Ați auzit și ați citit că multe alimente sunt utile în procesul de slăbire, deoarece conțin o mulțime de vitamine și minerale necesare, dau energie, în special sportivilor etc. Acest lucru este adevărat, dar aceste alimente pot fi, de asemenea, dușmanul greutății dvs. fără să ne dăm seama.

mănânci

Motivul este că le consumi la un moment nepotrivit și apoi calitățile lor pozitive sunt împinse în fundal de cele negative. Vedeți când trebuie să mâncați pentru a vă menține în formă și sănătoși:

Banană

Bananele sunt aproape în totalitate carbohidrați, deci este bine să le consumați până la prânz. Ele dau multă energie corpului, întăresc sistemul imunitar, îmbunătățesc pielea. Deoarece sunt digerate mai mult timp și sunt bogate în calorii, nu este de dorit să le consumați seara, deoarece îngreunează sistemul digestiv.

Un mar

Merele conțin pectină, care scade glicemia și colesterolul rău, de aceea se recomandă și consumul lor până la prânz. Pectina crește arsurile la stomac, așa că evitați fructele seara. În plus, este și mai dificil de măcinat.

Iaurt

În niciun caz nu trebuie să îl luați pe stomacul gol, deoarece crește arsurile la stomac. La desert, totuși, este destul de potrivit și chiar ajută digestia.

Cartofi

O legumă destul de bogată în calorii, deci este bine să mănânci până la prânz. Glucid lent care va da energie organismului. Seara, riști să o transformi în grăsime, deoarece nu poți arde caloriile pe care le consumi.

Roșii

Roșiile sunt potrivite pentru consum pe tot parcursul zilei fără cină. Acestea sunt sărace în calorii, îmbunătățesc digestia și stimulează metabolismul. Cu toate acestea, conțin compuși acizi care pot provoca balonări, mai ales dacă nu le combinați cu alte produse.

Orez

Un alt carbohidrat bogat în calorii, dar care oferă și multă energie. Se recomandă consumul până la prânz inclusiv, la fel ca cartofii.

Carne

Foarte potrivit pentru prânz - o sursă de proteine ​​și fier. Seara, însă, nu este foarte bun, deoarece durează între 4 și 6 ore pentru a digera carnea și acest lucru vă poate îngreuna sistemul digestiv.

Nuci

Nucile conțin multe vitamine și grăsimi utile, dar sunt totuși grăsimi. De aceea este bine să nu le mâncați seara, sunt greu de digerat, dar ajută inima să funcționeze și să mențină tensiunea arterială scăzută.

portocale

Nu mâncați niciodată portocale pe stomacul gol! Vă pot aduce arsuri la stomac. În alte cazuri, însă, bucurați-vă pe deplin de ele, pentru că, pe lângă faptul că sunt delicioase, sunt bune și pentru digestie, cresc metabolismul și vă oferă multă vitamină C.

Ciocolată neagră

O ispită dulce cu adevărat utilă, care este un puternic antioxidant, reduce riscul bolilor cardiovasculare și încetinește îmbătrânirea. Totuși, să nu uităm că aceasta este ciocolată și este bogată în calorii. Mănâncă-l în timpul zilei pentru a avea suficient timp să-l petreci. Seara se va lipi de fund și șolduri.