să faceți tot posibilul pentru a le evita.

glucide

Alimente bogate în carbohidrați

Acestea nu numai că măresc citirile de pe cântar, dar sunt și un mare dușman al unui stomac sănătos. Cu toate acestea, nu toți carbohidrații trebuie aruncați ușor. Asa numitul glucidele complexe aparțin substanțelor nutritive complete. Se găsesc în alimente precum cartofii dulci și orezul brun.

Cu toate acestea, problema este cu carbohidrații simpli, cum ar fi pastele, pâinea albă și orezul alb. Acestea provoacă creșteri rapide ale insulinei și ale zahărului din sânge, iar cu utilizarea prelungită duc la obezitate, inflamație și rezistență la insulină.

Spre deosebire de acizii grași reci și omega-3, aceștia sunt dușmanul nu numai al stomacului, ci și al sănătății noastre generale. Se găsesc în aproape toate alimentele ambalate. Acestea cresc nu numai circumferința taliei, ci și riscul de boli de inimă.

Carne procesată

Cu cât sunt mai gustoase, cu atât sunt mai greu de digerat. Datorită conținutului ridicat de calorii și grăsimi saturate, acestea rămân deseori în intestine mai mult decât ar trebui. În plus, nu conțin nicio fibră, ceea ce le complică și mai mult prelucrarea, scrie The Healthy.

Mancare prajita

Destul de des provoacă arsuri la stomac și reflux. La fel ca carnea procesată, acestea stau prea mult în stomac și nu pot fi descompuse, provocând balonare și senzație de greutate.

Lapte și produse lactate

Intoleranța la lactoză devine din ce în ce mai frecventă. Potrivit oamenilor de știință, un punct important în menținerea sănătății stomacului este evitarea multor substanțe conținute în lapte și produse lactate.

Aceștia sunt carbohidrați cu fermentare rapidă care înrăutățesc semnificativ flora intestinală. Cu cât suntem mai în vârstă, cu atât este mai mică producția de hormon care descompune lactoza.

Fructoză

Când este în cantități mari, dăunează stomacului. Alimentele bogate în fructoză contribuie la balonare, flatulență și diaree. Astfel de alimente sunt mere, mango, pepene verde, sparanghel, mazăre verde și miere.

Fibră

Surprinzător sau nu, sunt și dușmanul stomacului dacă sunt în cantități mari. Ceapa, grâul și usturoiul conțin diferite tipuri de fibre numite fructan. Acestea sunt mai dificil de digerat pentru mulți oameni și provoacă disconfort la nivelul stomacului.

Nuci și leguminoase

Pot fi bune pentru inimă, dar pot avea un efect foarte rău asupra stomacului. Cel mai frecvent efect este eliberarea de gaze. Varza și broccoli au un efect similar asupra fermentării alimentelor nedigerate în intestin.

Îndulcitori naturali și artificiali

Zaharurile naturale, cum ar fi cele din ananas și morcov, conduc, de asemenea, la acumularea de grăsimi, precum și balonare și gaze. Băuturile carbogazoase cu îndulcitori artificiali sunt unul dintre cele mai dăunătoare lucruri pe care le putem oferi corpului nostru.

De ce nu putem rezista alimentelor dăunătoare

Și putem rezolva problema

Gustări sărate

Sarea nu numai că duce la acumularea de grăsimi, ci și la retenția de apă și umflături. Principalul vinovat pentru ei este sodiul, iar cel mai bun lucru pe care îl putem face este să evităm alimentele ambalate bogate în el.