Nu am boli cronice, dar am început să mă îngraș chiar și cu un control puțin „slab” asupra greutății mele. Sucul de grepfrut înainte de mese ajută la slăbit, în ce condiții?/întrebarea cititorului /

Controlul greutății „mai slab” la vârsta dvs. poate fi cu siguranță asociat cu creșterea în greutate, chiar și în absența bolilor cronice. Dieta cu grapefruit este cunoscută de mult timp în rândul oamenilor pentru acțiunea sa de reducere a greutății. Grapefruitul este un citric cu un indice glicemic scăzut și este unul dintre puținele fructe recomandate uneori pentru arderea grăsimilor sau în relief. Pe lângă faptul că nu crește brusc nivelul zahărului din sânge, citricele amare sunt, de asemenea, bogate în fibre (dacă sunt consumate întregi) și acest lucru contribuie în continuare la efectul său de suprimare a apetitului. De asemenea, grapefruitul este foarte bogat în vitamina C, potasiu și calciu, iar soiurile roșiatice conțin cantități suplimentare de beta-caroten și licopen.

slăbit

Compoziția nutrițională a grapefruitului este următoarea:

100 g de grapefruit conțin 34-46 de calorii și 0,5-1,0 g de proteine. 100 g de suc de grepfrut conțin la rândul lor 37-42 de calorii și 0,4-0,5 g de proteine.

Beneficiile acestui citric cu gust ușor astringent sunt multe, dar să te gândești că poți pierde în greutate dacă îl consumi înainte de mese nu este foarte durabil și grav din punct de vedere dietetic. Sfatul meu este să creșteți activitatea fizică și să reduceți conținutul caloric din meniul dvs. În plus, trebuie să știi că grapefruitul nu este sănătos pentru toți oamenii. Bergamotina și dihidroxbergamotina, care sunt conținute în miezul moale al fătului, acționează ca inhibitori (încetinesc) enzimele CYP - importante pentru metabolismul multor substanțe din corpul uman.

Consumul zilnic pe termen lung de grapefruit sau suc de grapefruit pentru femeile din și după menopauză poate crește riscul de cancer mamar datorită blocării enzimei P450 3A4 (CYP3A4), care este importantă pentru producția de estrogeni - acest lucru este dovedit în studiile recente realizate de oamenii de știință din mai multe universități din California de Sud. Concluzia se bazează pe studii pe 50.000 de femei.

Substanțele care au capacitatea de a încetini sistemul citocromului provoacă o întârziere atât în ​​utilizarea alimentelor, cât și în hormonii sexuali produși de corpul feminin, inclusiv estrogenul, a cărui concentrație crescută este considerată unul dintre principalii factori de risc pentru cancerul de sân. Femeile cu probleme hepatice ar trebui să se abțină cu siguranță de la consumul acestui fruct. De asemenea, trebuie să știți că grapefruitul interacționează cu mai multe medicamente pe același principiu enzimatic, inclusiv unele antidepresive, medicamente antihipertensive, anticoagulante, contraceptive, unele antibiotice și colesterol ridicat (statine).

În concluzie, pot spune că grapefruitul este un fruct unic, dar în același timp poate fi insidios, astfel încât consultarea cu un specialist înainte de a începe orice „dietă” este esențială.