greșeli

Excesul de greutate este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate din Bulgaria și din întreaga lume.

Principalele cauze ale obezității sunt:

  • consumul de alimente rafinate, foarte concentrate și grele;
  • consumul unor cantități mari de alimente;
  • combinația greșită de alimente;
  • alimentația neregulată și nereglementată;
  • lipsa mișcării;
  • stres.

Toate acestea duc la acumularea de depozite de grăsime inutile, care nu sunt tipice pentru organism, care perturbă metabolismul și echilibrul din organism.

Desigur, fiecare persoană cu kilograme în plus vrea să slăbească și recâștigă greutatea corporală normală. Dar de foarte multe ori, datorită dorinței de a slăbi rapid, se fac greșeli, care în unele cazuri pot fi chiar periculoase.

Dietele necorespunzătoare

Există multe diete pentru pierderea în greutate care limitează consumul de fructe, legume, muguri și semințe și subliniază alimentele bogate în proteine, în principal carnea.

Includerea unor cantități mari de proteine ​​în dietă limitează principalul combustibil pentru celule și corp - glucoză, fructoză și oxigen.

Inițial, cu acest tip de dietă, organismul poate începe să slăbească. Dar efectul pe termen lung deteriorează sănătatea. Motivul pentru aceasta este epuizarea celulelor și o scădere drastică a imunității. Prin urmare, pentru cei care doresc să slăbească prin dietă, vă recomandăm o dietă completă care să includă mai multe fructe, legume, varietate de germeni, cantități minime de semințe și nuci și cantități minime de mâncare gătită - legume înăbușite, anumite tipuri de gluten-free cereale și leguminoase.

La Vita Rama Healing Center, dieta vindecătoare pentru pierderea în greutate este complet adaptată la starea individuală a fiecărui organism. Astfel, treptat, încet și fără situații stresante pentru corp și minte, o persoană își recapătă greutatea normală a corpului său. În plus față de efectul pierderii în greutate sănătoase, corpul este, de asemenea, purificat, ceea ce restabilește funcțiile normale ale tuturor organelor și atinge o sănătate bună.

Nepregătirea corpului pentru foamea completă uscată sau foamea apei, sucurilor sau fructelor.

Postul este una dintre cele mai bune opțiuni pentru curățarea corpului și reducerea excesului de greutate corporală. Dar sunt foarte detoxifiante pentru corp și mulți oameni nu sunt pregătiți pentru un astfel de regim de curățare. Modificările bruște ale dietei și lipsa de proteine ​​complete a organismului pot duce atât la sănătate, cât și la tulburări emoționale. Drept urmare, se observă adesea așa-numitul efect „yo-yo”, în care după sfârșitul dietei, o persoană începe din nou să consume anumite cantități și tipuri de alimente și, în loc să mențină greutatea atinsă, o crește de fapt. de două ori. Pierderea rapidă în greutate nu este recomandată și eficientă la un procent mare de persoane supraponderale. Este extrem de important ca dieta, care va fi pregătită și aplicată pentru scăderea în greutate, să fie adaptată individual organismului specific și factorilor care afectează dieta.

Consumul de cantități mici de apă în faza inițială de slăbire.

Deoarece corpul are nevoie de hidratare, ar trebui consumate cantități mai mari de apă curată. Vă recomandăm să nu beți apă minerală, ci proteică structurată sau apă distilată sau de izvor în timpul pierderii în greutate.

Cantități mici de fructe dulci și combinația lor greșită.

Mulți oameni supraponderali nu mănâncă fructe dulci, deoarece cred că se îngrașă. Pentru a slăbi eficient cu un consum mai mare de fructe, este necesar să le luați în modul corect. Persoanele supraponderale nu ar trebui să se limiteze la consumul unor cantități mari de fructe. Fructele trebuie să fie proaspete, suculente și bine coapte. Acestea ar trebui consumate într-un singur tip de aport, în cantități satisfăcătoare pentru o singură masă pentru organism. Cel mai bine este să alternați diferite tipuri de fructe de sezon. Consumul de fructe după o masă principală, chiar luate 2-3 ore mai târziu, poate fermenta și preveni pierderea în greutate.

Alimentare necorespunzătoare.

Hrănirea trebuie să fie întotdeauna treptată și lină, în funcție de tipul de descărcare. Durata aprovizionării trebuie să fie aceeași cu perioada de descărcare. Combinația și prepararea corectă a alimentelor după o dietă pentru scăderea în greutate este extrem de importantă.

Cele mai potrivite anotimpuri pentru desfășurarea unei diete în ordine pierderea în greutate sunt primăvara, vara și toamna, când masa este plină de o varietate de fructe și legume proaspete. Apoi, puteți face o dietă pentru pierderea în greutate, care include toate fructele și legumele sau acestea reprezintă cel puțin 70-80% din toate produsele din dietă.

Amintiți-vă întotdeauna că pierderea în greutate de calitate necesită timp și răbdare.