sănătate

Există mai multe motive pentru care vrei să scapi de grăsimea din burtă din reflexia din oglindă.

Grăsimea abdominală nu este cel mai bun lucru pentru noi, știm asta. Nu ne place, asta e clar. Dar cel mai important, grăsimea abdominală este dăunătoare pentru sănătatea ta.

Excesul de grăsime abdominală este un predictor direct al multor boli cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip 2 sau rezistența la insulină.

Pierderea în greutate în această zonă a corpului nu este ușoară și nici nu se va întâmpla peste noapte: trebuie să fii consecvent, dedicat și să-ți îmbunătățești stilul de viață cât mai mult posibil.

În articolul de astăzi vrem să vă ajutăm în această misiune: pentru a scăpa de grăsimea din burtă este posibil și vă vom învăța cum să o realizați.

Există șase motive pentru care nu poți scăpa de grăsimea din burtă

1. Încă consumi prea multe alimente procesate

Puteți începe o dietă și să o urmați cu strictețe. Chiar dacă începi să faci un set de exerciții care ți-au fost recomandate, dar totuși nu au niciun rezultat ... Ce faci greșit pentru ca stomacul tău să nu recunoască tot efortul depus?

  • Unul dintre principalele motive este că consumați în continuare întreaga gamă de alimente procesate: pâine albă, biscuiți și chipsuri, zahăr rafinat, băuturi carbogazoase sau îndulcitori.
  • Amintiți-vă acest fapt: grăsimea din burtă este asociată cu inflamația, astfel încât consumul de prea multe alimente procesate va face sarcina de a scăpa de ele mult mai dificilă.

2. Crezi că trebuie să elimini „toate” tipurile de grăsimi din dieta ta

Există oameni care fac asta. Își spun că nu vor mânca grăsimi și vor elimina din alimentație o mulțime de alimente care vor ajuta, de fapt, la arderea grăsimilor din burtă.

În articolele noastre vă spunem în mod repetat despre așa-numitele grăsimi mononesaturate, bune. Au efect antiinflamator și ele ne ajută să avem grijă de inima noastră și să ne îmbunătățim greutatea.

Nu ezitați să adăugați la dietă alimente care conțin aceste tipuri de grăsimi. Ei includ:

  • Ulei de masline
  • Avocado
  • Nuci
  • Seminte de floarea soarelui
  • Pește gras (cum ar fi somonul)

Citește și:

3. Este posibil să nu faceți exercițiile corecte

Uneori nu este suficient să te plimbi jumătate de oră, să înoți, să dansezi sau să faci yoga ...

Toate aceste practici sunt utile, dar nu ne determină să lucrăm cu adevărat pe „zonele cheie” care se află în abdomen, pelvis, spate etc.

Trebuie să fiți conștienți de faptul că pentru a scăpa de grăsimea din burtă este nevoie de un efort mai mare, deci este necesar urmați un set foarte specific de exerciții în acest scop.

4. Suferi de mult stres

Stresul este un factor important pentru că nu toată lumea se gândește la asta, îl ia în considerare sau îl acordă atenție.

Puteți urma această dietă minunată pe care o recomandăm. Este posibil ca antrenorul de gimnastică să vă fi dat instrucțiuni cu privire la ce exerciții să faceți pentru a obține un stomac plat și perfect.

Cu toate acestea, nu vedeți nicio modificare. De ce?

  • Perioadele lungi de stres schimbă metabolismul și crește nivelul de cortizol din sânge.
  • Datorită nivelului mai ridicat de cortizol din sânge, există riscul creșterii țesutului adipos visceral și a unei retenții mai ușoare.

5. Nu dormi suficient

Amintiți-vă și „sigilați” în creierul dvs. aceste informații vitale: a dormi mai puțin de 6 ore pe zi este rău pentru viața, sănătatea și bunăstarea ta.

În plus, dacă petreceți între 2 sau 3 luni consecutive dormind între 5 și 6 ore pe zi, nu numai că nu veți putea pierde centimetri din talie, dar riscați și să vă îngrășați mai mult și să dezvoltați diabet.

Citește și:

6. Corpul tău are forma unei pere?

Poate părea ironic, dar există o explicație: este normal să vorbim despre forma corpului nostru și despre al nostru tendință genetică de a acumula grăsime în anumite părți ale corpului.

  • Femeile pierd în greutate în partea superioară a corpului: față, bust, brațe etc. Cu toate acestea, tind să se îngrașe în jurul abdomenului și al coapselor.
  • În acest caz și din motive genetice, este adesea dificil să scapi de grăsime în aceste zone. Cu toate acestea, „dificil” nu este sinonim cu imposibil.

Sfaturi cheie pentru a scăpa de grăsimea din burtă și de modelarea corpului

După cum am spus la început: pentru a avea un stomac ferm și plat, cu mai puțină grăsime, trebuie să schimbați multe obiceiuri.

Pentru a realiza această metamorfoză, trebuie mai întâi să vă schimbați propria gândire.

  • Expresiile pe care le puteți repeta în fiecare zi sunt: ​​"Slăbesc "(în loc de" vreau să slăbesc ") sau „Sunt mândru de efortul pe care îl fac” (în loc de „voi munci din greu”).

Cu aceste fraze întăriți acțiunea prezentă și rezultatul dorit, nu procesul simplu pe care uneori îl ignorăm sau îl ratăm.

Aruncați o privire la recomandările care vă vor ajuta să obțineți pierderea grăsimii din burtă. Există câteva modificări pe care trebuie să vă concentrați chiar acum:

Dacă aveți un obiectiv comun cu un prieten, membru al familiei sau partener, vă veți simți mai motivați.

În concluzie, amintiți-vă că rezultatele nu vor apărea în câteva săptămâni sau luni.

Urma aceste instrucțiuni, pentru a asigura un stil de viață bun și o nutriție adecvată.