sala

Greșeli ale femeilor în sala de sport

În acest articol voi sublinia câteva dintre greșelile pe care entuziaștii de fitness le fac în antrenamente:

- Antrenament numai pe coapse și abdomen.
Partea superioară a corpului nu trebuie neglijată, deoarece aceasta va împiedica realizarea esteticii generale și a proporționalității. Recent am împărtășit viziunea mea personală despre ceea ce ar trebui să se străduiască o sportivă:
În primul rând - un scaun strâns și bine format - acea parte a corpului care face femeile feminine și sexy. Coapsele ar trebui să fie ușor „turnate”, subliniez ușor - mie personal nu-mi plac fesele „fund” ghemuit și „insignele” voluminoase. Talia nu trebuie să conțină grăsime, dar nu prea mult - presa trebuie să fie ușor în relief și misterioasă. Spatele este antrenat în mod regulat, cu gropițe ușoare și frumoase în partea superioară. Mușchii pieptului, umerilor și brațelor strânse și întreținute, un finisaj estetic pentru un corp feminin atletic și armonios.

- Teama de a folosi greutăți libere.
Femeile evită pârghiile și ganterele din cauza temerilor că vor deveni prea masculine. Îngrijorările lor sunt nefondate, deoarece corpul lor produce prea puțin testosteron, iar utilizarea greutăților libere este doar un avantaj - vor strânge și armoniza mușchii.

- Nu beți apă în timpul exercițiului.
Câte femei ați văzut pe hol purtând o sticlă de apă? Există, dar nu multe, iar aportul de lichide în cantități adecvate are atât de multe avantaje - reduce stresul articulațiilor, accelerează metabolismul, alungă oboseala etc.

- Exercițiile sunt efectuate incorect.
În acest fel, efectul antrenamentului este neglijabil, articulațiile și tendoanele sunt încărcate inutil și probabilitatea de rănire este mare.

- Încearcă să îndepărteze grăsimea abdominală numai prin exerciții de forță.
Nu vei reuși cu presele abdominale. Pentru a scăpa de excesul de grăsime aveți nevoie de antrenament complex, exerciții aerobice cu ritm cardiac adecvat și o dietă echilibrată însoțită de un deficit caloric.

- Multe femei se tem să transpire.
Dacă ți-e teamă că părul tău se va strica sau pata, cu siguranță sala de sport nu este pentru tine. Transpirația este o treabă bine făcută și dacă vrei să slăbești este o necesitate.

- Lipsa de perseverență și dăruire.
Multe femei care se antrenează caută rezultate numai după 10-12 vizite de fitness. Schimbarea vizibilă necesită mai multă răbdare și perseverență și cel puțin 3-4 luni de instruire dedicată.