Când vă luptați cu excesul de greutate, ar trebui să evitați unele greșeli clasice care previn pierderea în greutate. Prima greșeală clasică este de a exclude un întreg grup de alimente din meniu.

faci mișcare stomacul

Acest lucru duce automat la o lipsă de substanțe nutritive și provoacă o dorință puternică de a mânca exact acele produse care sunt saturate cu aceste substanțe.

Nu excludeți complet carbohidrații din meniu, ci treceți la carbohidrați cu digestie lentă - astfel sunt cerealele integrale.

O altă greșeală la schimbarea vederii generale este efectuarea unei game de exerciții cardio. Dacă alergi constant pe o bandă de alergat, dar nu faci exerciții de forță, pierzi un ajutor valoros în atingerea obiectivului său important - pierderea în greutate.

Antrenamentul de forță întărește articulațiile, ajută la creșterea masei musculare, ajută la accelerarea metabolismului și la arderea rapidă a caloriilor.

Este o greșeală să faci sport pe stomacul gol. Dacă faci mișcare pe stomacul gol, faci o mare greșeală. Când faci mișcare pe stomacul gol, corpul începe să folosească calorii din mușchi, nu grăsimi.

Este important să furnizați energie corpului dumneavoastră înainte de antrenament, deoarece acest lucru vă va ajuta să economisiți pierderea masei musculare și vă va oferi putere pentru antrenament.

Lipsa unui somn suficient este rău dacă faceți mișcare și dieta. Pentru o slăbire adecvată, în care rezultatul durează mult, este important să dormi suficient.

Dacă dormi puțin, aceasta afectează capacitatea corpului tău de a-ți controla apetitul. Lipsa somnului crește producția unui hormon care stimulează pofta de mâncare, așa că dacă dormi puțin, vei mânca mai mult.

Omiterea meselor cauzează daune grave metabolismului. Dacă trece mult timp între mese, reacția corpului dvs. va fi să vă încetinească metabolismul, ceea ce va prelungi timpul de slăbire.

Dacă nu aveți suficient timp să mâncați în câteva ore, obțineți o mână de fructe uscate dintr-un magazin organic sau un sandwich cu felii întregi.