Ajută la eliminarea substanțelor toxice din corp și pentru o piele frumoasă

sfaturi

Ziua 1: Când te trezești 1 cană de apă minerală cu 1 linguriță de suc de lămâie.

Mic dejun: 125 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu 20 g fulgi de ovăz, 2 felii de ananas (proaspete sau conservate), 1 cană de ceai sau cafea de secară.

Al doilea mic dejun: 125 g iaurt degresat, 1 cana ceai.

Masa de pranz: orez fiert (50 g crud) cu legume și 5 g (1 linguriță) unt, 150 g pui alb la grătar cu suc de lămâie, salată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și muștar.

Gustare: 125 g iaurt degresat, 1 cana ceai.

Masa de seara: 150 g de merluciu într-o tigaie cu 1 linguriță (5 g) ulei de măsline, morcovi aburi cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și pătrunjel proaspăt, 1 pere fierte cu suc de lămâie și scorțișoară.

Ziua 2: Când te trezești 1 cană de apă minerală cu 1 linguriță de suc de lămâie.

Mic dejun: 125 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 50 g (1 felie) pâine integrală cu 2 lingurițe (10 g) miere, 1 ceașcă de ceai sau cafea de secară.

Al doilea mic dejun: 125 g iaurt degresat cu 2 linguri de fructe de padure (proaspete sau congelate).

Masa de pranz: supa de legume cu orez (30 g crud) cu 1 lingurita (5 g) ulei de masline si 1 lingurita parmezan ras (5 g), dovlecei la gratar cu usturoi si patrunjel proaspat, 125 g iaurt degresat in grasimi.

Gustare: 125 g iaurt degresat cu 1 kiwi, tăiat în bucăți.

Masa de seara: 40 g paste fierte cu 1 linguriță (5 g) ulei de măsline și 1 linguriță parmezan ras, 50 g brânză de vaci, salată mixtă cu iaurt cu conținut scăzut de grăsime și muștar, un castron cu salată de fructe.

Ziua 3: Când te trezești 1 cană de apă minerală cu 1 linguriță de suc de lămâie.

Mic dejun: 125 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 2 felii de pâine prăjite (20 g) cu 1 linguriță (5 g) miere, o ceașcă de ceai.

Al doilea mic dejun: 125 g iaurt degresat cu 1 felie de ananas (proaspat sau conservat).

Masa de pranz: salată mixtă cu 1 linguriță (5 g) ulei de măsline, 120 g carne de vită la grătar cu suc de lămâie, 200 g cartofi proaspeți fierți cu iaurt cu conținut scăzut de calorii, usturoi și pătrunjel proaspăt.

Gustare: 125 g iaurt degresat, 1 cana ceai.

Masa de seara: supa de legume cu orez (40 g crud) cu 1 lingurita (5 g) ulei de masline, omleta (1 ou cu spanac tocat) la cuptor sau intr-o tigaie cu 1 lingurita (5 g) ulei de masline, conopida (congelata) aburita cu 1 linguriță (5 g) ulei de măsline și suc de lămâie, 125 g iaurt degresat cu 1 linguriță. l. (5 g) miere și 2 linguri. fructe de padure (proaspete sau congelate).