gluten

Recent, glutenul a devenit ceva despre care s-a vorbit mult. Dar, ca orice, are avantajele și dezavantajele sale.

Fibromialgia este o tulburare de sănătate caracterizată prin dureri musculare și accese constante de oboseală.

Cei care suferă de aceasta suferă de tensiune și durere într-o mare parte a corpului, împreună cu alte simptome frecvente, cum ar fi rigiditate, dureri de cap și furnicături în brațe și picioare.

Este considerat un sindrom cronic și se estimează că aproape 3% din populație suferă de acesta afectează femeile de 10 ori mai mult decât bărbații.

Cele mai grave cazuri apar la adulți și pacienți cu boli precum: poliartrită reumatoidă, artrită, lupus și îmbătrânirea coloanei vertebrale.

Unii experți consideră că cauza principală este genetică, dar o leagă și de alți factori, inclusiv traume accidentale, activitate fizică și alte boli.

Un studiu recent a constatat că la pacienții cu această boală, glutenul poate provoca complicații..

Glutenul conținut în grâu crește nivelul inflamației din organism și previne ameliorarea simptomelor.

Gluten și fibromialgie - care este legătura?

Un studiu publicat de BMC Gastroenterology a constatat că o dietă fără gluten a dus la o îmbunătățire remarcabilă la femeile diagnosticate cu sindrom de colon iritabil și fibromialgie.

În timp ce recunosc că cauza fibromialgiei rămâne un mister pentru profesioniștii din domeniul sănătății, rezultatele sunt promițătoare pentru tratamentul celor care suferă de aceasta.

Studiul lor arată că procesele inflamatorii asociate cu glutenul în tractul intestinal pot contribui la creșterea sensibilității sistemului nervos central, care este responsabil pentru dezvoltarea fibromialgiei.

Glutenul este o proteină care se găsește în grâu, secară, orz și alte cereale.

Asocierea sa cu abcesele a fost adesea studiată deoarece oameni sensibili la aceasta, au adesea un răspuns inflamator.

Legătura dintre fibromialgie și gluten provine din inflamația din celulele corpului, care afectează articulațiile, mușchii și alte țesuturi.

Mulți oameni nici măcar nu știu că suferă de intoleranță la gluten, ceea ce poate crește semnificativ complicațiile acestei afecțiuni.

De aceea, experții recomandă eliminarea acestor alimente din dietă, pe lângă tratamentul regulat al acestui sindrom.

Ce alte măsuri pot fi luate pentru a combate fibromialgia?

Pe lângă eliminarea tuturor alimentelor care conțin gluten din dieta dvs., vă recomandăm să luați în considerare și alte măsuri importante de combatere a bolilor.

Schimbarea obiceiurilor alimentare și exercițiile fizice în mod regulat sunt câteva dintre cheile pentru a face față.

Ia mai mult magneziu

Consumul de alimente bogate în magneziu ajută protecția mușchilor și tendoanelor, reducerea tensiunii și a durerilor articulare.

  • Spanac
  • Salată verde
  • Sparanghel
  • Semințe de dovleac
  • Melasă

Luați vitamina D.

Deficitul de vitamina D este asociat cu complicații la pacienții cu fibromialgie.

Consumul moderat al acestei vitamine poate reduce episoadele de durere cronică și poate îmbunătăți performanța fizică.

Unele surse de vitamina D sunt:

  • Pește gras
  • Ficat de vițel
  • Brânză
  • Gălbenuș de ou
  • Ciuperci
  • Lapte îmbogățit

Consumați calciu

Alimente, bogat pe calciu, reduce spasmele musculare și întărește oasele și articulațiile.

Puteți obține calciu de la:

  • Lapte
  • Brânză
  • Iaurt
  • Lapte de soia
  • Bob
  • Brocoli

Activitate fizica

Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui, tonifică grupurile musculare și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase pentru a evita stresul suplimentar asupra corpului.

Activități precum mersul pe jos, ciclismul și înotul sunt ideale pentru pacienții cu această boală.

Masaje

Masajele cu uleiuri relaxante reduc durerea și alte simptome caracteristice acestui sindrom.

Cheia este: să nu folosiți prea multă presiune pentru a evita leziunile musculare. Căutați ajutorul unui profesionist.

În concluzie, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina legătura dintre gluten și fibromialgie, schimbarea dietei este o modalitate excelentă de a vă controla simptomele.